¿Quieres mejorar tu salud y condición física? ¿Quieres empezar a cuidarte, pero no sabes por dónde empezar? En este artículo del blog te explicamos como te ayudamos a empezar y todos los pasos que recorremos juntos para que puedes conseguirlo. Descubre un método sencillo y eficaz, con el que no necesitas mucho tiempo para obtener resultados. Nos aseguramos de que entrenes de manera segura y logres tus objetivos, sea cual sea tu edad e independiente de si tienes o no experiencia con el entrenamiento. Descubre nuestras diferentes modalidades de entrenamiento, en función de tus necesidades en cada momento.
¿Cómo puedo empezar a mejorar mi salud y condición física?
Entrevista inicial y 1º sesión entrenamiento
En tu primera visita durante 60 minutos un entrenador personal realizará una revisión completa de tu historial médico, condición física, antecedentes de entrenamiento, objetivos personales y te explicará en qué consiste el método de entrenamiento de Wunder Training. Realizarás varios ejercicios de fuerza, movilidad, resistencia y funcionales seleccionados especialmente para ti y diseñaremos conjuntamente tu plan de entrenamiento personalizado. Esta primera sesión es gratuita y sin compromiso para que puedas descubrir en primera persona nuestro método de entrenamiento.
2º y 3º sesión con entrenador personal
Si finalmente decides empezar a entrenar con nosotros las siguientes dos sesiones también las harás acompañado de uno de nuestros entrenadores. Estas sesiones son esenciales para asegurar una buena ejecución de los ejercicios y ajustar individualmente los equipos de entrenamiento. Todas las personas realizan 3 sesiones de 60 minutos con un entrenador al empezar, para que su plan de entrenamiento cumpla sus objetivos específicos y para aprender nuestro método de entrenamiento. Es una forma segura de iniciar el ejercicio, resolver tus dudas y que estés totalmente preparado para entrenar de forma autónoma.
Entrenamiento autónomo
Después de las 3 primeras sesiones con nuestros entrenadores estarás preparado para entrenar de forma independiente y segura, los días y en el horario que prefieras. Nuestros entrenadores están siempre a tu disposición para ayudarte en todo lo que necesites. Tu plan de entrenamiento con ejercicios de fuerza, movilidad, resistencia y funcionales, mejorará tu salud y condición física sin necesidad de invertir mucho tiempo.
Revisiones de entrenamiento regulares
Permanecemos siempre a tu lado con sesiones acompañadas regulares para aconsejarte, revisar y adaptar tu entrenamiento a lo largo del tiempo. Si lo deseas cada 10 sesiones puedes realizar estas sesiones de control de 30 min con nuestros entrenadores, incluidas en tu cuota de abonado, para ir adaptando tu plan de entrenamiento y mantener la motivación.
Evaluación médica
Dispones de hasta 4 visitas médicas anuales con nuestro equipo de especialistas en medicina del deporte y la rehabilitación para un seguimiento médico personalizado, adaptar el plan de entrenamiento a tus necesidades de salud y recibir el asesoramiento que necesites en todo momento.
Fisioterapia y osteopatía
Tu plan de entrenamiento puede completarse con sesiones individuales de 60 minutos de fisioterapia y osteopatía para mantener un óptimo estado de salud y bienestar, conseguir la recuperación de una lesión o eliminar los dolores y síntomas de una patología concreta.
Entrenamiento personal
Las sesiones de entrenamiento personalizado son el otro complemento que podemos añadir a tu plan de entrenamiento. Estas sesiones pueden ser de tipo deportivo, terapéutico, para la readaptación de lesiones, para personas mayores, de alta intensidad o de activación neuromuscular. Con estas sesiones personalizadas aprovechas todos los recursos, equipos de entrenamiento y asesoramiento de nuestro equipo multidisciplinar.
Método de entrenamiento Wunder Training
El plan de entrenamiento personalizado que diseñamos en Wunder Training incluye una selección de ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y ejercicios funcionales escogidos teniendo en cuenta la edad, condición física inicial y objetivos y necesidades de cada persona. En principio, la mayoría de estudios muestran que dos sesiones de ejercicio a la semana son suficientes para mejorar nuestra salud y condición física cuando entrenamos con la suficiente intensidad.
¿Qué puedes conseguir entrenando en Wunder Training?
Al entrenar la fuerza, resistencia y movilidad en cada sesión de entrenamiento podrás conseguir:
- Sentir el cuerpo más ligero, ágil y fuerte.
- Mejorar la postura corporal.
- Prevenir y eliminar los dolores de espalda.
- Mantener la movilidad natural del cuerpo.
- Perder peso, eliminando grasa y no masa muscular.
- Preparar el cuerpo para el deporte y mejorar nuestro rendimiento.
- Reducir el riesgo de lesiones y patologías del aparato locomotor.
- Mejorar el aspecto físico y la autoconfianza.
- Prevenir la osteoporosis
- Prevenir enfermedades del metabolismo.
- Prolongar la esperanza de vida y retrasar el envejecimiento
- Aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad a cualquier edad mejorando la condición física.
Nuestras tres modalidades de entrenamiento en función de tus objetivos y necesidades
Las tres opciones que una persona puede escoger cuando viene a entrenar a Wunder Training son el entrenamiento autónomo, el entrenamiento plus y el entrenamiento 100% acompañado. En realidad, estas tres modalidades de entrenamiento comparten la misma metodología de entrenamiento, basado en más de 50 años de investigaciones científicas. Todas tienen también muchas cosas en común como la atención personalizada de entrenadores, fisioterapeutas y médicos que planifican y revisan tu plan de entrenamiento y la utilización de la tecnología y los equipos de entrenamiento más avanzada del sector, pero se diferencian en algunas cosas que os explicamos a continuación.
Entrenamiento Autónomo
Es la modalidad clásica de Wunder Training. Tras una entrevista inicial con un entrenador personal, diseñamos contigo tu plan de entrenamiento personalizado, teniendo en cuenta los objetivos que quieras conseguir y adaptándolo a tu edad, condición física y antecedentes. Después de las tres sesiones iniciales de 60 minutos con el entrenador, aprenderás nuestra metodología de entrenamiento y el uso de nuestros equipos y máquinas para que puedas realizar tu entrenamiento de forma autónoma.
A partir de la cuarta sesión ya puedes entrenar por tu cuenta las veces que quieras, en los días y horarios que prefieras, siguiendo tu programa de entrenamiento, que incluirá ejercicios de fuerza, ejercicios de resistencia, ejercicios de movilidad y ejercicios funcionales. Cuando lo necesites podrás pedir la ayuda, la supervisión y el asesoramiento de nuestros entrenadores y equipo médico.
Cada 10 sesiones podrás realizar una Sesión de Control de 30 minutos de duración con uno de nuestros entrenadores. Estas sesiones servirán para adecuar tu plan de entrenamiento, variando los ejercicios, en función de tus objetivos a lo largo del tiempo.
Entrenamiento Plus
Esta modalidad combina el entrenamiento autónomo más sesiones de entrenamiento personal y/o fisioterapia en función de las necesidades y objetivos de cada persona.
La persona entrena de forma autónoma, en los días y horarios que prefiere, siguiendo el plan de entrenamiento de fuerza, resistencia, movilidad y funcionales que hemos diseñado específicamente para su caso concreto y, además, realiza sesiones adicionales de entrenamiento personal y/o fisioterapia con la frecuencia que sea necesaria.
La modalidad de entrenamiento plus puede configurarse con el número de sesiones que necesita la persona en cada momento, desde una sesión mensual a varias sesiones a la semana. Es posible también hacer una combinación de sesiones de entrenamiento personal con sesiones de fisioterapia. Esta modalidad de entrenamiento plus no es fija ya que las necesidades de las personas van cambiando, con lo que, por ejemplo, podemos empezar con una modalidad plus que incluya 4 sesiones al mes y el mes siguiente pasar a una modalidad plus con 2 sesiones al mes, ya que la persona se encuentra mejor y no necesita tantas sesiones adicionales.
Un ejemplo clásico de una modalidad de entrenamiento plus es la de personas con dolor y problemas lumbares y cervicales. Su plan de entrenamiento plus, en este ejemplo con dos sesiones al mes, incluirá:
Entrenamiento autónomo con su plan de entrenamiento de fuerza, resistencia, movilidad y funcionales diseñado específicamente para fortalecer y mejorar el dolor de espalda. Realizado por la persona de forma autónoma en los días y en los horarios que prefiera.
Sesión mensual de entrenamiento personal de 60 minutos con los equipos Medx de Terapia médica lumbar y cervical y los mejores ejercicios para su patología, escogidos y realizados junto a tu entrenador personal de forma individual.
Sesión mensual de fisioterapia u osteopatía de 60 minutos para el tratamiento de los síntomas.
Entrenamiento 100% acompañado
Esta modalidad de entrenamiento está pensada para personas que no pueden o no quieren entrenar de forma autónoma. Por ejemplo, para personas que, por edad o por limitaciones del aparato locomotor que les impiden realizar un entrenamiento autónomo, necesitan el apoyo o supervisión del entrenador cada vez que vienen a entrenar. Es una modalidad adecuada también para personas que quieren realizar expresamente un entrenamiento siempre acompañado.
En esta modalidad el plan de entrenamiento con ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y funcionales se realiza siempre acompañado por un entrenador personal en cada sesión. La proporción de ejercicios de un tipo u otro irá variando en cada sesión en función de las necesidades de la persona detectadas por el entrenador personal.
El entrenamiento 100% acompañado parte de un de un mínimo de 4 sesiones al mes con entrenador, una por semana. De la misma manera que ocurre con el entrenamiento plus se puede configurar esta modalidad con más sesiones adicionales, por ejemplo, con ocho sesiones de entrenamiento al mes, dos por semana, o incluir también, alguna sesión de fisioterapia mensual si la persona lo necesita.
En definitiva, en el entrenamiento 100% acompañado un entrenador personal estará presente en todas las sesiones, adaptándolas a las necesidades del cliente. Esto conlleva una mayor seguridad y confianza, ya el entrenador supervisa la técnica de todos los ejercicios, un mayor grado de motivación y una mayor personalización y progreso más rápido en el entrenamiento.
En Wunder Training somos especialistas en realizar programas de ejercicio físico orientados a mejorar la salud y condición física de las personas. Nuestros médicos, entrenadores y fisioterapeutas diseñan tu plan de entrenamiento de manera personalizada, teniendo en cuenta tu edad, objetivos y experiencia previa. Nuestro método de entrenamiento está basado en los estudios científicos más relevantes de los últimos 50 años. Conseguirás mejorar tu forma física y ganar en salud y bienestar con solo 2 sesiones de 60 minutos a la semana. ¡El ejercicio es la mejor medicina!
