L’exercici cardiovascular aporta infinitat de beneficis per a la nostra salut, i podem realitzar-lo en varietat de formes, ja sigui caminant, corrent, pujant escales, o realitzant qualsevol tipus d’activitat física.
En moltes ocasions hem parlat sobre la importància que l’entrenament de la força i el de la resistència han d’anar de la mà. Una bona sessió d’entrenament és aquella que està composta per diferents tipus d’exercicis: de força, de mobilitat, funcionals… sense oblidar l’entrenament de resistència cardiovascular. L’exercici cardiovascular aporta infinitat de beneficis per a la nostra salut, i podem realitzar-lo en varietat de formes, ja sigui caminant, corrent, pujant escales, o realitzant qualsevol classe d’activitat física durant un període prolongat de temps a una intensitat moderada. L’avantatge a més és que podem realitzar-ho o en el gimnàs o a l’aire lliure i sense necessitat de grans equips.
La resistència és la capacitat física i psíquica que el nostre cos té d’aguantar enfront d’un esforç i la capacitat de recuperar-se després d’aquest. I és molt important treballar-la. Però, per què és tan important la resistència?
La capacitat de resistència no és quelcom que només et serveix per a realitzar exercicis en el gimnàs, sinó que tenir una bona resistència física t’ajudarà també en la teva vida quotidiana i en el teu treball. Però, a part d’això, hi ha una cosa encara més important: és una manera de protegir-te contra malalties greus del sistema cardiovascular. Això és així perquè el ventall de beneficis que t’aporta entrenar la resistència és molt ampli:
- Enforteix el cor. Com qualsevol altre múscul del cos, el cor ha d’entrenar per a poder funcionar correctament. Si no ho treballes, pots arribar a sofrir problemes de salut a causa d’aquesta inactivitat.
- Controlar la pressió arterial. La sang circula amb major fluïdesa, la qual cosa prevé malalties com la hipertensió o l’arteriosclerosi.
- Millora la capacitat cardiorespiratòria. Els pulmons i el cor funcionen de forma més eficient.
- Regula i augmenta el HDL, el colesterol bo.
- Manté estables els nivells de sucre ajudant-nos a prevenir la diabetis tipus 2
- Millora el teu estat d’ànim. L’exercici aeròbic té una capacitat única per a relaxar-nos, combatent l’estrès, l’ansietat i la depressió.
- Ajuda a perdre pes i disminuir el greix corporal. Sempre en paral·lel a una alimentació adequada ens ajudarà a cremar calories i incrementar el nostre metabolisme per a perdre pes.
L’entrenament de resistència en Wunder Training
En el teu pla d’entrenament personalitzat en Wunder Training incorporarem exercicis de resistència, adaptats a la teva condició i objectius, sempre que no els realitzis de manera habitual. Per exemple, si ets aficionat al running, el nostre pla d’entrenament se centrarà en un altre tipus d’exercicis que ajudin a millorar el teu rendiment físic, però no incorporarem entrenament de resistència posat que ja ho realitzes fora del gimnàs. En aquest cas, per exemple, serà molt més interessant potenciar el teu entrenament de força i de mobilitat per a rendir millor en el teu esport favorit, prevenir lesions i fer un treball analític sobre els músculs i articulacions més importants en el running.
En altres persones, en canvi, l’entrenament de resistència sí que pot tenir un gran protagonisme en el seu pla d’entrenament personalitzat. Tot dependrà dels objectius i necessitats de cada persona que s’estableixen durant les primeres 4 sessions que realitzes acompanyat pels nostres entrenadors.
Per a l’entrenament cardiovascular, en Wunder Training disposem d’equips Technogym que et permetran realitzar un complet entrenament de resistència. No et preocupis si no saps usar-los o no saps quins exercicis t’aniran millor, en tot moment tindràs a la teva disposició l’assessorament dels nostres professionals.
Skillmill Connect – Technogym:
Per a caminar, córrer o fer un esprint, aquesta màquina funciona sense motor perquè sigui la pròpia persona la que marqui el ritme de la carrera.
Cinta de Correr – Technogym:
L’Exciti® Run 1000 té una superfície de carrera embuatada per a adaptar-se de manera dinàmica a la manera de córrer de cada persona.
Skillrow (Remo) – Technogym:
La primera màquina de rem de gimnàs capaç de millorar la potència anaeròbica, la capacitat aeròbica i neuromuscular, tot en un.
Elíptica – Technogym:
L’el·líptica Exciti® Synchro recrea el moviment de caminar o córrer. El moviment el·líptic natural proporciona un exercici cardiovascular efectiu.
Elíptica Vario – Technogym:
L’el·líptica Exciti® Vari permet tres tipus diferents d’entrenament i s’adapta automàticament al patró del moviment de la gambada.
Bicicleta reclinada – Technogym:
Amb la bicicleta reclinada Exciti® Reclini es realitza una activitat cardiovascular moderada amb un confort addicional per a les articulacions.
Bicicleta – Technogym:
L’Exciti® Bike, amb disseny ergonòmic i biomecánico permet una experiència de ciclisme real amb el màxim rendiment.
