Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física

Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física

Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.

Al llarg de tres sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i de l’equip mèdic.

A partir de la quarta sessió estaràs preparat per entrenar de manera autònoma els dies i durant els horaris que prefereixis.

Cada 10 sessions podràs realitzar una Sessió de Control amb un dels nostres instructors, de 30 minuts de duració. Aquestes sessions serviran per adequar el teu pla i els teus objectius d’entrenament al llarg del temps.

El nostre mètode d’entrenament està pensat perquè puguis millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.

Reserva la teva primera sessió d’entrenament GRATUÏTA

Truca’ns al 93 418 47 20 o emplena aquest formulari amb les teves dades i contactarem amb tu per confirmar-te la data de la teva sessió:


    Les dades de caràcter personal seran tractades d’acord amb el que disposa el nou Reglament UE 2016/679 de protecció de dades de caràcter personal i la resta de la normativa aplicable. Més informació.

    Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.

    Al llarg de tres sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i de l’equip mèdic.

    A partir de la quarta sessió estaràs preparat per entrenar de manera autònoma els dies i durant els horaris que prefereixis.

    Cada 10 sessions podràs realitzar una Sessió de Control amb un dels nostres instructors, de 30 minuts de duració. Aquestes sessions serviran per adequar el teu pla i els teus objectius d’entrenament al llarg del temps.

    El nostre mètode d’entrenament està pensat perquè puguis millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.

    Reserva la teva primera sessió d’entrenament GRATUÏTA

    Truca’ns al 93 418 47 20 o emplena aquest formulari amb les teves dades i contactarem amb tu per confirmar-te la data de la teva sessió:


      Les dades de caràcter personal seran tractades d’acord amb el que disposa el nou Reglament UE 2016/679 de protecció de dades de caràcter personal i la resta de la normativa aplicable. Més informació.

      PLA D’ENTRENAMENT PERSONALITZAT

      BENEFICIS DEL NOSTRE PLA

      • Sostenir el pes corporal amb més facilitat
      • Mantenir-se fort i sa
      • Conservar la força, sigui quina sigui l’edat
      • Millorar la postura corporal
      • Prevenir o eliminar el mal dʻesquena
      • Augmentar la mobilitat
      • Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
      • Incrementar el ritme metabòlic
      • Prevenir les malalties cardiovasculars
      • Millora del nostre sistema immunitari
      • Prepareu el cos per a la pràctica saludable de l’esport
      • Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
      • Sostenir el pes corporal amb més facilitat
      • Mantenir-se fort i sa
      • Conservar la força, sigui quina sigui l’edat
      • Millorar la postura corporal
      • Prevenir o eliminar el mal dʻesquena
      • Augmentar la mobilitat
      • Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
      • Incrementar el ritme metabòlic
      • Prevenir les malalties cardiovasculars
      • Millora del nostre sistema immunitari
      • Prepareu el cos per a la pràctica saludable de l’esport
      • Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE FORÇA

      El primer component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la força muscular.

      Per a l’entrenament de força muscular apliquem el mètode H.I.S.T. (Entrenament de Força d’Alta Intensitat), la manera més eficaç, ràpida i saludable d’augmentar la força muscular. Cada exercici de força muscular es fa durant 60-90 segons a un ritme lent, fins a l’esgotament local dels músculs implicats. Podem entrenar-nos amb menys pes per aconseguir els mateixos efectes sobre el múscul amb menor càrrega sobre les articulacions. El programa d’exercicis treballa tot el cos generalment amb un màxim de deu exercicis. Els nostres instructors us supervisen i assessoren per a una execució correcta i precisa.

      Els exercicis de força es realitzen en màquines MedX, màquines d‘excel·lent precisió biomecànica i aïllament de cada múscul o grup muscular.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE RESISTÈNCIA

      El segon component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la resistència cardiovascular.

      A Wunder Training l’entrenament de força i resistència estan molt relacionats entre si, ja que el cor és el múscul més important del nostre cos. Tant els músculs com el sistema cardiovascular s’han de reforçar amb regularitat i és molt important per a la nostra salut que l’entrenament de força i resistència es faci de manera coordinada.

      Els exercicis de força es fan al principi de la sessió i els exercicis de resistència o cardiovasculars generalment al final, per optimitzar els beneficis de cada entrenament. D’aquesta manera s’aconsegueix un ràpid i eficaç increment de la teva resistència.

      A Wunder Training utilitzem tecnologia Techno Gym per a aquests exercicis.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE MOBILITAT

      El tercer component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la mobilitat articular i la flexibilitat muscular.

      De la mateixa manera que passa amb la força i la resistència, el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos disminueixi. Amb el temps això pot provocar l’aparició de problemes i lesions al nostre aparell locomotor.

      Els equips d’estirament, flexibilitat i mobilitat de Wunder Training permeten realitzar programes per millorar la mobilitat de la columna vertebral, malucs, genolls, espatlles, colzes i canells. A més, permeten l’estirament dels principals grups musculars.

      A Wunder Training utilitzem tecnologia Five Konzept i MedX per a aquests exercicis.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS FUNCIONALS

      El quart component del vostre pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament funcional.

      El pla d’entrenament personalitzat inclou una selecció d’exercicis funcionals per a les teves necessitats concretes, que s’incorporen a la fitxa d’entrenament perquè els puguis fer pel teu compte.

      Els exercicis funcionals integren tots els aspectes del moviment del nostre cos. No entrenem un grup de músculs de manera aïllada, sinó tot el nostre cos en conjunt. Es fan sense màquines i t’ajudaran a guanyar força, resistència, mobilitat i flexibilitat perquè els resultats siguin integrals.

      L’entrenament funcional ens fa més eficients en els moviments del nostre dia a dia, ja que imiten moviments quotidians, com ara caminar, saltar, pujar escales, aixecar càrregues, arrossegar, etc.

      SESSIONS PERSONALS I DE FISIOTERÀPIA

      Per a un progrés més ràpid i més personalització del teu pla d’entrenament, la nostra recomanació és que completis els teus exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, amb sessions personals amb entrenador i/o sessions de fisioteràpia, de manera regular.

      Gimnasio en Sant Gervasi

      SESSIONS PERSONALS AMB ENTRENADOR

      • Esportives.
      • Terapèutiques
      • Per a la readaptació física de lesions
      • D’alta intensitat
      • Per a gent gran
      • D’activació neuromuscular

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      SESSIONS DE FISIOTERÀPIA
      I OSTEOPÀTIA

      • Fisioteràpia esportiva
      • Fisioteràpia traumatològica
      • Fisioteràpia per a gent gran
      • Fisioteràpia del sòl pelvià

      + INFO

      RESERVA LA TEVA SESSIÓ PERSONAL PER COMPLETAR EL TEU ENTRENAMENT

      RESERVA LA TEVA SESSIÓ PERSONAL PER COMPLETAR EL TEU ENTRENAMENT

      0
      PERSONES ATESES
      0
      CLIENTS MENSUALS
      0
      PERSONES QUE HAN REALITZAT LA TERÀPIA MÈDICA D’ESQUENA
      0
      SESSIONS DE FISIOTERÀPIA A L’ANY 
      0
      SESSIONS D’ENTRENAMENT PERSONALITZAT A L’ANY

      “Necesitaba fortalecer mis músculos, principalmente las piernas y la espalda. Me gusta el trato personal de los profesionales del centro y la concentración, porque cada persona hace sus ejercicios sin invadir al otro y no existe el ruido frenético de música ni el estrés de gente bulliciosa”

      Liliana Aponte. 41 años. Administrativa.
      “He mejorado el rendimiento físico en mi vida laboral y deportiva. Los tiempos de entrenamiento propuestos por el método permiten integrarlo fácilmente dentro de mi vida laboral, un hecho que favorece ser constante en el seguimiento. La combinación entre facilidad de acceso, rendimiento elevado y mejoras conseguidas hacen muy recomendable Wunder Training”
      Luis Peláez. 52 años. Ingeniero.
      “Me encuentro mejor físicamente, lo que me permite llevar una vida más normalizada”
      Josep Masabeu. 56 años. Pedagogo.
      “Sin apenas notarlo, la espalda ha dejado de ser un problema después de jugar a golf. He ganado en confort y fuerza muscular en general. En el aspecto laboral mi espalda resiste mejor las largas jornadas sedentarias. En el aspecto deportivo he notado un aumento de potencia en los golpes cuando juego a golf. Odio los gimnasios y Wunder Training ha conseguido, gracias a su método, que no me suponga un gran esfuerzo entrenar dos veces por semana. Entrenamiento corto pero muy intenso”
      José Antonio Vía. 58 años. Ingeniero industrial.
      “Tenía fuertes contracturas en la zona cervical. Quería poder hacer deporte con intensidad y reducir los dolores. Al cabo de unas sesiones empecé a mejorar. Las contracturas desaparecían más rápidamente y eran de menor intensidad. El progreso es evidente. Puedo hacer más actividad y durante más tiempo con seguridad. Llego donde antes me costaba. La postura y resistencia han mejorado”
      Jorge Scherk. 41 años. Economista.

      VISITA WUNDER TRAINING

      C/Muntaner 529 – Barcelona
      T. 93 418 47 2093 418 47 20
      info@wundertraining.com

      HORARI:
      Dilluns a Divendres 07:00 – 22:00
      Dissabtes, Diumenges i festius 09:00 – 15:00

      Exercicis de força