Fa uns dies, vam instal·lar a Wunder Training un sistema inercial o politja cònica de Byomedicsystem a la sala funcional i d’entrenament personal. L’equip Eccotek Training Force ens permetrà enriquir i disposar de més eines per a les nostres sessions d’entrenament personal, tant a nivell de millora del rendiment esportiu, com en sessions orientades a la prevenció i tractament de lesions. Aquests equips ens ofereixen una gamma quasi il·limitada d’exercicis gràcies a la llibertat de moviments que proporcionen les politges giratòries. Una característica molt interessant dels sistema isoinercials, és que s’adapten a qualsevol subjecte, adaptant la força i el moviment que generem nosaltres mateixos, ja que la intensitat del treball que ens torna la politja dependrà principalment de la força que el subjecte realitza. D’altra banda, és un tipus d’entrenament molt interessant en esportistes, ja que ens permet emfatitzar en l’última fase del moviment, on es produeix la transició d’excèntric a concèntric. Això ens ajudarà a millorar el nostre rendiment esportiu i prevenir lesions en canvis de direcció, en llançament o copejament. En aquest article del blog, t’expliquem més coses sobre aquest tipus d’entrenament.
Què és una politja cònica o un equip isoinercial?
Les politges còniques o equips isoniercials són dispositius on el pacient o esportista aplica una força concèntrica generant un moviment rotatori en el dispositiu que, en arribar al punt final del moviment, el mateix dispositiu recull de forma ràpida obligant la persona a frenar-lo en la fase excèntrica. Amb aquestes màquines que generen inèrcia, s’exigeix a la persona que faci una força excèntrica encara més gran que l’aplicada en la fase concèntrica. Segons l’evidència científica, aquesta sobrecàrrega excèntrica és molt beneficiosa per a la prevenció i recuperació de lesions.
En aquest tipus de dispositius, la naturalesa de la càrrega és inercial, és a dir, que depenent de la força aplicada per la persona sobre l’equip, els valors de força seran majors o menors. Aquest factor també resulta molt interessant ja que ens permet adaptar el moviment a tot tipus de persones, des d’esportistes a persones d’una edat més avançada o en processos de recuperació d’una lesió.
Beneficis de l’entrenament inercial, isoinercial o entrenament amb sobrecàrrega excèntrica
L’auge d’aquests equips durant els últims anys ha fet que apareguin molts termes per referir-se’n. En resum, quan sentis entrenament isoinercial, politges còniques, io-io, versapulley o entrenament amb sobrecàrrega excèntrica ens estem referint bàsicament al mateix tipus d’entrenament.
Els principals beneficis de l’entrenament inercial són:
- Increment de la força
- Augment de la velocitat i la potència
- Prevenció i tractament de lesions
- Disminució de la percepció del dolor
- Augment de la massa muscular
- Més elasticitat muscular
- Millora de la coordinació motora i la propiocepció
- Menys esforç cardiopulmonar
Per què utilitzem aquest tipus d’equips a Wunder Training?
Al nostre centre ja disposàvem dels millors equips per a l’entrenament de força que es poden trobar en el sector, els equips Medx. L’entrenament de resistència i l’entrenament de mobilitat estaven coberts amb els nostres equips Technogym
respectivament. Aquesta vegada buscàvem uns equips que ens permetessin una gran polivalència i una gamma quasi il·limitada d’exercicis gràcies a la llibertat de moviments que ens proporcionen els dispositius inercials.
Amb la politja cònica podem ampliar tot el ventall d’exercicis en tots els patrons de moviment d’extremitat inferior, extremitat superior i estabilitat de tronc o core. Incorporar aquests equips en les nostres sessions d’entrenament personal ens ajuda a tenir una eina més per aconseguir els objectius dels nostres pacients i esportistes. Per exemple, podem individualitzar la direcció del vector de força en funció de les necessitats de cada persona o de l’esport que practica, regular el component de força/velocitat que busquem en cada exercici o fins i tot, dissenyar exercicis d’estirament actiu.
Aquests són alguns dels avantatges que ens pot aportar l’entrenament amb les politges còniques:
- La sobrecàrrega excèntrica és més gran que en els exercicis tradicionals, per la qual cosa són dispositius ideals per a la prevenció i el tractament de diferents lesions tendinoses i musculars.
- L’estrès cardiovascular associat a l’ús d’aquests dispositius és menor, la qual cosa els converteix en una molt bona opció per al treball de persones amb hipertensió arterial i persones grans.
- En qualsevol exercici que es realitzi amb un d’aquests dispositius, la implicació de la musculatura del core serà molt elevada, treballant d’aquesta manera la zona central del nostre cos d’una forma molt eficaç.
- Són ideals per a l’entrenament de força en edats infantils.
- Ens permeten imitar els gestos esportius de qualsevol disciplina, generant una gran varietat d’exercicis per a millorar el nostre rendiment i prevenir lesions.
Tipus de sessions d’entrenament personal que pots realitzar a Wunder Training
Els equips inercials que hem incorporat, juntament amb els equips de què ja en disposàvem a Wunder Training per a l’entrenament de la força, la resistència i la mobilitat, ens permeten abastar diferents tipus de sessions personals en funció de les necessitats de cada persona:
- Esportives: enfocades a la preparació física específica del teu esport. Dissenyem, adaptem i planifiquem tots els teus entrenaments per millorar el rendiment i prevenir lesions.
- Terapèutiques: enfocades a complementar l’entrenament per eliminar el dolor, l’excés de tensió, la rigidesa, la falta de flexibilitat i la correcció de males postures i mals hàbits corporals.
- Per a la readaptació física de lesions: enfocades a complementar i adaptar l’entrenament en la recuperació d’una lesió o en lesions cròniques.
- D’alta intensitat: enfocades a intensificar i complementar l’entrenament amb diferents tècniques i exercicis funcionals, per a persones ja entrenades que busquen el màxim nivell d’intensitat i exigència.
- Per a persones grans: enfocades a facilitar l’exercici físic en persones grans o amb mobilitat reduïda, tenint en compte les seves necessitats específiques.
- D’activació neuromuscular: enfocades a identificar els desequilibris musculars per poder corregir-los i fer més eficient l’acció muscular. Es testa el múscul o grup muscular de manera analítica i mitjançant el treball actiu contra resistència es busca activar la musculatura inhibida, assegurant la comunicació correcta entre el sistema nerviós central i els músculs.
A Wunder Training posem a la teva disposició tots els recursos i equips d’entrenament del nostre centre i el coneixement del nostre equip multidisciplinari (entrenadors, fisioterapeutes, osteòpates i metges) per a la cura del teu aparell locomotor. Tots els nostres entrenadors personals són graduats en ciències de l’activitat física i l’esport.
Aconsegueix els teus objectius de la manera més ràpida, eficient i segura possible de la mà dels nostres entrenadors personals, que coneixeran al detalls els teus objectius, la teva progressió i les teves necessitats en cada moment.
