L’entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l’osteoporosi.
Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat
Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua de massa òssia. El teixit viu de l’os es desenvolupa i es reforça quan els músculs es veuen exposats a suportar una càrrega o a treballar amb la resistència suficient mitjançant l’entrenament muscular.
L’entrenament muscular regular t’ajudarà a mantenir o recuperar la teva salut òssia, augmentar la densitat dels ossos i reduir el risc de patir caigudes i fractures.
En el programa d’entrenament per a l’osteoporosi es realitzen els exercicis següents:
F3 Extensió lumbar
F2 Abdominal
B1 Extensió de genoll
A3 Abductors
A4 Adductors
G5 Extensió cervical
D6 Pectoral
C1 Pullover
C3 Tracció de braços
H7 Flexió dels dits
Després d’estudiar els teus objectius, a Wunder Training dissenyarem un programa d’entrenament per a la prevenció de l’osteoporosi que s’adapti a les teves necessitats individuals, incloent-hi l’entrenament de resistència i l’entrenament de mobilitat en la teva fitxa d’exercicis.
