Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Las primeras técnicas hipopresivas fueron creadas al 1980 por Marcel Caufriez y estaban destinadas a la recuperación de la mujer en el post parto. Poco a poco se fueron investigando y descubriendo sus múltiples beneficios a nivel global y holístico, y empezaron a aplicarse también en deportistas y personas con dolores de espalda.

Hoy en día es una técnica muy extendida que se puede practicar y aprender en multitud de gimnasios y en centros de fisioterapia.

En Wunder Training contamos con fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico y gimnasia hipopresiva, para enseñarte estas técnicas de forma personalizada y descubrir todos los beneficios que pueden aportarte. ¿Quieres conocerlos?

Sus beneficios:

  • Tonifica la faja abdominal y el suelo pélvico: Estimula de forma refleja la musculatura profunda del abdomen y del periné a la vez que relaja el diafragma torácico, provocando una disminución de la presión interna a nivel del abdomen, el tronco y la pelvis.
  • Aporta mejoras estéticas, posturales y funcionales: Normaliza las tensiones musculares relacionadas con la postura, generando mayor elasticidad y por lo tanto mayor posibilidad de movimiento. La tonificación de la faja abdominal puede reducir hasta 6 cm de cintura.
  • Previene todo tipo de hernias: vaginales, abdominales, inguinales y vertebrales. Al mejorar el tono abdominal, mejora la gestión de las presiones internas y estas dejan de ser nocivas.
  • Regula los parámetros respiratorios: ya que se trabaja de forma consciente con la respiración y con apneas espiratorias. Ayuda a mejorar el asma y las apneas del sueño.
  • Mejora y previene la incontinencia urinaria y el descenso de órganos pélvicos: Disminuye la presión intraabdominal y mejora el tono del suelo pélvico.
  • Previene y remite edemas y piernas pesadas: Genera una mejoría del retorno venoso ya que disminuye la congestión en la pelvis menor.
  • Mejora la función sexual: Aumentando la vascularización, la llegada de sangre a la zona genital, por lo tanto, mejorando su sensibilidad. A parte de ganar en consciencia corporal.
  • Mejora el rendimiento deportivo y previene lesiones: por todo lo mencionado anteriormente, previene lesiones articulares, viscerales y musculares.
  • Proporciona una buena protección lumbar y pélvica: previniendo y mejorando sus molestias.
  • Aporta bienestar y salud: Con la práctica de los ejercicios, a nivel cerebral se produce dopamina, hormona del placer, la motivación y la precisión. También se fabrican anquefalinas que son antidolor y antiansiedad.

Para obtener todos sus beneficios se necesita una práctica de aproximadamente seis meses, pero ya desde las primeras semanas se empiezan a notar cambios.

¿Quién puede beneficiarse más de su práctica?

  • Mujeres y hombres con un trabajo sedentario o que realizan cargas de peso.
  • Mujeres en la recuperación post parto, en la menopausia o que se preparan para el embarazo.
  • Deportistas, sobretodo que practican deportes de impacto o con carga de pesos.
  • Personas que deseen mejorar su postura, incrementar las prestaciones sexuales y reducir el diámetro de cintura.
  • Adolescentes que quieran prevenir o mejorar problemas posturales y de crecimiento y malos hábitos en la postura.

¿Cuáles son sus contraindicaciones?

  • El embarazo y la hipertensión arterial.

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