Consejos

¿Como influye el ciclo menstrual en nuestro entrenamiento?

2024-05-02T23:19:12+02:0013 mayo 2024|

Aunque todavía hace falta investigar más y existe cierta controversia científica sobre si es útil modificar nuestras rutinas de entrenamiento y adaptarlas a las diferentes fases del ciclo menstrual, cada vez más personas, tanto atletas de élite como deportistas amateurs, son partidarias de adaptar y planificar sus entrenamientos teniendo [...]

Consejos para tu entrenamiento cardiovascular en Wunder Training

2024-02-09T16:55:12+02:0011 febrero 2024|

En Wunder Training, el segundo componente del plan de entrenamiento personalizado que diseñamos para ti, es el entrenamiento de la resistencia cardiovascular. En este artículo del blog, vamos a darte algunos consejos e indicaciones sobre como entendemos nosotros que debe ser esta parte de tu entrenamiento que acompañará el [...]

Reflexiones sobre salud, entrenamiento de fuerza y envejecimiento del Dr. Borja Bandera

2024-01-27T23:28:56+02:0029 enero 2024|

Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro "Que los hábitos sean tu medicina" donde [...]

Recomendaciones internacionales sobre el ejercicio en adultos mayores

2023-11-28T00:15:32+02:0028 noviembre 2023|

En esta ocasión, nos gustaría comentar en profundidad algunas de las conclusiones que aparecen en este gran artículo, Recomendaciones internacionales de ejercicio en adultos mayores (ICFSR): directrices de consenso de expertos[i], publicado hace un par de años. El proceso de envejecimiento humano afecta a todo el mundo [...]

Influencia del ejercicio físico y hábitos saludables en la esperanza de vida

2022-12-23T19:34:44+02:0029 diciembre 2022|

Todos nosotros hemos escuchado alguna vez que hacer ejercicio, seguir una buena alimentación, mantener un peso saludable, no fumar ni beber alcohol afecta positivamente a nuestra salud. Los investigadores de este estudio querían confirmar si las personas que siguen estas recomendaciones viven más años que aquellos que no lo [...]

Reducción de la mortalidad y prevención de enfermedades con el entrenamiento muscular

2022-04-18T17:14:42+02:0029 abril 2022|

Ejercitar los músculos reduce el riesgo de muerte y ayuda a prevenir enfermedades. Un estudio japonés muestra que los beneficios de los ejercicios aeróbicos también se producen cuando dedicamos 60 minutos a la semana a fortalecer nuestros músculos. El estudio "Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality [...]

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