Quan és millor aplicar fred o calor per tractar una lesió, inflamació o dolors del nostre aparell locomotor? Aquesta és un dels dubtes més habituals entre les persones que acudeixen al fisioterapeuta. La crioteràpia i la termoteràpia són dues de les tècniques més antigues, comuns i senzilles de realitzar [...]
Córrer suposa una important càrrega per al nostre cos. A cada gambada que donem, esmorteïm l'equivalent de 3 a 4 vegades el nostre pes corporal. A el final d'una marató dels corredors pateixen una reducció en altura d'aproximadament 2.54 centímetres. Si bé és cert que no tothom corre maratons, [...]
A la majoria de nosaltres ens preocupa la nostra salut i cada vegada som més conscients de la importància que té l'activitat física en la prevenció de malalties i el retard de l'envelliment. Quan pensem en exercici i activitat física ràpidament ve al nostre cap la imatge dels nostres [...]
Les lesions de genoll són molt comuns i poden ocórrer a qualsevol edat. A més, solen interferir molt en les nostres activitats diàries, impedint-nos caminar o realitzar la nostra activitat esportiva habitual. En aquest article repassem les principals lesions de genoll i com enfocar el procés de recuperació en [...]
Has tingut una caiguda recentment? Tens problemes d'equilibri o sensació d'inestabilitat? Practiques esports com el surf o l'esquí que requereixen d'un bon equilibri? L'entrenament de força i mobilitat de Wunder Training t'ajuda a millorar el teu equilibri i reduir el risc de caigudes a l'augmentar la força muscular, prevenir els [...]
Els músculs del nostre cos no treballen de forma aïllada sinó de forma coordinada en el que coneixem com cadenes musculars. El pas dels anys i un estil de vida poc saludable, fa que la mobilitat i flexibilitat del nostre cos es deteriori. L'entrenament de flexibilitat juga un important [...]
En els últims mesos s'han incrementat molt les consultes relacionades amb problemes a la zona cervical: dolor, marejos, vertígens. Possiblement aquest augment es degui en gran part a les males postures relacionades amb el teletreball, una ergonomia poc adequada a les nostres cases per suportar la jornada laboral i [...]
Un dels objectius més comuns que molts de nosaltres tenim en aquesta època de l'any és aprimar-nos o perdre pes. És un clàssic que es repeteix cada any, quan s'apropen aquestes dates moltes persones busquem una dieta, un pla d'entrenament o un remei miraculós per perdre pes. Si pot [...]
El dolor lumbar és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comunes per la qual les persones van al metge o falten a la feina. Es tracta d'una de les principals causes de discapacitat en tot el món i representa [...]
A Wunder Training personalitzem el teu entrenament perquè s'adapti totalment als teus objectius. El primer dia, en la sessió de demostració de 60 minuts, comencem amb una entrevista inicial per dissenyar amb tu el teu pla d'entrenament personalitzat. Planifiquem i seleccionem junts el teu entrenament, tenint [...]
