Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

El paso de los años y un estilo de vida poco saludable hace que la movilidad natural de nuestro cuerpo se deteriore. Con el tiempo esto puede provocar la aparición de dolores, problemas y lesiones en nuestro aparato locomotor.

El entrenamiento de la movilidad y la flexibilidad juega un importante papel en tu salud y por ello es uno de los principales componentes del entrenamiento personalizado de Wunder Training, junto al entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento funcional.

El entrenamiento de movilidad y flexibilidad de Wunder Training está especialmente indicado para:

  • Mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones.
  • Evitar lesiones y desequilibrios musculares.
  • Los músculos se relajan mejor por lo que se evitan tensiones y contracturas.
  • Acortar el tiempo de recuperación después del ejercicio.
  • Mejorar el bienestar y la agilidad en general.
  • Prevenir el dolor de espalda.
  • Recuperar la movilidad natural del cuerpo.

A menudo tendemos a olvidar la importancia de este tipo de entrenamiento en nuestras sesiones. En el mejor de los casos acabamos realizando algunos ejercicios de estiramiento de cuádriceps o isquiotibiales de forma aislada al finalizar nuestro entrenamiento o después de realizar deporte. Este tipo de ejercicios aislados no son eficientes si deseamos conseguir una mejora real en nuestra movilidad corporal.

En Wunder Training contamos con equipos de entrenamiento de la movilidad Five Konzept y MedX. Con estos equipos vamos un paso más allá de los clásicos ejercicios de estiramiento pasivos con poco control y activación muscular. Estos equipos permiten realizar movimientos y estiramientos activos, que influyen no sólo en los músculos sino también en las fascias musculares, y no solamente sobre un músculo de forma aislada sino sobre toda la cadena muscular. Nuestros entrenadores personales te mostrarán cómo realizar de forma correcta los ejercicios en estas máquinas.

Equipos FiveKonzept en Wunder Training

Los equipos Five Konzept han sido desarrollados desde 2004 por un equipo de expertos y se centran en la espalda y la movilidad. No solo se abordan los músculos, sino también las fascias. Hay seis máquinas especiales diferentes para el entrenamiento de la movilidad. Para cada uno de nuestros clientes, se incluye en su plan de entrenamiento un programa de ejercicios personalizado a partir de estos dispositivos. Después de solo dos o tres sesiones, ya se pueden sentir los efectos positivos.

Cadera – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En este equipo Five se actúa sobre los flexores de cadera para mejorar la movilidad de espalda, caderas y rodillas.

Pectoral – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Con el Pectoral Five Konzept se actúa sobre los músculos abdominales, intercostales, torácicos y respiratorios para un estiramiento activo completo de la cadena muscular anterior.

Isquio – Five Konzept

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

En este equipo se estira toda la cadena muscular posterior, desde la cabeza a los pies.

Glúteo – Five Konzept

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En este equipo se libera la tensión de toda la zona de los glúteos y se flexibilizan las caderas y rodillas. Muy útil en casos de ciática.

Lateral – Five Konzept

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En este equipo se consigue estirar de forma activa toda la cadena muscular lateral del cuerpo.

Espagat – Five Konzept

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En este equipo se actúa tanto sobre la cadena muscular anterior como en la posterior, especialmente sobre el flexor de cadera, cuádriceps e isquiotibiales.

Multi – Five Konzept

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Este multidispositivo es una parte esencial del entrenamiento con Five Konzept, permitiendo una gran variedad de ejercicios.

Medx Super Stretch

Veganismo y deporte: recomendaciones para la dieta vegana

Este equipo permite realizar diferentes ejercicios para mejorar la movilidad de la columna vertebral, los hombros, las rodillas y las caderas.

Ya te hemos mostrado los equipos que tenemos en Wunder Training para poder mejorar de verdad la flexibilidad y la movilidad. Ahora, solo tienes que venir a probarlos.

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