Dieta sana, ejercicio cardiovascular y entrenamiento muscular

El programa de nutrición está dirigido y supervisado por el Dr. Christian Carreras, médico especialista en medicina deportiva, lo que nos permite realizar dietas y programas de actividad física personalizados para cada paciente.

Los objetivos del programa de nutrición y actividad física son:

  1. Proporcionar una dieta adecuada y eficaz a largo plazo.

    Rechazamos las dietas de choque dado que son una pésima opción para perder esos kilos de más. Con ellas se pierde masa muscular en lugar de grasa residual. Como resultado, el individuo se siente más débil, la grasa permanece en el cuerpo y los músculos se debilitan.

  2. Adaptar las necesidades energéticas según el gasto calórico. 

    Distribuiremos adecuadamente los nutrientes, repartiendo la ración calórica, con lo cual lograremos perder peso de forma saludable, eliminando grasa residual y no masa muscular. De hecho, comiendo y ejercitándonos de forma adecuada, nuestro cuerpo “transformará” la grasa residual en masa muscular.

  3. Lograr y mantener el peso adecuado. 

    Para quien no precise pérdida de peso pero quiera disminuir el % de grasa residual y transformarlo en masa muscular, diseñamos el programa más adecuado y saludable en el menor tiempo posible.

  4. Contribuir a la educación e higiene nutricional. 

    Reorientamos conductas alimentarias incorrectas, mediante estrategias para lograr recuperar el peso ideal en los días posteriores a aquellos de exceso y compromisos inevitables.

  5. Establecer pautas de suplementación. 

    Orientado a aquellas personas que precisen suplementar su dieta para la vida diaria o bien para la preparación del cuerpo para retos deportivos marcados.

La duración del programa es de 10 semanas aproximadamente, e incluye:

  • Visita médica inicial.

    Se realiza una historia clínica, nutricional y deportiva completa, y se determina el tanto por ciento de grasa residual que tiene el organismo, estableciendo una dieta a seguir en base a ello.

  • Cinco visitas de seguimiento (cada 2 semanas).

    Se controla el cumplimiento de los objetivos de transformación del porcentaje de grasa residual en muscular y de pérdida de peso, y se adecua la dieta en el tiempo en función de los resultados obtenidos y los objetivos finales.

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