La cadera es una de las articulaciones más grandes e importantes de nuestro cuerpo. También, es una de las más estables, gracias a los músculos y ligamentos que la rodean. Su función es muy importante ya que contribuye a la estabilidad del cuerpo cuando estamos de pie, caminamos o [...]
Una de las molestias más frecuentes que todos conocemos o hemos experimentado alguna vez es la dificultad o rigidez al querer mover la cabeza hacia un lado. En ocasiones esta sensación puede ir acompañada de dolor. Es lo que toda la vida se ha conocido como torticolis y que [...]
Los profesionales que llevan años investigando sobre el envejecimiento y tratando a personas mayores conocen la importancia que tiene la actividad física sobre nuestra salud física y mental. Un buen programa de entrenamiento reduce y retrasa las complicaciones y la dependencia asociadas a la vejez. En este artículo del [...]
En este artículo os presentamos una recopilación de ejercicios que puedes realizar en casa para combatir y prevenir el dolor cervical. La rutina incluye ejercicios de movilidad, estiramiento, automasaje y fortalecimiento muscular para mejorar y prevenir los casos de cervicalgia. El dolor cervical en España es la 4º [...]
En este artículo del blog os explicamos en que consiste nuestro programa de entrenamiento específico para personas con problemas lumbares y cervicales. Los programas de entrenamiento plus se caracterizan por incorporar al plan de entrenamiento de fuerza, resistencia y movilidad, que diseñamos de forma individualizada a cada persona, sesiones [...]
Mantener una postura mala o inadecuada no es simplemente cuestión de malos hábitos, sino que a menudo es consecuencia de la falta de fuerza y de la presencia de desequilibrios musculares. Realizar un entrenamiento especifico de fortalecimiento muscular, supervisado y realizado con regularidad, corrige esta falta de fuerza y [...]
El entrenamiento de la movilidad y los ejercicios de flexibilidad son importantes para prevenir y combatir el dolor de espalda, así como las malas posturas corporales, que a largo plazo pueden provocar problemas y acentuar procesos degenerativos de nuestra columna vertebral. De la misma forma que ocurre con la fuerza muscular, el [...]
La masa muscular se pierde de forma gradual a partir de los 30 años. Después de un breve período de nuestra vida, en el que nuestra fuerza muscular aumenta, entramos en una etapa más larga en la que esta va disminuyendo progresivamente. Se calcula que perdemos aproximadamente entre un [...]
¿Has tenido una caída recientemente? ¿Tienes problemas de equilibrio o sensación de inestabilidad? ¿Practicas deportes como el surf o el esquí que requieren de un buen equilibrio? El entrenamiento de fuerza y movilidad de Wunder Training te ayuda a mejorar tu equilibrio y reducir el riesgo de caídas [...]
Los músculos de nuestro cuerpo no trabajan de forma aislada sino de forma coordinada en lo que conocemos como cadenas musculares. El paso de los años y un estilo de vida poco saludable, hace que la movilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo se deteriore. El entrenamiento de flexibilidad juega [...]
