Un estudi realitzat per investigadors del grup Algos i la càtedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicat en la revista The Journal Pain, posa de manifest la importància del dolor d’esquena crònica entre els joves i que es tracta d’un problema que, lluny de corregir-se, continua augmentant. L’estudi recull els resultats d’enquestes realitzades en joves europeus de 33 països, entre 2001 i 2014.
Els resultats mostren que 1 de cada 4 adolescent de 15 anys pateix dolor d’esquena crònic, que aquest problema continua augmentant i que afecta sobretot les dones. En aquest article del blog, aportem més comentaris sobre aquest estudi i com entenem des de Wunder Training que podem ajudar a prevenir i corregir aquests problemes d’esquena en persones joves.
Cross-National Trends of Chronic Back Pain in Adolescents: Results From the HBSC Study, 2001-2014
Conclusions de l’estudi
A manera de resum, les principals conclusions de l’estudi, publicat l’agost de 2021, són:
➟ 650.851 adolescents van realitzar l’enquesta entre 2001 i 2014 a 33 països europeus.
➟ La prevalença del dolor d’esquena crònic està augmentant: 18,3% en 2001/02, 19,3% en 2005/06, 20,4% en 2009/10 i 21,6% en 2013/14.
➟ És més freqüent en el sexe femení 21,9% vs 17,8%.
➟ Als 15 anys, el 25,5%, un de cada quatre adolescents manifesta tenir dolor d’esquena crònic.
L’estudi subratlla que el dolor d’esquena crònic és un problema crònic freqüent que afecta negativament el benestar de molts adolescents. La prevalença del dolor d’esquena crònic en adolescent ha augmentat de 2001-2002 a 2013-2014, sobre tot entre les adolescents de 15 anys. Aquests resultats subratllen la necessitat de realitzar més investigacions per comprendre la raó darrere la tendència creixent i destinar més recursos a programes de prevenció i tractament del dolor d’esquena crònic entre els adolescents.
Causes del dolor d’esquena crònic
En l’estudi, no s’analitzen els factors que provoquen aquets augment de casos entre els adolescents, però es fa referència a una causa multifactorial. De fet, en els últims 20 anys, el dolor d’esquena crònic es classifica com un síndrome multidimensional que afecta, en gran mesura, la qualitat de vida de qui ho pateix i que està vinculat a diferents causes: predisposició física o mental, les característiques de la personalitat i el context socioeconòmic, entre mols altres. El catedràtic Jordi Miró, director de la Càtedra de dolor infantil i investigador principal en l’estudi, destaca la importància de l’entorn psicosocial com un dels fets és rellevants que poden explicar aquest augments de casos en els últims anys.
Des de Wunder Training podem contribuir a la prevenció i el tractament del dolor d’esquena crònic en adolescents, i també en la població en general, atacant les causes biològiques relacionades amb la seva aparició, especialment la manca de força muscular, la qualitat dels teixits, el sedentarisme i la manca d’exercici físic en els adolescents. De fet, estem convençuts que la manca d’exercici és una de les causes principals que provoquen la seva aparició i té una gran influència també en altres aspectes emocionals de la persona.
Els adults joves d’avui en dia constitueixen la primera generació de la història que practica menys exercici físic que el mínim requisit biològic per a un bon manteniment de la salut, i la situació és encara més greu per a la següent generació, els nens i adolescents d’avui.
Conseqüències de la manca d’exercici entre els joves
Els nens i adolescent estan començant a desenvolupar malalties que abans es relacionaven més amb l’edat adulta. Per exemple, el dolor d’esquena, de genolls o de malucs, han començat a ser un fenomen comú entre els joves. Sovint, l’obesitat s’afegeix a aquests desordres de tipus funcional. La manca d’activitat física i uns nivells elevats de greix corporal també contribueixen a incrementar els desordres metabòlics com a la diabetis adquirida.
Per aquesta raó, i totalment d’acord amb la importància de l’entorn psicosocial en l’augment de casos de dolor d’esquena crònic, a Wunder Training ens especialitzem en allò que podem aportar per atacar el problema, és a dir, el foment de l’exercici físic i especialment, de l’enfortiment muscular entre els joves i adolescents.
Enfortiment muscular per prevenir el dolor d’esquena en adolescents
L’activitat física durant la infantesa i l’adolescència crea la base per gaudir d’una bona salut en l’edat adulta. L’entrenament de força orientat a la salut, juntament amb la pràctica d’exercici físic en escoles i clubs esportius, a més d’altres activitats durant el temps lliure, contribueixen a compensar la manca d’exercici entre els joves d’avui en dia. A més, l’entrenament d’enfortiment muscular serveix de suport durant el procés de creixement i pot prevenir o disminuir les alteracions posturals i els problemes de dolor d’esquena.
En l’entrenament d’enfortiment muscular per a joves i adolescents, s’ha de tenir en compte, no obstant, alguns factors importants:
- La introducció a aquest tipus d’entrenament ha de ser impartida per un professional format en ciències de l’activitat física i l’esport.
- Durant l’entrenament s’ha d’insistir en la correcció i el ritme adequat dels exercicis.
- Tant la intensitat com el pes utilitzat en l’entrenament han de ser moderats i augmentar-los només de manera gradual.
- És aconsellable de buscar la varietat en els exercicis, per mantenir l’interès dels adolescents.
Els programes d’entrenament que oferim a Wunder Training han estat planejats tenint en compte les necessitats i la capacitat física dels adolescents, i la seva avaluació mèdica garanteix que la introducció a l’entrenament no comporta cap risc per a la seva salut. En cas que existeixi un problema previ, el doctor pot modificar el contingut del programa o la manera d’executar els exercicis. A Wunder Training, les revisions constants del pla d’entrenament i de l’execució dels exercicis, s’acompanya també de un reajustament dels equips d’entrenament, ja que el cos dels joves en creixement experimenta canvis a gran velocitat.
Els nostres metges especialitzat en medicina de l’esport i la rehabilitació valoren el cas concret en un 1r Examen Mèdic Gratuït per dissenyar un pla d’entrenament personalitzat que sigui el més complet i específic possible per prevenir i millorar els problemes d’esquena en joves i adolescents.
