Benjamin Franklin dijo hace muchos años que "una onza de prevención vale tanto como una libra de curación". Sin embargo, nuestro sistema de salud se centra principalmente en el tratamiento de enfermedades y poco en la prevención y mejora de la salud. El ejercicio físico es una [...]
Un estudio realizado por investigadores del grupo Algos y la catedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicado en la revista The Journal of Pain pone de manifiesto la importancia que tiene el dolor crónico de espalda entre los jóvenes y como se trata de un [...]
Muchas personas nos plantemos en algún momento cuidar de nuestra salud, ponernos en forma, perder peso y mejorar nuestro aspecto físico como uno de nuestros principales objetivos. En este artículo te explicamos como podemos ayudarte a conseguirlo, cuáles son las claves para lograrlo y que beneficios puedes obtener al [...]
En este artículo del blog os explicamos en que consiste nuestro programa de entrenamiento específico para personas con problemas lumbares y cervicales. Los programas de entrenamiento plus se caracterizan por incorporar al plan de entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad, que diseñamos de forma individualizada a cada persona, sesiones [...]
La condropatía rotuliana, síndrome femoro-patelar o condromalacia rotuliana es una de las causas de dolor más frecuentes en la rodilla y una de las patologías que más pueden condicionar nuestros entrenamientos. Debemos tener presentes algunas recomendaciones en nuestros ejercicios de entrenamiento, ya que de lo contrario la sintomatología puede [...]
En este artículo os presentamos una recopilación de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir el dolor lumbar y de ciática. Solamente necesitas 30 minutos y una colchoneta para ejecutar los ejercicios. La rutina incluye algunos ejercicios de movilidad, estiramiento y de fortalecimiento muscular para mejorar y [...]
El dolor cervical es actualmente uno de los problemas más frecuentes entre la población. Representa la cuarta causa de discapacidad, con una tasa de prevalencia anual superior al 30 %. Esto significa que alrededor de dos terceras partes de las personas experimentarán dolor cervical en algún momento de su vida. [...]
En los últimos tiempos la marcha nórdica ha aparecido en los medios de comunicación como una de las actividades más efectivas para combatir las secuelas de la Covid-19. El Hospital del Mar de Barcelona, por ejemplo, ha puesto en marcha una prueba piloto con sus profesionales para evaluar los [...]
“Al contrario que en invierno, en verano hago mucho deporte, por lo tanto, no es necesario que durante estos meses siga con el entrenamiento de fortalecimiento muscular porque ya hago deporte”. Una expresión que oímos a menudo y que es errónea. El entrenamiento de fortalecimiento muscular orientado [...]
Para practicar y disfrutar del deporte necesitamos estar en buena forma física. Está demostrado que a medida que envejecemos perdemos masa muscular y fuerza. Si queremos practicar deporte en la montaña con seguridad, debemos preparar nuestros huesos, tendones, ligamentos y músculos para que estos respondan correctamente. El deporte, para [...]
