Excursionismo, marcha nórdica, senderismo… conoce las mejores rutas para mejorar tu resistencia.

Las rutas al aire libre son las escogidas por todos aquellos que buscan practicar deporte, tener contacto con la naturaleza y al mismo tiempo quieren mejorar su resistencia cardiovascular y su salud. Esta práctica ha ganado adeptos y son muchas las personas que realizan largas travesías no [...]

2019-05-22T11:34:55+00:0021 mayo 2019|Deportes|

¿Qué ejercicios puedo realizar para evitar el dolor de espalda si estoy embarazada?

Durante el embarazo, un 75% aproximadamente de las mujeres sufren fuertes dolores de espalda debido los grandes cambios que se producen en su cuerpo. Es importante fortalecer la musculatura que rodea la columna vertebral para evitar dolores crónicos y molestias que afectarán de forma directa a su bienestar sobre [...]

2019-05-15T11:31:17+00:0015 mayo 2019|Entrenamiento|

Cambios degenerativos en la columna vertebral: cuáles son y cómo solucionarlos

Con el paso de los años, los discos esponjosos que realizan una función de amortiguación entre las vértebras de la columna se secan y encogen. Este fenómeno acaba produciendo cambios degenerativos en la columna vertebral. La columna vertebral nos mantiene de pie en posición erguida y mantiene [...]

2019-04-24T10:17:14+00:0024 abril 2019|Lesiones y dolencias|

Programa de entrenamiento para osteoporosis

El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis. Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes y eficaces para luchar contra [...]

2019-04-17T09:32:34+00:0017 abril 2019|Entrenamiento, Plan de entrenamiento personalizado|

La guia definitiva: qué comer antes y después de entrenar

La alimentación antes y después de entrenar es un factor que muchas personas no tienen en cuenta cuando realizan ejercicio, aunque sabemos de la importancia que tiene ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios para rendir mejor durante el entrenamiento y conseguir los resultados que buscamos. Dependiendo de [...]

2019-04-16T13:48:36+00:0020 marzo 2019|Nutrición|