El primer componente de tu Plan de Entrenamiento Personalizado es el entrenamiento de la Fuerza Muscular. Nuestro equipo escogerá contigo los ejercicios de fuerza más beneficiosos para tu caso concreto, ajustará las máquinas a tu composición corporal y te enseñará a realizar los ejercicios de fuerza de una manera correcta.

Para el entrenamiento de fuerza muscular aplicamos el método H.I.S.T (Entrenamiento de Fuerza de Alta Intensidad), la forma más eficaz, rápida y saludable de aumentar la fuerza muscular. Cada ejercicio de fuerza muscular se realizan durante 60-90 segundos a un ritmo lento, hasta el agotamiento local de los músculos implicados. El programa de ejercicios trabaja todo el cuerpo generalmente con un máximo de diez ejercicios.

Al realizar cada ejercicio de forma lenta conseguimos con pesos más bajos el mismo efecto en los músculos que un entrenamiento con pesos mucho más altos pero realizado más rápidamente. Poder entrenar con menos peso para conseguir los mismos efectos sobre el músculo hace que la carga sobre las articulaciones sea menor. En el entrenamiento de fuerza no solo el peso utilizado es importante sino también una ejecución correcta y precisa, por eso nuestros profesionales supervisan tu entrenamiento constantemente.

El entrenamiento de la fuerza muscular se realiza en máquinas MedX*, que ofrece la mayor calidad en equipos de entrenamiento y rehabilitación del mundo. Son máquinas desarrolladas a partir de estudios universitarios independientes y tienen una excelente precisión biomecánica y de aislamiento de cada grupo muscular. Estos equipos permiten entrenar la fuerza muscular de forma óptima ya que se adaptan a las necesidades de cada persona. Disponemos de 45 máquinas de ejercicio certificadas por TÜV, el servicio de inspección técnico de Alemania. Con ellas, se pueden realizar un total de 42 ejercicios para trabajar de forma aislada cada músculo o grupo muscular.