entrenament per enfortir l'esquena

Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d’esquena i altres problemes crònics.

Una esquena forta per afrontar cada dia

La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics d’esquena i coll. Els discs intervertebrals i les articulacions facetaries es sobrecarreguen si els músculs de la columna no són prou forts.

Una anàlisi de columna i un entrenament muscular personalitzat són molt eficaços per evitar aquest tipus de problemes, ja que s’aconsegueix enfortir els músculs de l’esquena en un temps molt curt.

El programa d’esquena de Wunder Training està dissenyat per a persones que volen prevenir problemes d’esquena o que han patit alguna vegada dolor d’esquena, però que actualment no presenten símptomes massa importants. Per a casos més greus o persones amb dolor recent, es recomana realitzar la Teràpia Mèdica d’Esquena.

En el programa d’esquena es realitzen els exercicis següents:

entrenamiento esquena - F1 Rotació del tors Wunder Training

F1 Rotació del tors

entrenament esquena - F2 Abdominals Wunder Training

F2 Abdominal

entrenament esquena - F3 Lumbars Wunder Training

F3 Extensió lumbar

G4 Extensió cervical Wunder Training

G4 Flexió cervical

entrenament esquena - G5 Extensió cervical Wunder Training

G5 Extensió cervical

entrenament esquena - C1 Dorsal ample Wunder Training

C1 Pullover

entrenament esquena - D5 Addicció de braços Wunder Training

D5 Addicció de braços

entrenament esquena - B1 Extensió de genoll Wunder Training

B1 Extensió de genoll

entrenament esquena - B7 Flexió de genolls Wunder Training

B7 Flexió de genolls

entrenament esquena - A3 Glutis Wunder Training

A3 Abductors

Després d’estudiar els teus objectius i dolències, a Wunder Training dissenyarem un programa d’entrenament que s’adapti a les teves necessitats individuals, incloent l’entrenament de resistència, l’entrenament de mobilitat i l’entrenament funcional a la seva fitxa d’exercicis.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb 1 sessió gratuïta

PROVA GRATUÏTA