Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

Estàs buscant la manera de millorar el teu estat de salut amb un pla d’entrenament senzill, segur i supervisat que t’ajudi a aconseguir-ho? En aquest article del blog, t’expliquem com pots aconseguir-ho i tots els passos que recorrem junts des del teu inici amb nosaltres. Des de la teva sessió i entrevista inicial amb un dels nostres entrenadors personals, les tres sessions d’entrenament supervisades essencials per aprendre el mètode d’entrenament, el test de força d’esquena, avaluació mèdica i la mesura de la força fins a l’entrenament independent i les sessions regulars de revisió d’entrenament.

Independentment de si l’entrenament és nou per a tu o ja tens experiència, ens assegurem que entrenis de manera efectiva i aconsegueixis els teus objectius, descobreix el teu viatge amb Wunder Training, aquest és l’esquema que seguim per ajudar-te a aconseguir-ho:

Entrevista inicial i 1ª sessió d’entrenament

En la teva primera visita, durant 60 minuts un entrenador personal et realitzarà una revisió completa del teu historial mèdic, condició física, antecedents d’entrenament, objectius personals i t’explicarà en què consisteix el mètode d’entrenament de Wunder Training. Realitzaràs diversos exercicis de força, mobilitat i resistència seleccionats específicament per a tu i dissenyem conjuntament el teu pla d’entrenament personalitzat.

3 sessions d’entrenament supervisat

Essencial per a assegurar una bona execució dels exercicis i ajustar individualment els equips d’entrenament. Totes les persones realitzen 3 sessions de 60 minuts amb un entrenador per tal que el seu pla d’entrenament assoleixi els objectius específics i aprengui el mètode d’entrenament. És una forma segura d’iniciar l’exercici i estaràs preparat per entrenar de forma independent.

Avaluació mèdica

Disposes de fins a 4 visites mèdiques anuals amb el nostre equip d’especialistes en medicina de l’esport i la rehabilitació per a un seguiment mèdic personalitzat, adaptar el pla d’entrenament a les teves necessitats de salut i rebre l’assessorament que necessites en tot moment.

Test de força de la columna

Amb els nostres equips mèdics Medx, realitzem un test de força muscular per analitzar la força i la mobilitat de la columna vertebral, tant de la regió lumbar com de la regió cervical. Els resultats es comparen amb els valors normals de persones amb una esquena sana i així podem esbrinar si la persona presenta un dèficit de força que pugui ser la causa del seu dolor d’esquena.

Entrenament autònom

Després de les 4 primeres sessions amb els nostres entrenadors estaràs preparat per entrenar de manera independent i segura, els dies i a l’horari que prefereixis. Els nostres entrenadors estan sempre a la teva disposició per ajudar-te en tot el que necessitis. El teu pla d’entrenament amb exercicis de força, mobilitat, resistència i funcionals, milloraran la teva salut i condició física sense necessitat d’invertir massa temps.

Revisions d’entrenament regulars

Romanem sempre al teu costat amb sessions regulars per revisar i adaptar el teu entrenament. En la desena sessió, durant 60 minuts, un entrenador controla la bona execució dels exercicis i personalitza encara més el teu pla d’entrenament amb exercicis específics. És moment de valorar anar una mica més enllà i completar el teu pla d’entrenament amb sessions d’entrenament personal i /o fisioteràpia. Si o desitges, cada 20 sessions pots realitzar sessions de control de 30 min amb els nostres entrenadors per anar adaptant el teu pla d’entrenament i mantenir la motivació.

Mesura de la força

Gràcies a la mesura de la força podem fer que el teu entrenament sigui encara més efectiu, ja que ens ofereix dades objectives a partir de les quals els nostres entrenadors poden orientar el teu pla d’entrenament en funció de les necessitats detectades. Fer mesures de força cada cert temps ens permet valorar l’eficàcia de l’entrenament que realitzes.

Fisioteràpia i osteopatia

El teu pla d’entrenament pot completar-se amb sessions individuals de 60 minuts de fisioteràpia i osteopatia per mantenir un òptim estat de salut i benestar, aconseguir la recuperació d’una lesió o eliminar els dolors i símptomes d’una patologia concreta.

Entrenament personal

Les sessions d’entrenament personalitzat són l’altre complement que podem afegir al teu pla d’entrenament. Aquestes sessions poder ser de tipus esportiu, terapèutic, per a la readaptació de lesions, per a persones grans, d’alta intensitat o d’activació neuromuscular. Amb aquestes sessions personalitzades aprofitem tots els recursos, equips d’entrenament i assessorament del nostre equip multidisciplinari.

En Wunder Training som especialistes a fer programes d’exercici  físic orientats a la millora de la salut i la qualitat de vida de les persones. Els nostres metges, entrenadors i fisioterapeutes dissenyen el teu pla d’entrenament de manera personalitzada, tenint en compte la teva edat, objectius i condició física. El nostre mètode d’entrenament està basat en els estudis científics més rellevants dels últims 50 anys. Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana. L’exercici és la millor medicina!

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta