Exercicis mal d'esquena

Molest, desesperant, insuportable, et canvia el caràcter… aquestes són algunes de les característiques que podem associar al dolor d’esquena, però, què podem fer per posar-li remei?

Existeixen múltiples alternatives que poden ajudar a solucionar aquesta incòmoda i dolorosa molèstia, cada vegada més estesa per les males postures i el sedentarisme.

Repòs

La por exagerada al dolor ens pot fer entrar en un cercle viciós en el qual l’única solució per evitar-ho sigui el repòs, sense fer res per posar-hi remei. La manca d’activitat física no ha de ser la solució per aparcar el problema, sinó una conseqüència d’aquest que cal evitar. Actualment, les recomanacions basades en l’evidència científica coincideixen a desaconsellar el repòs en llit com a tractament del dolor d’esquena. Així doncs, el repòs en llit augmenta la intensitat i durada del dolor, el grau d’incapacitat, la durada de la baixa laboral i el risc que el dolor es faci crònic.

Tractaments actius

Encara que el dolor sigui un obstacle per mantenir-nos actius, no ha d’impedir-nos-ho per complet. Tampoc és qüestió de forçar la situació: cal aplicar el sentit comú i no portar el dolor al límit. Els estudis demostren que el moviment tendeix a relaxar la musculatura, alleujant el dolor, mentre que postures constants, com el repòs en llit, contribueixen a fer-la més rígida i, per tant, augmentar el dolor. Així doncs, un tractament actiu com la teràpia mèdica lumbar o cervical és una opció molt a tenir en compte.

Fisioteràpia

La fisioteràpia tracta malalties o lesions i prevé les seves seqüeles. Engloba tant les tècniques manuals (massatges, estiraments, mobilitzacions, etc.) com les tècniques de mitjans físics com la termoteràpia o l’electroteràpia. Els fisioterapeutes de Wunder Training dominen aquestes tècniques i amb les mans, la seva eina principal, donen assistència des de l’aparició de la més mínima molèstia fins a una recuperació funcional.

Osteopatia

L’osteòpata intenta trobar la causa que està provocant el desequilibri en el cos per alliberar-la i recuperar així la salut. Així doncs, l’osteopatia busca la causa primària del desequilibri i no se centra únicament a la zona simptomàtica del pacient. La base d’aquest procediment d’actuació és que tots els sistemes del cos estan relacionats i treballen conjuntament, de manera que els trastorns en un sistema poden afectar el funcionament d’uns altres. Des de la columna vertebral tenen sortida tots els nervis que irradien el cos, per la qual cosa el seu tractament és fonamental.

FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA

Els nostres serveis de fisioteràpia i osteopatia a Barcelona es basen en la teràpia manual i en una alta personalització del tractament per a cada pacient. El nostre objectiu és aconseguir una recuperació ràpida, amb els millors resultats.

MÉS INFORMACIÓ

Entrenament muscular

Els anys d’experiència de Wunder Training han demostrat que exercitar la musculatura és fonamental per prevenir i tractar el dolor d’esquena. Una esquena forta no pateix dolor. L’enfortiment dels músculs que envolten la columna, al costat dels fisioterapeutes i osteòpates, aconseguiran que la persona afectada pel mal d’esquena pugui recuperar el seu benestar i qualitat de vida.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb 1 sessió gratuïta

PROVA GRATIS