Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

Tots hem sentit alguna vegada parlar del terme Astènia Primaveral per a referir-se a la sensació de cansament i fatiga que apareix quan arriba la primavera. Malgrat això, és un terme que genera controvèrsia entre els professionals de la salut ja que no hi ha estudis científics publicats sobre aquest tema.

Per aquest motiu molts professionals asseguren que no existeix, en canvi uns altres fan més cas a la seva experiència clínica per a defensar la seva existència. Justifiquen la seva existència pel gran augment dels casos d’esgotament que veuen en les seves consultes durant aquestes dates. Així ho corrobora també la Societat Espanyola de Medicina de Família i Comunitària, que indica que les pujades de la temperatura i l’increment de llum poden provocar alteracions físiques i baixades en l’estat d’ànim.

L’organisme experimenta durant la primavera algunes decaigudes que provoquen cansament i sensació de feblesa. En cap cas es considera malaltia, més aviat es defineix com una síndrome que es caracteritza per cansament, fatiga, somnolència durant el dia, falta d’energia des de primera hora, alteracions del son, pèrdua de la gana, canvis d’humor i falta de concentració. La cultura popular ja fa referència a aquest fenomen amb el famós refrany la primavera, la sang altera.

Què causa l’astènia primaveral?

L’increment d’hores de llum solar, la pujada de les temperatures i les variacions de la pressió atmosfèrica provoquen un cert desordre biològic en algunes persones. Aquests factors sumats a l’estrès o la sobrecàrrega laboral d’aquest moment de l’any, una dieta inadequada o l’alteració dels nostres horaris i rutines són els principals causants de l’aparició de l’astènia primaveral.

Com afrontem l’astènia primaveral? La resposta està en l’esport

En primer lloc, hem d’entendre aquest procés com una cosa normal. L’astènia primaveral és passatgera, ens durarà, si la patim, uns dies. Per a superar-la al més aviat possible tornem a incidir en el que en altres ocasions ja us hem comentat: un estil de vida saludable.

Sobretot, cal seguir una dieta equilibrada i adequada. Si mengem de manera conscient, amb aliments rics en vitamines, reforçarem el nostre sistema immunològic i ens permetrà recuperar-nos de manera més ràpida.

D’altra banda, l’exercici físic és un element fonamental per a poder trobar-nos en plena forma i combatre síndromes com el de l’astènia primaveral. L’exercici físic és un bon aliat per a evadir-nos de l’estrès i de la pressió laboral. L’estil de vida que combina dieta equilibrada amb entrenaments adequats als nostres objectius ens ajuda a mantenir-nos sempre a ple rendiment.

A Wunder Training disposem de plans personalitzats per a poder adaptar-nos a les teves necessitats. Un bon entrenament et garanteix una millor forma física i una major qualitat de vida.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta