pla d'entrenament personalitzat

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

Li agradaria començar a cuidar-se però no sap per on començar? Busca un entrenament efectiu que no li porti molt de temps? L’entrenament que oferim a Wunder Training pot ser la solució que busca.

A Wunder Training realitzem un complet mètode d’entrenament que potencia els tres pilars bàsics per a la salut: la força, la resistència i la mobilitat.

Per entrenar la força, es treballa amb màquines MedX seguint els principis de l’entrenament HIST, que ens permetrà aconseguir gradualment uns músculs més forts i sans. Per entrenar la resistència utilitzem els equips Technogym i per a l’entrenament de la mobilitat els dispositius de Five Konzept.

Tot això sota la supervisió constant dels nostres entrenadors i equip mèdic en sessions curtes d’uns 60 minuts. Solament són necessàries dues sessions per setmana per aconseguir els seus objectius. Aquest tipus d’entrenament, basat en més de 30 anys de recerca científica, està indicat per a persones de qualsevol edat i condició física inicial.

Els principals beneficis que pot aconseguir amb l’entrenament de Wunder Training són:

  1. Augmentar la força, resistència i flexibilitat
    Uns músculs forts són els que ens permeten moure’ns i realitzar accions tan bàsiques per a la nostra vida diària com pujar escales o aixecar el braç per agafar un objecte. El percentatge de massa muscular saludable se situa entorn del 40%. A partir dels 25 anys, aquest percentatge va disminuint, tret que es treballi la musculatura. En concret, a partir dels 50 anys, la massa muscular es redueix entre un 0,6 i 2,0 per cent cada any. Amb l’entrenament de força, pot desenvolupar massa muscular de manera ràpida i efectiva.
  2. Sentir un cos més lleuger i fort
    En aixecar un pes, estem estimulant els músculs amb un treball que genera un esforç. Aquest estímul fa que els músculs es reforcin i les fibres musculars es tornen més gruixudes i llargues. Uns músculs més forts tenen un efecte molt positiu en la nostra vida diària, ja que rendim millor i tenim més vitalitat.
  3. Prevenir els dolors d’esquena
    Uns músculs forts i flexibles mantenen i estabilitzen la columna vertebral, aconseguint que les articulacions estiguin protegides de sobrecàrregues i desgast. Es redueix en conseqüència el risc de desenvolupar lesions o trastorns del sistema musculoesquelètic, com l’artrosi o les patologies discals.
  4. Millorar la nostra postura corporal i evitar desequilibris musculars
    Determinats treballs o esports es caracteritzen per fer servir únicament els músculs d’un costat del cos. Per exemple, a l’oficinautilitzem el ratolí sempre amb la mateixa mà. O en el tenis, la raqueta se sosté sempre amb el mateix braç. Aquest tipus de tensions unilaterals produeixen desequilibris musculars a llarg termini que poden derivar en males postures i feblesa. Entrenar els músculs de forma activa corregeix aquests desequilibris.
  5. Prevenir malalties metabòliques i cardiovascular
    La musculatura és l’òrgan metabòlic més gran del cos. L’entrenament de la força i de resistència té un gran impacte en el metabolisme dels greixos, els sucres i les proteïnes i pot prevenir o contrarestar malalties relacionades amb un estil de vida poc saludable, com nivells alts de sucre en la sang o la hipertensió.
  6. Prevenir l’osteoporosi
    Els ossos són un òrgan viu que s’entrena en paral·lel a través de l’entrenament de la força: la tensió produïda en moure un pes estimula el metabolisme ossi. Això és beneficiós per prevenir l’osteoporosi.
  7. Perdre pes sense perdre massa muscular
    L’exercici de força i resistència ens ajudarà a perdre pes evitant la pèrdua de massa muscular. Quan realitzem una dieta és important combinar-la amb exercici físic que ens permeti mantenir el nostre pes ideal en el temps.
  8. Posar-nos en forma i preparar el nostre cos per a l’esport
    L’entrenament de força, resistència i flexibilitat és una posada a punt indispensable dels nostres músculs i de les nostres articulacions per gaudir encara més de l’esport que practiquem. També resulta la base indispensable per millorar les nostres marques i aconseguir un major rendiment físic disminuint el risc de lesionar-nos.
  9. Millorar l’aspecte físic i la nostra autoconfiança
    L’entrenament físic és un complement necessari a una dieta d’aprimament orientada a perdre greix, però no múscul. El nostre cos es veu més esvelt i ferm amb uns músculs forts, i això ens proporciona més confiança en nosaltres mateixos.
  10. Millorar el nostre estat d’ànim
    L’entrenament de força ajuda a bregar amb l’estrès i millora el somni. És també un suport important per a l’ansietat i la depressió.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb 1 sessió gratuïta