Romandre durant tantes hores assegut, com aquelles persones que exerceixen treballs d’oficina, pot ser l’origen de certs problemes de salut, especialment males postures corporals, problemes cardiovasculars o sobrepès.
Un altre dels dolors més habituals és el debilitament del sòl pelvià. La principal funció dels músculs del sòl pelvià, que se situen en la part inferior de l’abdomen, és sostenir els òrgans pelvians –bufeta, úter, vagina i recte– per assegurar el seu correcte funcionament.
Tant en els homes com en les dones, el sòl pelvià és el principal múscul que s’encarrega del control de la bufeta. Romandre asseguts durant llargues jornades provoca, per exemple, que ens oblidem d’anar al bany i és quan ens aixequem que ens adonem de la pressió de la nostra bufeta. Amb el temps, això pot derivar en incontinència urinària i altres danys renals.
Quan estem asseguts, els músculs del sòl pelvià estan actius per sostenir el pes de l’abdomen. Si la postura no és correcta, els músculs se sobrecarreguen i amb el temps poden aparèixer males postures, dolors en la part lumbar i altres lesions derivades com prolapses o la ja comentada incontinència.
Per evitar aquests problemes, existeixen un seguit de recomanacions molt senzilles que cal seguir durant la jornada laboral, com estar atents a la postura que adoptem i aixecar-se i donar un petit passeig per l’oficina cada hora, la qual cosa ens ajudarà a estirar les cames i descomprimir els músculs.
No obstant això, per assegurar-nos de mantenir a ratlla els problemes de salut derivats de romandre asseguts moltes hores, és necessari compensar la inactivitat física amb un entrenament regular.
Entrenament per al Sòl Pèlvic
Els exercicis de Kegel són un dels mètodes més estesos per enfortir el sòl pelvià i consisteixen en la contracció del múscul pubococcigeal. El problema és que per a moltes persones resulta difícil saber si el múscul que contreuen és el correcte i acaben ajudant-se dels glutis o de l’abdomen per al moviment, per la qual cosa l’exercici no compleix la seva funció i el sòl pelvià no s’enforteix.
A Wunder Training comptem amb un servei especial de Fisioteràpia del sòl pelvià mitjançant el qual diagnostiquem el debilitament dels músculs de cada persona i recomanem un tractament o un altre en funció de cada cas. La nostra fisioterapeuta especialitzada en el sòl pelvià supervisa els exercicis i recomana la teràpia a seguir per obtenir resultats òptims.
Disposem a més de la màquina A5 que disposa d’un sensor que permet mesurar si l’exercici de contracció del múscul pubococcigeal s’està realitzant correctament i mostra els resultats en una pantalla. Per tant, la persona pot corregir o mantenir la força que està realitzant durant l’exercici. És un mètode per enfortir el sòl pelvià discret, no invasiu i dissenyat per ser utilitzat de forma autònoma.
La tecnologia exclusiva i patentada de la màquina A5 de sòl pelvià permet un entrenament focalitzat en el sòl pelvià, aïllant el múscul i evitant així l’ajuda de músculs auxiliars, com poden ser els abdominals o els glutis. L’usuari sabrà en tot moment si està realitzant tensió i relaxació en el lloc adequat i en quin grau i podrà, a més, mesurar el progrés d’entrenament mitjançant la representació gràfica de la força que apareix en pantalla.
