El entrenamiento de la movilidad y la flexibilidad
En qué consisten los ejercicios de flexibilidad y el entrenamiento de movilidad
El tercer componente de tu Plan de Entrenamiento Personalizado es el entrenamiento de la movilidad articular y los ejercicios de flexibilidad muscular. Nuestro equipo escogerá contigo los ejercicios de movilidad y estiramiento más beneficiosos para tu caso concreto, ajustará los equipos a tu composición corporal y te enseñará a realizar los ejercicios y como ir progresando en el entrenamiento de movilidad y flexibilidad.
De la misma manera que ocurre con la fuerza y la resistencia, el paso de los años y un estilo de vida poco saludable hace que la movilidad natural de nuestro cuerpo se deteriore. Con el tiempo esto puede provocar la aparición de problemas y lesiones en nuestro aparato locomotor. El entrenamiento de flexibilidad juega un importante papel en tu salud y por ello es el tercer pilar del entrenamiento integral de Wunder Training.
Los equipos de estiramiento de Wunder Training permiten realizar programas para mejorar la movilidad de la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los hombros, los codos y las muñecas. Además, permiten el estiramiento de los principales grupos musculares. Nuestros profesionales te guiarán en el uso de estos dispositivos y diseñarán tu plan específico de ejercicios de flexibilidad, integrándolos en tu plan de entrenamiento personalizado.
A menudo se tiende a olvidar la importancia del entrenamiento de la flexibilidad, pero sus efectos son muy positivos para nuestra salud:
- Mayor amplitud de movimiento de las articulaciones.
- Evitar lesiones y desequilibrios musculares.
- Los músculos se relajan mejor por lo que se evitan tensiones y contracturas.
- Acortar el tiempo de recuperación después del ejercicio.
- Mejora del bienestar y la agilidad en general.
- Prevenir el dolor de espalda.
- Recuperar la movilidad natural del cuerpo.
El entrenamiento de la movilidad y los ejercicios de flexibilidad son uno de los cuatro componentes del Plan de Entrenamiento Personalizado de Wunder Training. Adaptamos todo tu entrenamiento en función de tus objetivos, edad y condición física. En las 4 primeras sesiones estarás acompañado por uno de nuestros instructores para personalizar al máximo tu plan de entrenamiento con ejercicios de fuerza, resistencia, movilidad y funcionales, explicarte el método de entrenamiento y ajustar los equipos a tu composición corporal.
TU PLAN DE ENTRENAMIENTO SE COMPONE DE:
Entrenamiento de fuerza
Unos músculos más fuertes protegen mejor los huesos y articulaciones, previenen la aparición del dolor y las lesiones.
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Entrenamiento de resistencia
Ejercicios de resistencia cardiovascular para aumentar la potencia y mejorar la condición física.
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EQUIPOS DE ENTRENAMIENTO PARA EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD
En Wunder Training disponemos de tecnología Five Konzept y MedX para el entrenamiento de la flexibilidad y movilidad.
Los equipos Five Konzept han sido desarrollados desde 2004 por un equipo de expertos y se centran en la espalda y la movilidad. No solo se abordan los músculos, sino también las fascias. Hay seis máquinas especiales diferentes para el entrenamiento. Para cada uno de nuestros clientes, se incluye en su plan de entrenamiento un programa de ejercicios personalizado a partir de estos dispositivos. Después de solo dos o tres sesiones, ya se pueden sentir los efectos positivos.
Cadera – Five Konzept
En este equipo se actúa sobre los flexores de cadera para mejorar la movilidad de espalda, caderas y rodillas.
Pectoral – Five Konzept
En este equipo se actúa sobre los músculos intercostales, torácicos y respiratorios para un estiramiento activo completo de la cadena muscular anterior.
Isquio – Five Konzept
En este equipo se estira toda la cadena muscular posterior, desde la cabeza a los pies.
Glúteo – Five Konzept
En este equipo se libera la tensión de toda la zona de las nalgas y se flexibilizan las caderas y rodillas.
Lateral – Five Konzept
En este equipo se consigue estirar de forma activa toda la cadena muscular lateral del cuerpo.
Espagat – Five Konzept
En este equipo se actúa tanto sobre la cadena muscular anterior como en la posterior, especialmente sobre el flexor de cadera.
Multi – Five Konzept
Este multidispositivo es una parte esencial del entrenamiento con Five Konzept, permitiendo una gran variedad de ejercicios.
MedX Super Stretch
Este equipo permite realizar diferentes ejercicios para mejorar la movilidad de la columna vertebral, los hombros, las rodillas y las caderas.
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Sábados, Domingos y festivos 09:00 – 15:00
