Errores que cometemos en nuestro entrenamiento

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

No aconsegueix els resultats que s’ha marcat en el seu entrenament? Per aconseguir els objectius que ens hem marcat i dur a terme un entrenament efectiu, existeixen una sèrie d’errors molt comuns que hem d’evitar:

1. Rutina adaptada i personalitzada:

Abans de començar amb el nostre entrenament, hem d’establir la rutina a seguir. És a dir, determinar els objectius i dissenyar un pla personalitzat a mesura de les nostres necessitats. És indispensable seguir una rutina perquè així serà més fàcil dur a terme un entrenament efectiu i obtenir resultats visibles.

A Wunder Training comptem amb entrenadors personals que elaboraran una rutina personalitzada d’acord amb els seus objectius.

2. Ordre dels exercicis:

Hi ha un seguit de factors que influeixen en l’ordre a seguir en el moment de realitzar els nostres exercicis d’entrenament. En funció dels nostres objectius, del tipus d’exercicis seleccionats i de les seves característiques, haurem de definir un ordre o un altre. És molt important compensar els exercicis per assegurar un bon rendiment.

Per norma general, és preferible exercitar primer grups musculars grans o els músculs de la zona inferior, com els quàdriceps, per així aprofitar aquest major esforç com a exercici cardiovascular.

3. Sobreentrenament:

Si volem obtenir resultats, hem de ser constants en el nostre entrenament. Això no significa que entrenant més aconseguirem més ràpidament la nostra meta. Resulta necessari deixar reposar el nostre cos i que els nostres músculs descansin.

Quan s’ha realitzat un exercici d’enfortiment, és imprescindible deixar descansar els músculs entre 24 i 48 hores per assegurar que el múscul es regeneri correctament.

L’entrenament de Wunder Training requereix solament dues sessions de 60 minuts a la setmana per obtenir uns resultats de força muscular notables.

4. Dieta personalitzada:

Un entrenament efectiu ha d’anar acompanyat d’una dieta sana i equilibrada. Cada cos és diferent i requereix unes necessitats i uns nutrients específics.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb 1 sessió gratuïta