Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d’esquena i altres problemes crònics.
Una esquena forta per afrontar cada dia
La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics d’esquena i coll. Els discs intervertebrals i les articulacions facetaries es sobrecarreguen si els músculs de la columna no són prou forts.
Una anàlisi de columna i un entrenament muscular personalitzat són molt eficaços per evitar aquest tipus de problemes, ja que s’aconsegueix enfortir els músculs de l’esquena en un temps molt curt.
El programa d’esquena de Wunder Training està dissenyat per a persones que volen prevenir problemes d’esquena o que han patit alguna vegada dolor d’esquena, però que actualment no presenten símptomes massa importants. Per a casos més greus o persones amb dolor recent, es recomana realitzar la Teràpia Mèdica d’Esquena.
En el programa d’esquena es realitzen els exercicis següents:
F1 Rotació del tors
F2 Abdominal
F3 Extensió lumbar
G4 Flexió cervical
G5 Extensió cervical
C1 Pullover
D5 Addicció de braços
B1 Extensió de genoll
B7 Flexió de genolls
A3 Abductors
Després d’estudiar els teus objectius i dolències, a Wunder Training dissenyarem un programa d’entrenament que s’adapti a les teves necessitats individuals, incloent l’entrenament de resistència, l’entrenament de mobilitat i l’entrenament funcional a la seva fitxa d’exercicis.
