ejercicios para personas mayores

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En el post de hoy vamos a hablar de los ejercicios para personas mayores. Unos músculos fuertes son el mejor apoyo para mantenernos sanos a medida que cumplimos años.

Mantenerse en forma a cualquier edad con ejercicios para personas mayores

A partir de los 25 años la masa muscular empieza a reducirse si no la entrenamos de forma adecuada. El fortalecimiento de los músculos y de los huesos es una medida eficaz para luchar contra el envejecimiento y mantenerse sano.

El entrenamiento muscular y sus ejercicios para personas mayores aportan otros importantes beneficios: reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón, diabetes o osteoporosis, dolores musculares y articulares, caídas y, por tanto, fracturas son algunas de las cosas que conseguirás con nuestro entrenamiento enfocado a la salud.

En esta época de nuestra vida es muy importante vigilar especialmente la musculatura de las piernas y de la espalda, para mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.

En concreto, en el programa de entrenamiento para personas mayores se trabajan los músculos con estos ejercicios para personas mayores:

entrenamiento para personas mayores - F3 Lumbares Wunder Training

F3 Extensión lumbar

entrenamiento para personas mayores - F2 Abdominales Wunder Training

F2 Abdominal

entrenamiento para personas mayores - B1 Cuádriceps Wunder Training

B1 Extensión de rodilla

entrenamiento para personas mayores - A3 Glúteos Wunder Training

A3 Abductores

entrenamiento para personas mayores - A4 Adductores Wunder Training

A4 Adductores

entrenamiento para personas mayores - C3 Tracción de brazos Wunder Training

C3 Tracción de brazos

entrenamiento para personas mayores - B7 Isquiotibiales Wunder Training

B7 Isquiotibiales

entrenamiento para personas mayores - D7 Pectorales Wunder Training

D7 Pectorales

entrenamiento para personas mayores - J1 Elevación de talón Wunder Training

J1 Elevación de talón

entrenamiento para personas mayores - B8 Tibial Wunder Training

B8 Tibial

Tras estudiar tus objetivos y particularidades, en Wunder Training diseñaremos un programa de entrenamiento personalizado orientado a fortalecer la espalda que se adapte a tus necesidades individuales, incluyendo el entrenamiento de resistencia, el entrenamiento de movilidad y el entrenamiento funcional en tu ficha de ejercicios.

Entrenamiento para ciclistas en Wunder Training

En Wunder Training hemos diseñado un programa de fortalecimiento muscular orientado a mejorar el rendimiento deportivo de los aficionados al ciclismo. Nuestros fisioterapeutas adaptan el entrenamiento a las necesidades individuales de cada persona con el objetivo principal de fortalecer y preparar la musculatura para tener la forma física adecuada para practicar ciclismo.

Los grupos musculares que se trabajan principalmente en el programa de ciclismo son:

  • Cuádriceps
  • Isquiotibiales
  • Zona inferior de la espalda
  • Cadera
  • Abdominales
  • Abdominales oblicuos
  • Glúteos
  • Dorsales
  • Bíceps
  • Pectoral
  • Cervicales
  • Tibial anterior

Si quieres mejorar el rendimiento en la práctica del ciclismo, te ofrecemos una sesión de entrenamiento gratuito para el programa de ciclismo para probar nuestro método. Reserva esta primera sesión por teléfono en el 93 418 47 20 o envíanos un mail a través de la página de Contacto.