Autor: Wunder
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¿Qué es el TRX y cómo se usa?
El TRX es una modalidad de entrenamiento cada vez más presente en los gimnasios. Explicamos aquí en qué consiste y cómo incorporarlo de forma correcta en una sesión de entrenamiento. ¿Qué es el TRX? El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del…
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¿Quiere ganar masa muscular? Este es tu entrenamiento
El entrenamiento de fuerza de Wunder Training ha sido desarrollado con el objetivo de conseguir y mantener la masa muscular óptima para tu salud. Para conseguir la hipertrofia muscular o, lo que es lo mismo, incrementar la masa de la que se componen nuestros músculos, es imprescindible combinar entrenamiento y nutrición. De nada sirve entrenar durante horas para luego caer en la…
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De qué hablamos cuando hablamos de suelo pélvico
La anatomía del suelo pélvico y sus funciones son todavía bastante desconocidas por muchas personas y, por ello, es una zona que suele dejarse fuera de los programas de entrenamiento. ¿Qué es el suelo pélvico? El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal. Como podemos ver en la imagen, el…
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Entrenamiento de remo: ventajas del ejercicio cardiovascular con la Skillrow de Technogym
El entrenamiento de remo es una de las opciones para trabajar la resistencia cardiovascular y la fuerza en Wunder Training. El entrenamiento en la skillrow o máquina de remo es uno de los ejercicios más completos que se pueden realizar, ya que trabaja partes muy diversas del cuerpo: principalmente piernas y brazos para ejecutar el movimiento, pero…
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Las lesiones de espalda más comunes
Pueden estar originadas por muy diversas causas y causar dolor en distintas áreas según la lesión. Explicamos en este artículo las lesiones de espalda más comunes. Cuando hablamos de la anatomía de la columna vertebral, mencionamos que “la columna vertebral sólo cumplirá su función adecuadamente y los músculos sólo proporcionarán la estabilidad necesaria si todos los…
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Estiramiento del pectoral con Five Konzept
Este vídeo muestra cómo realizar el estiramiento pectoral para la cadena anterior y especialmente los músculos pectorales en el equipo Five Konzept de Wunder Training. Mejora postural con el estiramiento pectoral A menudo, tras ejercitar nuestros músculos, nos centramos solamente en estirar las zonas del cuerpo en las que podemos notar más el agotamiento, como…
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Terapia médica lumbar: lo que debes saber
¿Tiene dolores crónicos en la zona lumbar? Te explicamos todo lo que debe saber sobre la máquina que utilizamos en nuestro gimnasio en Barcelona de Wunder Training para el tratamiento de las lesiones lumbares. Alrededor del 85% de personas con dolores crónicos de la espalda tienen músculos extensores débiles. Para prevenir y tratar problemas de espalda, lo…
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¿Busca un entrenamiento efectivo? 10 razones para apostar por el entrenamiento de Wunder Training
¿Le gustaría empezar a cuidarse pero no sabe por dónde empezar? ¿Busca un entrenamiento efectivo que no le lleve mucho tiempo? El entrenamiento que ofrecemos en Wunder Training puede ser la solución que busca. En Wunder Training realizamos un completo método de entrenamiento basado en potenciar los tres pilares básicos para la salud: la fuerza, la resistencia y la movilidad. ¿Cómo…
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Motivación para entrenar: 5 consejos para retomar su entrenamiento
Si durante las vacaciones no ha podido entrenar o lleva tiempo sin hacerlo y le gustaría volver a ejercitarse, en este artículo le damos unas recomendaciones con las que encontrar la motivación para entrenar y ponerse en forma. A veces, simplemente, no nos apetece o tenemos muchos recados que solventar y decidimos saltarnos la sesión…
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Anatomía de la columna vertebral y funciones
Beneficios del entrenamiento de fuerza para la columna vertebral El fortalecimiento muscular mantiene las vértebras sanas Primero de todo, debemos desechar una idea preconcebida. No son las cargas las que dañan la columna vertebral, sino todo lo contrario, ya que por ejemplo pueden prevenir los dolores de espalda. Cuando la columna recibe una carga, se desencadena…