Consells

Home/Consells

Consells per al teu entrenament cardiovascular a Wunder Training

2024-02-09T16:53:05+02:0011 febrer 2024|

A Wunder Training, el segon component del pla d’entrenament personalitzat que dissenyem per a tu, és l’entrenament de la resistència cardiovascular. En aquest article del blog, et donarem uns quants consells i indicacions sobre com nosaltres entenem que ha de ser aquesta part del teu entrenament que acompanyarà l’entrenament [...]

Reflexions sobre salut, entrenament de força i envelliment del Dr. Borja Bandera

2024-01-27T23:36:26+02:0029 gener 2024|

Segurament, molts de vosaltres ja coneixeu el Dr. Borja Bandera, metge especialista en nutrició i endocrinologia, divulgador de contingut sobre salut en xarxes socials, amb més d’un milió de seguidors a YouTube. Si no el coneixeu, us recomanem el seu llibre “Que los hábitos sean tu medicina” on dona [...]

Recomanacions internacionals sobre l’exercici en adults grans

2023-11-28T00:16:22+02:0028 novembre 2023|

Aquesta vegada, ens agradaria comentar en profunditat algunes de les conclusions que apareixen en aquest gran article, Recomanacions internacionals d'exercici en adults grans (ICFSR): directrius de consens d'experts[i], publicar fa un parell d'anys. El procés d’envelliment humà afecta tothom de manera inevitable. L’envelliment s’ha associat comunament a [...]

Beneficis de l’exercici en persones de més edat

2023-02-09T01:09:22+02:0013 febrer 2023|

Segons dades facilitades per l'Insitut Nacional d'Estadística, l'1 de gener de 2022, la població major de 65 anys a Espanya ascendia a 9,5 milions de persones, tornant novament a incrementar-se, seguint la tendència de les dues últimes dècades. Entre 2002 i 2021, la població major de 65 anys ha augmentat en més de dos milions de [...]

Influència de l’exercici físic i hàbits saludables en l’esperança de vida

2022-12-23T19:34:56+02:0029 desembre 2022|

Tots nosaltres hem sentit algun cop que fer exercici, seguir una bona alimentació, mantenir un pes saludable, no fumar ni beure alcohol afecta positivament a la nostra salut. Els investigadors d’aquest estudi volien confirmar si les persones que segueixen aquestes recomanacions viuen més anys que aquells que no ho [...]

Reducció de la mortalitat i prevenció de malalties amb l’entrenament muscular

2022-04-18T17:32:39+02:0029 abril 2022|

Exercitar els músculs redueix el risc de mort i ajuda a preveure malalties. Un estudi japonès mostra que els beneficis dels exercicis aeròbics també es produeixen quan dediquem 60 minuts a la setmana a enfortir els nostres músculs. L’estudi "Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in [...]

Exercici físic i benestar mental

2022-04-08T10:07:24+02:0031 gener 2022|

Existeixen molts estudis que expliquen els beneficis fisiològics de fer exercici, però és important destacar que també aporta molts altres a nivell psicològic i social.L'activitat física és un gran remei per als nostres problemes interiors i per a combatre l'estrès, quan realitzes exercici físic la ment produeix endorfines, que generen un [...]

Val més prevenir que curar

2022-04-08T10:08:30+02:0030 gener 2022|

Benjamin Franklin va dir fa molts anys que "una unça de prevenció val tant com una lliura de curació". No obstant això, el nostre sistema de salut se centra principalment en el tractament de malalties i poc en la prevenció i millora de la salut. L'exercici físic [...]

Go to Top