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Entrenamiento de fuerza 2018-01-19T14:22:51+00:00

El entrenamiento de la fuerza muscular

 

Unos músculos más fuertes protegen mejor los huesos y articulaciones, por lo que se previene la aparición del dolor y de lesiones, y se mejora el rendimiento en el deporte y en la vida diaria.

Para el entrenamiento de la fuerza muscular aplicamos el método H.I.S.T (Entrenamiento de Fuerza de Alta Intensidad), la forma más eficaz, rápida y saludable de aumentar la fuerza muscular. Los ejercicios se realizan durante 60-90 segundos a un ritmo lento, hasta el agotamiento local de los músculos implicados. El programa de ejercicios trabaja todo el cuerpo generalmente con un máximo de diez ejercicios.

Al realizar cada ejercicio de forma lenta conseguimos con pesos más bajos el mismo efecto en los músculos que un entrenamiento con pesos mucho más altos pero realizado más rápidamente. Poder entrenar con menos peso para conseguir los mismos efectos sobre el músculo hace que la carga sobre las articulaciones sea menor. En el entrenamiento de fuerza no sólo el peso utilizado es importante sino también una ejecución correcta y precisa, por eso nuestros profesionales supervisan su entrenamiento constantemente.

El entrenamiento muscular se realiza en máquinas MedX*, que ofrece la mayor calidad en equipos de entrenamiento y rehabilitación del mundo. Son máquinas desarrolladas a partir de estudios universitarios independientes y tienen una excelente precisión biomecánica y de aislamiento de cada grupo muscular. Estos equipos permiten entrenar la fuerza muscular de forma óptima ya que se adaptan a las necesidades de cada persona. Disponemos de 29 máquinas de ejercicio certificadas por TÜV, el servicio de inspección técnico de Alemania. Con ellas, se pueden realizar un total de 41 ejercicios para trabajar de forma aislada cada músculo o grupo muscular.

Equipos de entrenamiento de fuerza

 

Para el entrenamiento de la fuerza, en Wunder Training disponemos de 29 máquinas que trabajan distintas zonas musculares. Estas máquinas, que cumplen con los estándares más altos de calidad, proporcionan un fortalecimiento muscular dinámico, tanto en fase concéntrica como en fase excéntrica. Son máquinas de resistencia progresiva variable, es decir, la carga del ejercicio se adapta a la curva de la fuerza natural de cada músculo. Esto permite reducir de forma muy importante la probabilidad de lesiones y es una gran ayuda en las fases iniciales del entrenamiento.

El músculo que se ejercita en cada caso realiza el movimiento de forma aislada, sin ayuda de músculos auxiliares, lo que determina que el ejercicio realizado sea más eficiente en menos tiempo. Asimismo, todas las máquinas pueden ajustarse al tamaño y a las necesidades de cada persona y guían a ésta en sus movimientos, lo que las convierte en máquinas muy seguras.

Gracias a estas máquinas, los usuarios pueden realizar un total de 41 ejercicios para ejercitar todos los músculos del cuerpo.

Medición de Fuerza

Al comenzar el entrenamiento se realiza un Test de Columna y, tras la 10ª sesión, se realiza una Medición de Fuerza de los principales grupos musculares. Estos análisis son una base importante para el éxito del entrenamiento ya que permiten cuantificar el progreso y personalizar todavía más el plan de entrenamiento.

Medición de Fuerza

Al comenzar el entrenamiento se realiza un Test de Columna y, tras la 10ª sesión, se realiza una Medición de Fuerza de los principales grupos musculares. Estos análisis son una base importante para el éxito del entrenamiento ya que permiten cuantificar el progreso y personalizar todavía más el plan de entrenamiento.

PRUEBE GRATIS

Le ofrecemos una sesión gratuita para descubrir nuestras instalaciones y nuestro método de entrenamiento y un 50% de descuento en la inscripción si decide abonarse.

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