Este vídeo muestra cómo realizar el estiramiento pectoral para la cadena anterior y especialmente los músculos pectorales en el equipo Five Konzept de Wunder Training.
Mejora postural con el estiramiento pectoral
A menudo, tras ejercitar nuestros músculos, nos centramos solamente en estirar las zonas del cuerpo en las que podemos notar más el agotamiento, como brazos y piernas. Realizar una buena rutina de estiramientos nos proporcionará importantes beneficios, como mejorar nuestra postura corporal, evitar desequilibrios musculares, mejorar la flexibilidad o combatir las contracturas musculares. Los ejercicios de estiramiento globales y activos como los que realizamos en los equipos Five Konzept nos mantienen ágiles y nos ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento físico.
En el caso de ejercicios para pecho, el estiramiento de los músculos del pectoral provoca una mejora de la postura corporal que es muy importante. Un estiramiento de la cadena anterior junto al fortalecimiento muscular de la zona dorsal evitará la hipercifosis, es decir la tendencia que tenemos a ir encorvándonos hacia delante. Este ejercicio que vemos en el video es adecuado sobre todo en programas de entrenamiento de columna lumbar, columna dorsal y cervical, así como en programas de hombro, codo y muñeca.
En Wunder Training diseñamos su programa de entrenamiento para aumentar su fuerza muscular, resistencia y movilidad según sus antecedentes y objetivos. Uno de nuestros fisioterapeutas o entrenadores personales le acompañará durante las 4 primeras sesiones para enseñarle todos los ejercicios para pectorales y ajustar los equipos a sus necesidades corporales. Posteriormente su plan de entrenamiento será revisado de forma individualizada cada 10 sesiones.
Traducciones del vídeo de estiramiento de Pectoral de Five Konzept
| Texto original | Traducción |
|---|---|
| Rollen anpassen
Rücken gegen / Rolle lehnen Hüfte weit vorschieben Kinn zur Brust Arme 45° – Haltung Fußspann drückt stark in den Boden |
Ajustar el rodillo
Apoyar espalda en el rodillo Avanzar la cadera todo lo posible Dirigir la barbilla al pecho Brazos a 45° Presionar los pies hacia el suelo con fuerza |
