Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

El pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. Amb el temps això pot provocar l’aparició de dolors, problemes i lesions en el nostre aparell locomotor.

L’entrenament de la mobilitat i la flexibilitat juga un paper important en la teva salut i per això és un dels principals components de l’entrenament personalitzat de Wunder Training, juntament amb l’entrenament de força, l’entrenament de resistència i l’entrenament funcional.

L’entrenament de mobilitat i flexibilitat de Wunder Training està especialment indicat per a:

  • Millorar l’amplitud de moviment de les articulacions.
  • Evitar lesions i desequilibris musculars.
  • Els músculs es relaxen millor pel que s’eviten tensions i contractures.
  • Escurçar el temps de recuperació després de l’exercici.
  • Millorar el benestar i l’agilitat en general.
  • Prevenir el dolor d’esquena.
  • Recuperar la mobilitat natural del cos.

Sovint tendim a oblidar la importància d’aquesta mena d’entrenament en les nostres sessions. En el millor dels casos acabem realitzant alguns exercicis d’estirament de quàdriceps o isquiotibials de forma aïllada en finalitzar el nostre entrenament o després de realitzar esport. Aquest tipus d’exercicis aïllats no són eficients si desitgem aconseguir una millora real en la nostra mobilitat corporal.

A Wunder Training comptem amb equips d’entrenament de la mobilitat Five Konzept i MedX. Amb aquests equips anem un pas més enllà dels clàssics exercicis d’estirament passius amb poc control i activació muscular. Aquests equips permeten realitzar moviments i estiraments actius, que influeixen no tan sols en els músculs sinó també en les fàscies musculars, i no només sobre un múscul de forma aïllada sinó sobre tota la cadena muscular. Els nostres entrenadors personals et mostraran com realitzar de manera correcta els exercicis en aquestes màquines.

Equips FiveKonzept en Wunder Training

Els equips Five Konzept han estat desenvolupats des de 2004 per un equip d’experts i se centren en l’esquena i la mobilitat. No tan sols es treballen els músculs, sinó també les fàscies. Hi ha sis màquines especials diferents per a l’entrenament de la mobilitat. Per a cadascun dels nostres clients, s’inclou en el seu pla d’entrenament un programa d’exercicis personalitzat a partir d’aquests dispositius. Després de només dues o tres sessions, ja es poden notar els efectes positius.

Maluc – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En aquest equip Five s’actua sobre els flexors de maluc per a millorar la mobilitat d’esquena, malucs i genolls.

Pectoral – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Amb el Pectoral Five Konzept s’actua sobre els músculs abdominals, intercostals, toràcics i respiratoris per a un estirament actiu complet de la cadena muscular anterior.

Isquio – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En aquest equip s’estira tota la cadena muscular posterior, des del cap fins als peus.

Glutis – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En aquest equip s’allibera la tensió de tota la zona dels glutis i es flexibilitzen els malucs i genolls. Molt útil en casos de ciàtica.

Lateral – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En aquest equip s’aconsegueix estirar de forma activa tota la cadena muscular lateral del cos.

Espagat – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En aquest equip s’actua tant sobre la cadena muscular anterior com en la posterior, especialment sobre el flexor de malucs, quàdriceps i isquiotibials.

Multi – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Aquest multi dispositiu és una part essencial de l’entrenament amb Five Konzept, permetent una gran varietat d’exercicis.

Medx Super Stretch

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Aquest equip permet realitzar diferents exercicis per tal de millorar la mobilitat de la columna vertebral, les espatlles, els genolls i els malucs.

Ja t’hem mostrat els equips que tenim a Wunder Training per a poder millorar de debò la flexibilitat i la mobilitat. Ara, només has de venir a provar-los.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta