Un artículo aparecido en el New York Times* el pasado 25 de febrero llamó nuestra atención. Bajo el título "Como los ejercicios sencillos pueden salvar tu zona lumbar" se repasa la importancia y gran presencia de casos de dolor lumbar en la población estadounidense, cuáles son las principales causas [...]
En este artículo del blog os explicamos en que consiste nuestro programa de entrenamiento específico para personas con problemas lumbares y cervicales. Los programas de entrenamiento plus se caracterizan por incorporar al plan de entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad, que diseñamos de forma individualizada a cada persona, sesiones [...]
En este artículo os presentamos una recopilación de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir el dolor lumbar y de ciática. Solamente necesitas 30 minutos y una colchoneta para ejecutar los ejercicios. La rutina incluye algunos ejercicios de movilidad, estiramiento y de fortalecimiento muscular para mejorar y [...]
En Wunder Training encontrarás un método de entrenamiento ideal para prevenir y combatir de una manera activa el dolor de espalda. Desde hace más de 13 años, nos hemos especializado en entrenar la fuerza muscular como solución a los problemas de espalda. A menudo, se nos recomienda fortalecer la [...]
La espondilolistesis y la espondilólisis son dos patologías que afectan a la parte baja de nuestra columna vertebral, generalmente la zona lumbar y sacra, que a menudo aparecen relacionadas entre sí. La espondilolistesis es el deslizamiento de una vértebra sobre otra, siendo más frecuente el desplazamiento anterior conocido como [...]
La escoliosis es uno de los problemas más conocidos de nuestra columna vertebral. Se define como una deformidad tridimensional de la columna que ocurre con mayor frecuencia durante el período de crecimiento anterior a la pubertad. En la escoliosis se producen una o varias curvaturas laterales de la columna [...]
El dolor de espalda es uno de los trastornos médicos más frecuentes en la sociedad actual y una de las razones más comunes por la que las personas acuden al médico o faltan al trabajo. Se calcula que más del 70% de la población mundial sufrirá un episodio de [...]
En los últimos meses se han incrementado mucho las consultas relacionadas con problemas en la zona cervical: dolor, mareos, vértigos. Posiblemente este aumento se deba en gran parte a las malas posturas relacionadas con el teletrabajo, una ergonomía poco adecuada en nuestras casas para soportar la jornada laboral y [...]
El dolor lumbar es uno de los trastornos médicos más frecuentes en la sociedad actual y una de las razones más comunes por la que las personas acuden al médico o faltan al trabajo. Se trata de una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y [...]
El fortalecimiento muscular no afecta exclusivamente a los músculos, sino que también repercute sobre nuestros huesos. El ejercicio físico y concretamente el fortalecimiento muscular es una medida eficaz, según muchos estudios, para luchar contra la pérdida ósea. Esto se debe a que el tejido vivo del hueso se desarrolla y refuerza cuando se [...]
