Exercicis de força

Home/Exercicis de força

Reflexions sobre salut, entrenament de força i envelliment del Dr. Borja Bandera

2024-01-27T23:36:26+02:0029 gener 2024|

Segurament, molts de vosaltres ja coneixeu el Dr. Borja Bandera, metge especialista en nutrició i endocrinologia, divulgador de contingut sobre salut en xarxes socials, amb més d’un milió de seguidors a YouTube. Si no el coneixeu, us recomanem el seu llibre “Que los hábitos sean tu medicina” on dona [...]

Recomanacions internacionals sobre l’exercici en adults grans

2023-11-28T00:16:22+02:0028 novembre 2023|

Aquesta vegada, ens agradaria comentar en profunditat algunes de les conclusions que apareixen en aquest gran article, Recomanacions internacionals d'exercici en adults grans (ICFSR): directrius de consens d'experts[i], publicar fa un parell d'anys. El procés d’envelliment humà afecta tothom de manera inevitable. L’envelliment s’ha associat comunament a [...]

Entrenament de força per a combatre l’envelliment

2022-04-08T10:03:01+02:0010 març 2022|

Els professionals que fa anys que investiguen sobre l’envelliment i tracten a persones grans coneixen la importància que té l’activitat física sobre la nostra salut física i mental. Un bon programa d’entrenament redueix i endarrereix les complicacions i la dependència associades a l’envelliment. En aquest article del blog, comentem [...]

Joves i dolor d’esquena crònic

2022-04-08T10:10:23+02:003 gener 2022|

Un estudi realitzat per investigadors del grup Algos i la càtedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicat en la revista The Journal Pain, posa de manifest la importància del dolor d'esquena crònica entre els joves i que es tracta d’un problema que, lluny de corregir-se, [...]

Entrenament Plus Lumbar i Cervical

2022-04-08T10:12:57+02:001 gener 2022|

En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret [...]

Millora la teva postura

2022-04-08T10:28:45+02:0019 agost 2021|

Mantenir una mala postura o una postura inadequada, no és simplement una qüestió de mals hàbits, sinó que sovint és conseqüència de la manca de força i de la presència de desequilibris musculars. Realitzar un entrenament específic d’enfortiment muscular, supervisat i realitzat amb regularitat, corregeix aquesta manca de força [...]

Exercici i entrenament d’enfortiment muscular en pròtesi de maluc

2022-04-08T10:34:34+02:0019 juliol 2021|

En aquest article del blog aprofundim en les recomanacions per a l'exercici i l’entrenament d’enfortiment muscular, tant abans com després d’una operació de pròtesi de maluc. Com sabem, l’exercici preventiu constitueix una preparació òptima per arribar en les millors condicions possibles a l’operació. En aquest entrenament previ [...]

Go to Top