Prevenir la tendinitis

Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll.

La tendinitis és un trastorn que causa dolor i sensibilitat a la zona externa de l’articulació. Es tracta d’una inflamació, que provoca dolor i molèsties, i que pot afectar a qualsevol tendó del cos, des de les espatlles, el colze o el turmell, fins al maluc.

Les causes més habituals de la tendinitis són la realització de moviments repetitius al llarg de grans períodes de temps, les lesions que patim de manera sobtada, en practicar esport o mentre treballem, la sobrecàrrega de les articulacions per ús excessiu i les postures incorrectes.

Tot i això, no són les úniques, ja que el tendó també envelleix o es desgasta de forma natural. Algunes malalties com artritis, diabetis, gota, psoriasis i la reacció a alguns fàrmacs són també causes de la tendinitis.

Tipus de tendinitis més comunes

  • Epicondilitis lateral (colze de tenista): aquesta inflamació es produeix en l’epicòndil lateral, una protuberància òssia al lateral extern del braç, al voltant del colze. És coneguda com a “colze de tenista”, ja que normalment és causada per la pràctica d’esports de raqueta com el tenis, però també es produeix per realitzar moviments repetidament o esforços excessius de pressió o rotació de l’avantbraç. Per això, aquest tipus de tendinitis pot afectar-nos a tots, ja que, a més, es pot considerar un motiu de baixa laboral per l’ús excessiu de l’ordinador.
  • Epicondilitis medial (colze de golfista): la part afectada per aquesta tendinitis és, al contrari que l’anterior, la part interna del braç. La inflamació, irritació i el dolor és més comú que el pateixin esportistes de golf, beisbol i altres activitats que impliquin llançaments. Però, de la mateixa manera que el colze de tenista, aquesta tendinitis també afecta a altres col·lectius com professionals de la construcció o la pintura.
  • Tendinitis Aquilina: es tracta de la inflamació del tendó d’Aquil·les. Es produeix per la pèrdua de flexibilitat del tendó a causa del desgast per l’edat, per practicar de manera excessiva activitats com el running o per patir sobrepès.
  • Tendinitis de les espatlles: aquesta tendinitis és habitual en aficionats a esports que requereixen que el braç es mogui per damunt del cap de forma repetitiva i, per aquest motiu, també és coneguda com a “espatlles de tenista” o “espatlles de nedador”. Afecta els tendons units als músculs de les espatlles, que s’inflamen i irriten.

EXAMEN MÈDIC GRATUÏT

Avaluem el teu cas sense compromís per a recomanar-te el millor tractament

SOL·LICITA UN EXAMEN MÈDIC GRATUÏT

Com es tracta la tendinitis?

El tractament de la tendinitis se centra en disminuir el dolor i reduir la inflamació del tendó. S’ha de començar com més aviat millor i normalment es basa en repòs, fàrmacs i fisioteràpia.

  • Repòs: permet que l’articulació on tenim localitzat el dolor es recuperi. Poden realitzar-se exercicis que no impliquin pressió sobre el tendó afectat. Aplicar fred a la zona afectada, immobilització amb fèrules, compressió amb benes i moviment de l’articulació amb suavitat quatre vegades al dia, són alguns dels consells que complementen el repòs per no perdre la flexibilitat.
  • Fàrmacs: sempre sota prescripció d’un professional mèdic, els més receptats són analgèsics i antiinflamatoris. Les injeccions de cortisona funcionen sempre que no es tracti d’una tendinitis crònica o freqüent.
  • Exercici físic i fisioteràpia: un programa d’exercicis que ajudi a estirar i enfortir el tendó i múscul afectats, així com els seus antagonistes.