Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

Tens tendència a sentir carregades en diferents zones del teu cos? Arrossegues alguna molèstia o lesió, que va i ve sense acabar de solucionar-se? No notes del tot la musculatura en fer alguns exercicis? Sempre et lesiones en la mateixa zona? Si la resposta a alguna de les preguntes anteriors és sí, és possible que tinguis debilitats i desequilibris neuromusculars, és a dir que el teu sistema neuromuscular no funcioni correctament.

El sistema neuromuscular, com el seu nom indica, és aquell que està compost pel sistema nerviós (neurona) i el sistema musculesquelètic (fibres musculars).

Les fibres musculars posseeixen uns receptors que són sensibles a la distensió i a les deformacions. Si aquests receptors funcionen correctament són els encarregats d’enviar un senyal al sistema nerviós, perquè aquest doni una resposta en forma de contracció muscular, amb la tensió i en el temps adequat.

A causa de moltes raons, com poden ser les sobrecàrregues, les males postures o les lesions, és possible que el nostre sistema muscular no estigui calibrat correctament, és a dir, que tinguem músculs del cos que no siguin capaços de realitzar una contracció muscular adequada en el moment i amb la tensió adequada. En aquests casos, encara que tinguem força i a simple vista realitzem el moviment a la perfecció, estarem compensant amb una altra musculatura. Aquest fet a la llarga provocarà desequilibris musculars que es manifestaran en forma de rigidesa muscular, dolor, molèsties i contractures.

Les Tècniques d’Activació Muscular per a corregir els desequilibris musculars

El principal objectiu de l’activació muscular és aconseguir l’equilibri en el sistema neuromuscular, és a dir, la correcta comunicació entre sistema nerviós central i els músculs. Les tècniques que utilitzem es basen a identificar els desequilibris musculars per a així corregir-los i fer més eficient l’acció muscular.

Les teràpies convencionals se centren a tractar directament les zones de tensió muscular o en les quals el pacient sent dolor, intentant disminuir el to muscular mitjançant diferents tècniques, com el massatge o els estiraments. Si bé això és correcte, si no es corregeix la causa del problema la musculatura tornarà de nou a tibar-se. Per a les tècniques d’activació neuromuscular l’augment de la tensió muscular és una resposta protectora del cos provocada per la debilitat muscular.

Per tant, si corregim la debilitat muscular que està en l’origen del problema aconseguirem una immediata relaxació de la tensió muscular. A més, cal tenir en compte que la debilitat muscular no sempre ocorre perquè al múscul li falti força, sinó que a vegades es deu a una mala comunicació entre el sistema nerviós central i el múscul.

En què consisteix una sessió d’activació neuromuscular

Aquests són els 4 passos que es realitzen en cada sessió d’activació muscular:

  1. Avaluació a través de Rangs Articulars
  2. Testatge de Força per a reconeixement de debilitats musculars
  3. Reajustament Muscular (Palpació/Isomètrics)
  4. Reavaluació a través de Rangs Articulars

Començarem la sessió valorant els rangs de moviment de les principals articulacions, comparant tots dos costats del cos per a identificar possibles asimetries. Aquestes diferències de mobilitat ja ens estan donant una pista sobre possibles debilitats musculars. En la majoria d’ocasions, en aquelles articulacions en les quals hi ha menys amplitud de moviment sol ser present un problema de debilitat muscular.

A continuació, revisem de manera analítica amb un test de força si un múscul en concret és capaç de realitzar una contracció en el moment i amb la tensió adequada. Amb aquestes tècniques comprovem si el múscul analitzat és capaç de desenvolupar la contracció muscular necessària per a contrarestar una força externa realitzada de manera manual pel terapeuta, sense donar-li opció de compensar amb altres músculs. Si aquestes fibres musculars no funcionen correctament i no es contreuen de manera eficient, el múscul no serà capaç de generar la tensió necessària per a contrarestar aquesta força aplicada, encara que el pacient tingui la sensació d’estar realitzant molta força.

Una vegada identificades les debilitats realitzem el tractament de reajustament muscular mitjançant la palpació i les contraccions isomètriques. A través d’aquestes tècniques buscarem estimular els receptors musculars i així millorar el funcionament del sistema neuromuscular i també millorar les capacitats de contracció del múscul en tot el seu rang de moviment.

Finalment, tornarem a repetir els tests per a valorar si s’ha produït un increment de l’estabilitat articular, una millora de la mobilitat articular i una disminució de la tensió muscular.

Beneficis d’una sessió d’activació neuromuscular

Les tècniques d’activació neuromuscular serveixen per a avaluar, identificar i corregir desequilibris musculars, els quals són l’origen de la gran majoria de lesions i malalties múscul-esquelètiques. Per aquest motiu, és un tractament adequat per a tothom, des d’esportistes que desitgin millorar el seu rendiment i prevenir lesions, fins a pacients que vulguin millorar el seu estat de salut.
Després d’una sessió d’Activació Neuromuscular, depenent de cada persona podem tenir diferents sensacions:

  • Sensació d’alleujament en la zona, atès que, en realitzar contraccions eficients, el nivell del to muscular disminueix.
  • Augment del rang de moviment en les nostres articulacions.
  • Una major estabilitat en general del nostre cos.

Si tens molèsties o simplement vols comprovar com aquesta el teu sistema neuromuscular, anima’t a realitzar una revisió mèdica general, on localitzarem aquella musculatura que tingui debilitats i puguem establir així un pla d’entrenament per a treballar-la, podent donar respostes a aquestes molèsties o tensions que no acaben de solucionar-se.

ENTRENAMENT PERSONAL

50% de descompte en la 1a sessió

ENTRENAMENT PERSONAL

50% de descompte en la 1a sessió