Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

Vols trobar la manera de millorar la teva salut i condició física? En aquest article del blog t’expliquem de quina manera pots aconseguir-ho i tots els passos que recorrerem junts des del teu inici amb nosaltres. Des de la teva sessió i entrevista inicials amb un dels nostres entrenadors personals, les tres sessions d’entrenament supervisades essencials per aprendre el mètode d’entrenament, el test de força de l’esquena, l’avaluació mèdica i el mesurament de força, fins a l’entrenament independent i les sessions regulars de revisió d’entrenament. Tant si l’entrenament és una cosa nova per a tu com si ja tens experiència, ens assegurem que entrenis de manera efectiva i aconsegueixis els teus objectius. Descobreix tots els beneficis que pots aconseguir amb només 2 sessions d’entrenament a la setmana, entrenant la teva força, resistència i mobilitat.

Mètode d’entrenament Wunder Training

El pla d’entrenament personalitzat que dissenyem a Wunder Training inclou una selecció d’exercicis de força, resistència, mobilitat i exercicis funcionals escollits tenint en compte l’edat, la condició física inicial i els objectius i les necessitats de cada persona. En principi, la majoria dels estudis mostren que dues sessions d’exercici a la setmana són suficients per millorar la nostra salut i condició física quan entrenem amb la intensitat suficient.

Què pots aconseguir entrenant a Wunder Training?

En entrenar la força, la resistència i la mobilitat en cada sessió d’entrenament, podràs aconseguir:

  • Sentir el cos més lleuger, àgil i fort.
  • Millorar la postura corporal.
  • Prevenir i eliminar els dolors d’esquena.
  • Recuperar la mobilitat natural del cos.
  • Perdre pes, eliminant greix i no massa muscular.
  • Preparar el cos per a l’esport i millorar el nostre rendiment.
  • Reduir el risc de lesions i patologies de l’aparell locomotor.
  • Millorar l’aspecte físic i l’autoconfiança.
  • Prevenir l’osteoporosi
  • Prevenir malalties del metabolisme.
  • Augmentar l’esperança de vida i retardar l’envelliment
  • Augmentar la força, la resistència i la flexibilitat a qualsevol edat, millorant la condició física.

Com puc començar a millorar la meva salut i condició física?

Entrevista inicial i 1a sessió d’entrenament

Durant la teva visita de 60 minuts, un entrenador personal realitzarà una revisió completa del teu historial mèdic, condició física, antecedents d’entrenament i objectius personals, i t’explicarà en què consisteix el mètode d’entrenament de Wunder Training. Realitzaràs diferents exercicis de força, mobilitat i resistència, seleccionats especialment per a tu, i dissenyarem conjuntament el teu pla d’entrenament personalitzat.

3 sessions d’entrenament supervisat

Essencials per assegurar una bona execució dels exercicis i ajustar individualment els equips d’entrenament. Totes les persones realitzen 3 sessions de 60 minuts amb un entrenador perquè el seu pla d’entrenament compleixi els seus objectius i aprengui el mètode d’entrenament. És una forma segura d’iniciar l’exercici i estaràs preparat per entrenar de forma independent.

Avaluació mèdica

Disposes de fins a 4 visites mèdiques anuals amb el nostre equip d’especialistes en medicina de l’esport i la rehabilitació per a un seguiment mèdic personalitzat, adaptar el pla d’entrenament a les teves necessitats de salut i rebre l’assessorament que necessites en tot moment.

Test de força de la columna

Amb els nostres equips Medx realitzem un test de força muscular per analitzar la força i la mobilitat de la columna vertebral, tant de la regió lumbar com de la regió cervical. Els resultats es comparen amb els valors normals de persones amb una esquena sana i podem saber si la persona presenta un dèficit de força que pugui ser la causa del dolor d’esquena.

Entrenament autònom

Després de les 4 primeres sessions amb els nostres entrenadors estaràs preparat per entrenar de forma independent i segura, els dies i en l’horari que prefereixis. Els nostres entrenadors són sempre a la teva disposició per ajudar-te en tot el que necessitis. El teu pla d’entrenament amb exercicis de força, mobilitat, resistència i funcionals, millorarà la teva salut i condició física sense necessitat d’invertir massa temps.

Revisions d’entrenament regulars

Som sempre al teu costat amb sessions regulars per revisar i adaptar el teu entrenament. En la desena sessió, durant 60 minuts, un entrenador controla la bona execució dels exercicis i personalitza encara més el teu pla d’entrenament amb exercicis específics. És el moment de valorar si podem anar una mica més enllà i completar el teu pla d’entrenament amb sessions d’entrenament personal i/o fisioteràpia. Si ho desitges, cada 20 sessions pots realitzar sessions de control de 30 minuts amb els nostres entrenadors per anar adaptant el teu pla d’entrenament i mantenir la motivació.

Mesurament de força

Gràcies al mesurament de força podem fer que el teu entrenament sigui encara més efectiu, ja que ofereix dades objectives a partir de les quals els nostres entrenadors poden orientar el teu pla d’entrenament en funció de les necessitats detectades. Realitzar mesuraments de força cada cert temps ens permet de valorar l’eficàcia de l’entrenament que realitzes.

Fisioteràpia i osteopatia

El teu pla d’entrenament es pot completar amb sessions individuals de 60 minuts de fisioteràpia i osteopatia per mantenir un estat de salut i benestar òptims, aconseguir la recuperació d’una lesió o eliminar els dolors i símptomes d’una patologia concreta.

Entrenament personal

Les sessions d’entrenament personalitzat són l’altre complement que podem afegir al teu pla d’entrenament.  Aquestes sessions poden ser de tipus esportiu, terapèutic, per a la readaptació de lesions, per a persones grans, d’intensitat alta o d’activació neuromuscular. Amb aquestes sessions personalitzades, aprofites tots els recursos, equips d’entrenament i assessorament del nostre equip multidisciplinari.

A Wunder Training som especialistes en realitzar programes d’exercici físic orientats a millorar la salut i la condició física de les persones. Els nostres metges, entrenadors i fisioterapeutes dissenyen el teu pla d’entrenament de manera personalitzada, tenint en compte la teva edat, els objectius i l’experiència prèvia.  El nostre mètode d’entrenament està basat en els estudis científics més rellevants dels últims 50 anys. Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana. L’exercici és la millor medicina!

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta

prova gratuïta

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb una sessió gratuïta

prova gratuïta