Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

El dolor d’esquena és un dels trastorns mèdics més freqüents en la societat actual i una de les raons més comuns per les quals les persones van al metge o falten a la feina. Es tracta d’una de les principals causes de discapacitat a tot el món, i representa un cost econòmic enorme.

Per posar-nos en situació sobre la importància i la repercussió que avui dia té el dolor d’esquena en la població, només hem de repassar alguns articles científics recents. Es calcula que més del 70% dels adults tenen almenys un episodi de dolor lumbar al llarg de la seva vida (Lawrence JP, Greene HS, Grauer JNJ, 2006).

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Causes del dolor d’esquena

En els últims 20 anys, la lumbàlgia crònica es classifica cada vegada més, com un síndrome multidimensional que afecta, en gran mesura, la qualitat de vida de qui ho pateix i que està vinculat a diferents causes: predisposició física o mental, les característiques de la personalitat i el context socioeconòmic, entre mols altres factors (Klinguer, 1995).

Així doncs, les causes d’aquesta malaltia poden ser moltes i molt variades.

Ni ha una única raó que porti a patir aquest trastorn. De fet, en el 85% dels casos, el dolor d’esquena és “no específic”, ja que no hi ha causes anatòmiques o neurofisiològiques identificables (Diemer i Burchert, 2002).

Els factors de risc més comuns i que més influeixen són els següents:

EDAT

El dolor pot començar entre els 30 i els 40 anys d’edat

SEDENTARISME

Sedentarisme o mala condició física

SOBREPÈS

És una causa d’esforç per a l’esquena i, per tant, causant de dolor

FACTORS HEREDITARIS

Malalties com l’espondilitis anquilosant, l’artritis o el càncer que afecta la columna vertebral, són causants de dolor

ACTIVITAT PROFESSIONAL

Tant les activitats que suposen esforços com les activitats sedentàries, poden provocar dolor d’esquena

FUMAR

La tos dels fumadors pot provocar dolor d’esquena

Tipus de dolor d’esquena: Dolor agut i dolor crònic

Per descriure els problemes d’esquena, és necessari establir una distinció fonamental entre dolor “agut” i “crònic”. Els dolors aguts són els que duren entre hores i dies, mentre que els dolors crònics d’esquena són els que duran més de 6 mesos o anys.

Aproximadament del 10 al 20% dels pacients amb dolor d’esquena agut acaben desenvolupant un dolor d’esquena crònic. Es considera que el període crític, en termes de transició de dolor d’esquena d’agut a crònic, és de 7 a 12 setmanes. Si el dolor no es redueix dins d’aquest lapse de temps, és molt probable que es faci crònic (Göbel, 2001).

L’evidència científica suggereix que, actualment, més d’un 80% dels casos de dolor lumbar crònic són deguts a una debilitat dels músculs de l’esquena que acaba provocant lesions (Kalichman et al. 2017). Per aquesta raó, l’exercici d’enfortiment muscular de l’esquena es considera en l’actualitat, una eina indispensable de la fisioteràpia per al tractament i la prevenció del dolor d’esquena.

Les persones amb problemes d’esquena tendeixen a entrar en el següent “cercle Viciós” conegut com Síndrome de Desacondicionament (MAYER i GATCHEL, 1988 I 11, FRYMOYER, 1991 i altres).

Com podem superar el dolor crònic d’esquena?

Per sortir d’aquesta espiral és necessari incrementar la capacitat funcional de la columna vertebral, millorant la força, la mobilitat i l’activitat metabòlica de la columna i dels músculs de l’esquena.

El repòs, per tant, no és una opció viable per sentir-se millor ja que només ens portaria cap a un augment de l’atròfia o la debilitat muscular, que provocaria més inestabilitat a la columna y nous episodis de dolor, perpetuant la situació.

El que hem de fer davant d’un cas de dolor d’esquena és apostar pel reacondicionament físic que ens permetrà, mitjançant l’enfortiment de l’esquena, millorar la força dels músculs, aconseguir més estabilitat funcional de la columna i, en conseqüència, eliminar el dolor.

La Teràpia Mèdica d’Esquena de Wunder Training és un tractament mèdic reconegut d’enfortiment muscular que es realitza en equips Medx. Aquests equips permeten analitzar la força dels músculs de l’esquena i enfortir de manera aïllada la musculatura profunda de la columna vertebral.

EXAMEN MÈDIC GRATUÏT

Si pateixes dolor cervical, mareigs, vertígens o t’han diagnosticat una hèrnia discal, vine a conèixer-nos i descobreix com l’enfortiment muscular pot ajudar-te a resoldre el teu problema. Avaluem el teu cas sense compromís, per recomanar-te el millor tractament.

SOL·LICITA UN EXAMEN MÈDIC GRATUÏT