Vols millorar la teva salut i condició física? Vols començar a cuidar-te, però no saps per on començar? En aquest article del blog t’expliquem com t’ajudem a començar i tots els passos que recorrerem junts perquè puguis aconseguir-ho. Descobreix un mètode senzill i eficaç amb què no necessites massa temps per obtenir resultats. Ens assegurem que entrenis de manera segura i aconsegueixis els teus objectius, independentment de la teva edat i de si tens o no experiència amb l’entrenament. Descobreix les nostres diferents modalitats d’entrenament en funció de les teves necessitats en cada moment.
Com puc començar a millorar la meva salut i condició física?
Entrevista inicial i 1a sessió d’entrenament
Durant la teva visita de 60 minuts, un entrenador personal realitzarà una revisió completa del teu historial mèdic, condició física, antecedents d’entrenament i objectius personals, i t’explicarà en què consisteix el mètode d’entrenament de Wunder Training. Realitzaràs diferents exercicis de força, mobilitat, resistència i funcionals seleccionats especialment per a tu, i dissenyarem conjuntament el teu pla d’entrenament personalitzat. Aquesta primera sessió és gratuïta i sense compromís, perquè puguis descobrir en primera persona el nostre mètode d’entrenament.
2a i 3a sessions amb entrenador personal
Si finalment decideixes començar a entrenar amb nosaltres, les dues sessions següents també les faràs acompanyat d’un dels nostres entrenadors. Aquestes sessions son essencials per assegurar una bona execució dels exercicis i ajustar individualment els equips d’entrenament. En començar, totes les persones realitzen 3 sessions de 60 minuts amb un entrenador perquè el seu pla d’entrenament compleixi els seus objectius específics i per aprendre el nostre mètode d’entrenament. És una forma segura d’iniciar l’exercici, resoldre els teus dubtes i que estiguis preparat per entrenar de forma independent.
Entrenament autònom
Després de les 3 primeres sessions amb els nostres entrenadors estaràs preparat per entrenar de forma independent i segura, els dies i en l’horari que prefereixis. Els nostres entrenadors són sempre a la teva disposició per ajudar-te en tot el que necessitis. El teu pla d’entrenament amb exercicis de força, mobilitat, resistència i funcionals, millorarà la teva salut i condició física sense necessitat d’invertir massa temps.
Revisions d’entrenament regulars
Som sempre al teu costat amb sessions acompanyades regulars per aconsellar-te, revisar i adaptar el teu entrenament al llarg del temps. Si ho desitges, cada 10 sessions pots realitzar sessions de control de 30 minuts amb els nostres entrenadors, incloses en la teva quota d’abonat, per anar adaptant el teu pla d’entrenament i mantenir la motivació.
Avaluació mèdica
Disposes de fins a 4 visites mèdiques anuals amb el nostre equip d’especialistes en medicina de l’esport i la rehabilitació per a un seguiment mèdic personalitzat, adaptar el pla d’entrenament a les teves necessitats de salut i rebre l’assessorament que necessites en tot moment.
Fisioteràpia i osteopatia
El teu pla d’entrenament es pot completar amb sessions individuals de 60 minuts de fisioteràpia i osteopatia per mantenir un estat de salut i benestar òptims, aconseguir la recuperació d’una lesió o eliminar els dolors i símptomes d’una patologia concreta.
Entrenament personal
Les sessions d’entrenament personalitzat són l’altre complement que podem afegir al teu pla d’entrenament. Aquestes sessions poden ser de tipus esportiu, terapèutic, per a la readaptació de lesions, per a persones grans, d’intensitat alta o d’activació neuromuscular. Amb aquestes sessions personalitzades, aprofites tots els recursos, equips d’entrenament i assessorament del nostre equip multidisciplinari.
Mètode d’entrenament Wunder Training
El pla d’entrenament personalitzat que dissenyem a Wunder Training inclou una selecció d’exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals que se escullen tenint en compte l’edat i la condició física inicial, i els objectius i les necessitats de cada persona. En principi, la majoria dels estudis mostren que dues sessions d’exercici a la setmana són suficients per millorar la nostra salut i condició física si entrenem amb la intensitat suficient.
Què pots aconseguir entrenant a Wunder Training?
En entrenar la força, la resistència i la mobilitat en cada sessió d’entrenament, podràs aconseguir:
- Sentir el cos més lleuger, àgil i fort.
- Millorar la postura corporal.
- Prevenir i eliminar els dolors d’esquena.
- Recuperar la mobilitat natural del cos.
- Perdre pes, eliminant greix i no massa muscular.
- Preparar el cos per a l’esport i millorar el nostre rendiment.
- Reduir el risc de lesions i patologies de l’aparell locomotor.
- Millorar l’aspecte físic i l’autoconfiança.
- Prevenir l’osteoporosi
- Prevenir malalties del metabolisme.
- Augmentar l’esperança de vida i retardar l’envelliment
- Augmentar la força, la resistència i la flexibilitat a qualsevol edat, millorant la condició física.
Les nostres tres modalitats d’entrenament en funció dels teus objectius i necessitats
Les tres opcions que una persona pot escollir quan decideix entrenar a Wunder Training són l’entrenament autònom, l’entrenament plus i l’entrenament 100% acompanyat. En realitat, aquestes tres modalitats comparteixen la mateixa metodologia d’entrenament, basat en més de 50 anys d’investigacions científiques. Totes tenen també moltes coses en comú, com l’atenció personalitzada d’entrenadors, fisioterapeutes i metges que planifiquen i revisen el teu pla d’entrenament i la utilització de la tecnologia i els equips d’entrenament més avançats del sector. No obstant això, es diferencien en algunes coses que us expliquem a continuació.
Entrenament Autònom
És la modalitat clàssica de Wunder Training. Després d’una entrevista inicial amb un entrenador personal, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els objectius que vulguis aconseguir i adaptant-lo a la teva edat, condició física i antecedents. Al llarg de tres sessions inicials de 60 minuts amb l’entrenador, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma.
A partir de la quarta sessió ja pots entrenar pel teu compte totes les vegades que vulguis, els dies i en els horaris que prefereixis seguint el teu programa d’entrenament que inclourà exercicis de força, exercicis de resistència, exercicis de mobilitat i exercicis funcionals. Quan ho necessitis, podràs demanar l’ajuda, la supervisió i l’assessorament dels nostres entrenadors i del nostre equip mèdic.
Cada 10 sessions podràs realitzar una Sessió de Control de 30 minuts de durada amb un dels nostres entrenadors. Aquestes sessions serviran per adequar el teu pla d’entrenament, variant els exercicis en funció del teus objectius al llarg del temps.
Entrenament Plus
Aquesta modalitat combina l’entrenament autònom amb sessions d’entrenament personal i/o fisioteràpia, en funció de les necessitats i objectius de cada persona.
La persona entrena de manera autònoma, el dies i els horaris que prefereixi, seguint el pla d’entrenament de força, resistència, mobilitat i funcional que hem dissenyat específicament per al seu cas concret i, a més, realitza sessions addicionals d’entrenament personal i/o fisioteràpia amb la freqüència que sigui necessària.
La modalitat d’entrenament plus es pot configurar amb el nombre de sessions que necessita la persona en cada moment, des d’una sessió mensual a diverses sessions a la setmana. També és possible fer una combinació de sessions d’entrenament personal amb sessions de fisioteràpia. Aquesta modalitat d’entrenament plus no és fixa ja que les necessitats de les persones canvien, de manera que, per exemple, podem començar amb una modalitat plus que inclogui 4 sessions al mes i el mes següent passar a una modalitat plus amb 2 sessions al mes, ja que la persona es troba més bé i no necessita tantes sessions addicionals.
Un exemple clàssic d’una modalitat d’entrenament plus és la de persones amb dolor i problemes lumbars i cervicals. El seu pla d’entrenament plus, en aquest exemple, amb dues sessions al més, inclouria:
Entrenament autònom amb el seu pla d’entrenament de força, resistència, mobilitat i funcional dissenyat específicament per enfortir i millorar el dolor d’esquena. Realitzat per la persona de manera autònoma els dies i els horaris que prefereixi.
Sessió mensual d’entrenament personal de 60 minuts amb els equips Medx de Teràpia mèdica lumbar i cervical i els millors exercicis per a la seva patologia, escollits i realitzats amb l’entrenador personal de manera individual.
Sessió mensual de fisioteràpia o osteopatia de 60 minuts per al tractament dels símptomes.
Entrenament 100% acompanyat
Aquesta modalitat d’entrenament està pensada per a persones que no poden o no volen entrenar de manera autònoma. Per exemple, per a persones que, per edat o per limitacions de l’aparell locomotor que els impedeixen realitzar un entrenament autònom, necessiten el suport o la supervisió de l’entrenador cada vegada que venen a entrenar. És una modalitat adequada també per a persones que volen realitzar expressament un entrenament sempre acompanyat.
En aquesta modalitat, el pla d’entrenament amb exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals es realitza sempre acompanyat per un entrenador personal en cada sessió. La proporció d’exercicis d’un tipus o un altre variarà en cada sessió en funció de les necessitats de la persona, detectades per l’entrenador personal.
L’entrenament 100% acompanyat parteix d’un mínim de 4 sessions al mes amb entrenador, una a la setmana. De la mateixa manera que amb l’entrenament plus, aquesta modalitat es pot configurar amb més sessions addicionals, per exemple, amb vuit sessions d’entrenament al mes, dues a la setmana, o incloure també alguna sessió de fisioteràpia mensual si la persona ho necessita.
En definitiva, en l’entrenament 100% acompanyat, un entrenador personal estarà present en totes les sessions, adaptant-les a les necessitats del client. Això comporta més seguretat i confiança, ja que l’entrenador supervisa la tècnica de tots els exercicis, un grau més alt de motivació i personalització i un progrés més ràpid en l’entrenament.
A Wunder Training som especialistes en la elaboració de programes d’exercici físic orientats a millorar la salut i la condició física de les persones. Els nostres metges, entrenadors i fisioterapeutes dissenyen el teu pla d’entrenament de manera personalitzada, tenint en compte la teva edat, els objectius i l’experiència prèvia. El nostre mètode d’entrenament està basat en els estudis científics més rellevants dels últims 50 anys. Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana. L’exercici és la millor medicina!
