El entrenamiento de fuerza ha experimentado un gran crecimiento y reconocimiento en los últimos años por los múltiples beneficios que aporta a nuestra salud y calidad de vida. Sin embargo, todavía existen ciertos mitos y leyendas a su alrededor. Uno de los más extendidos y que todos hemos oído [...]
¿Sabías que aproximadamente un 30% de las personas mayores de 65 años y un 50% de las mayores de 80 años sufrirán al menos una caída al año? A medida que nos hacemos mayores, los factores de riesgo de caídas aumentan debido al proceso normal de envejecimiento. Por ejemplo, [...]
Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro "Que los hábitos sean tu medicina" donde [...]
En esta ocasión, nos gustaría comentar en profundidad algunas de las conclusiones que aparecen en este gran artículo, Recomendaciones internacionales de ejercicio en adultos mayores (ICFSR): directrices de consenso de expertos[i], publicado hace un par de años. El proceso de envejecimiento humano afecta a todo el mundo [...]
Unos músculos más fuertes para llegar más lejos. En los últimos años, salir a correr se ha convertido en una de las actividades físicas más extendidas entre la población. La última encuesta sobre hábitos deportivos, publicada por el Ministerio de Cultura y Deporte en el año 2022, señala que [...]
Los profesionales que llevan años investigando sobre el envejecimiento y tratando a personas mayores conocen la importancia que tiene la actividad física sobre nuestra salud física y mental. Un buen programa de entrenamiento reduce y retrasa las complicaciones y la dependencia asociadas a la vejez. En este artículo del [...]
Un estudio realizado por investigadores del grupo Algos y la catedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicado en la revista The Journal of Pain pone de manifiesto la importancia que tiene el dolor crónico de espalda entre los jóvenes y como se trata de un [...]
En este artículo del blog os explicamos en que consiste nuestro programa de entrenamiento específico para personas con problemas lumbares y cervicales. Los programas de entrenamiento plus se caracterizan por incorporar al plan de entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad, que diseñamos de forma individualizada a cada persona, sesiones [...]
La función de nuestros músculos va mucho más allá que simplemente intervenir en los movimientos del cuerpo. Actualmente, disponemos de pruebas suficientes como para afirmar que los músculos desempeñan un papel crucial en la salud del metabolismo. De hecho, se considera al músculo como el órgano metabólico más importante [...]
Mantener una postura mala o inadecuada no es simplemente cuestión de malos hábitos, sino que a menudo es consecuencia de la falta de fuerza y de la presencia de desequilibrios musculares. Realizar un entrenamiento especifico de fortalecimiento muscular, supervisado y realizado con regularidad, corrige esta falta de fuerza y [...]
