Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física

Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física

Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.

Al llarg de quatre sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i del nostre equip mèdic.

La teva desena sessió serà la Sessió de Revisió d’Entrenament amb un dels nostres instructors, de 60 minuts de duració.

Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.

Reserva la teva primera sessió d’entrenament GRATUÏTA

Truca’ns al 93 418 47 2093 418 47 20 o emplena aquest formulari amb les teves dades i et contactarem per confirmar-te la data de la teva sessió:


    Les dades de caràcter personal seran tractades d’acord amb el que disposa el nou Reglament UE 2016/679 de protecció de dades de caràcter personal i la resta de la normativa aplicable. Més informació.

    Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.

    Al llarg de quatre sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i del nostre equip mèdic.

    La teva desena sessió serà la Sessió de Revisió d’Entrenament amb un dels nostres instructors, de 60 minuts de duració.

    Aconseguiràs millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.

    Reserva la teva primera sessió d’entrenament GRATUÏTA

    Truca’ns al 93 418 47 2093 418 47 20 o emplena aquest formulari amb les teves dades i et contactarem per confirmar-te la data de la teva sessió:


      Les dades de caràcter personal seran tractades d’acord amb el que disposa el nou Reglament UE 2016/679 de protecció de dades de caràcter personal i la resta de la normativa aplicable. Més informació.

      PLA D’ENTRENAMENT PERSONALITZAT

      BENEFICIS DEL NOSTRE PLA

      • Mantenir el pes corporal amb més facilitat
      • Mantenir-se fort i sa
      • Conservar la força, independentment de l’edat
      • Millorar la postura corporal
      • Prevenir o eliminar el dolor d’esquena
      • Augmentar la mobilitat
      • Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
      • Incrementar el ritme metabòlic
      • Prevenir les malalties cardiovasculars
      • Millorar el nostre sistema immunològic
      • Preparar el cos per a la pràctica saludable de l’esport
      • Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
      • Mantenir el pes corporal amb més facilitat
      • Mantenir-se fort i sa
      • Conservar la força, independentment de l’edat
      • Millorar la postura corporal
      • Prevenir o eliminar el dolor d’esquena
      • Augmentar la mobilitat
      • Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
      • Incrementar el ritme metabòlic
      • Prevenir les malalties cardiovasculars
      • Millorar el nostre sistema immunològic
      • Preparar el cos per a la pràctica saludable de l’esport
      • Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE FORÇA

      El primer component del teu pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la força muscular.

      Per a l’entrenament de força muscular, apliquem el mètode H.I.S.T. (Entrenament de Força d’Alta Intensitat), la manera més eficaç, ràpida i saludable d’augmentar la força muscular. Cada exercici de força muscular es realitza durant 60-90 segons a un ritme lent, fins a l’esgotament local dels muscles implicats. Podem entrenar amb menys pes per aconseguir els mateixos efectes sobre el múscul amb una càrrega menor sobre les articulacions. El programa d’exercicis treballa tot el cos generalment amb un màxim de deu exercicis. Els nostres instructors supervisen i assessoren perquè l’execució sigui correcta i precisa.

      Els exercicis de força es realitzen en màquines  MedX, unes màquines d’excel·lent precisió biomecànica i aïllament de cada múscul o grup muscular.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE RESISTÈNCIA

      El segon component del teu pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la resistència cardiovascular.

      A Wunder Training l’entrenament de força i de resistència estan molt relacionats entre si, ja que el cor és el múscul més important del nostre cos. Tant els músculs com el sistema cardiovascular han d’enfortir-se amb regularitat i és molt important per a la nostra salut que l’entrenament de força i resistència es faci de manera coordinada.

      Els exercicis de força es fan al començament de la sessió, i els exercicis de resistència o cardiovasculars, generalment al final, per optimitzar els beneficis de cada entrenament. D’aquesta manera s’aconsegueix un increment ràpid i eficaç de la teva resistència.

      A Wunder Training utilitzem la tecnologia Techno Gym per a aquests exercicis.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS DE MOBILITAT

      El tercer component del teu pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la mobilitat articular i la flexibilitat muscular.

      De la mateixa manera que amb la força i la resistència, el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fan que la mobilitat natural del nostre cos disminueixi. Amb el temps, això pot provocar l’aparició de problemes i lesions en el nostre aparell locomotor.

      Els equips d’estirament, flexibilitat i mobilitat de Wunder Training permeten de realitzar programes per a millorar la mobilitat de la columna vertebral, els malucs, els genolls, les espatlles, els colzes i els canells. A més, permeten l’estirament dels grups musculars principals.

      A Wunder Training utilitzem la tecnologia Five Konzept i MedX per a aquests exercicis.

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      EXERCICIS FUNCIONALS

      El quart component del teu pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament funcional.

      El teu pla d’entrenament personalitzat inclou una selecció d’exercicis funcionals per a les teves necessites concretes, que s’incorporen a la teva fitxa d’entrenament perquè puguis fer-los pel teu compte.

      Els exercicis funcionals integren tots els aspectes del moviment del nostre cos. No entrenem un grup de músculs de manera aïllada, sinó tot el nostre cos en conjunt. Es realitzen sense màquines i t’ajudaran a guanyar força, resistència, mobilitat i flexibilitat perquè els resultats siguin integrals.

      L’entrenament funcional ens fa més eficients en els moviments del nostre dia a dia, ja que imiten moviments quotidians, com ara caminar, saltar, pujar escales, aixecar pesos, arrossegar, etc.

      SESSIONS PERSONALS I DE FISIOTERÀPIA

      Per a un progrés més ràpid i un pla d’entrenament molt més personalitzat, la nostra recomanació és que completis els teus exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, amb sessions personals amb entrenador i/o sessions de fisioteràpia, de manera regular.

      Gimnasio en Sant Gervasi

      SESSIONS PERSONALS AMB ENTRENADOR

      • Esportives
      • Terapèutiques
      • Per a la readaptació física de lesions
      • D’alta intensitat
      • Per a persones grans
      • D’activació neuromuscula

      + INFO

      Gimnasio en Sant Gervasi

      SESSIONS DE FISIOTERÀPIA I OSTEOPATIA

      • Fisioteràpia esportiva
      • Fisioteràpia traumatològica
      • Fisioteràpia per a persones grans
      • Fisioteràpia del sòl pelvià 

      + INFO

      RESERVA LA TEVA SESSIÓ PERSONAL PER COMPLETAR EL TEU ENTRENAMENT

      RESERVAR

      RESERVA TU SESIÓN PERSONAL PARA COMPLETAR TU ENTRENAMIENTO

      RESERVAR
      0
      PERSONES ATESES
      0
      CLIENTS MENSUALS
      0
      PERSONES QUE HAN REALITZAT LA TERÀPIA MÈDICA D’ESQUENA
      0
      SESSIONS DE FISIOTERÀPIA A L’ANY 
      0
      SESSIONS D’ENTRENAMENT PERSONALITZAT A L’ANY
      “Necessitava enfortir els meus músculs, principalment les cames i l’esquena. M’agrada el tracte personal dels professionals del centre i la concentració, perquè cada persona fa els seus exercicis sense envair l’altre i no hi ha el soroll frenètic de música ni l’estrès de gent bulliciosa”
      Liliana Aponte. 41 anys. Administrativa.
      “He millorat el rendiment físic en la meva vida laboral i esportiva. Els temps d’entrenament proposats pel mètode permeten d’integrar-lo fàcilment dins de la meva vida laboral, un fet que afavoreix la constància en el seguiment. La combinació entre facilitat d’accés, rendiment elevat i millores aconseguides fan que Wunder Training sigui molt recomanable”
      Luis Peláez. 52 anys. Enginyer.
      “Em trobo millor físicament, la qual cosa em permet de portar una vida més normalitzada”
      Josep Masabeu. 56 anys. Pedagog.
      “Sense gairebé notar-ho, l’esquena ha deixat de ser un problema després de jugar al golf. He guanyat en confort i força muscular en general. En l’aspecte laboral, la meva esquena resisteix millor les llargues jornades sedentàries. En l’aspecte esportiu, he notat un augment de potència en els cops quan jugo a golf. Odio els gimnasos i Wunder Training ha aconseguit, gràcies al seu mètode, que no em suposi cap esforç entrenar dues vegades a la setmana. Entrenament curt però molt intens”
      José Antonio Vía. 58 anys. Enginyer industrial.
      “Tenia fortes contractures a la zona cervical. Volia ser capaç de fer esport amb intensitat i reduir els dolors. Després d’unes sessions, vaig començar a millorar. Les contractures desapareixien més ràpidament i eren d’intensitat menor. El progrés és evident. Puc fer més activitat i durant més temps, i amb seguretat. Arribo on abans em costava. La postura y la resistència han millorat”
      Jorge Scherk. 41 anys. Economista.

      Articles relacionats

      Comparteix aquest article en les teves xarxes socials

      VISITA WUNDER TRAINING

      C/Muntaner 529 – Barcelona
      T. 93 418 47 2093 418 47 20
      info@wundertraining.com

      HORARI:
      Dilluns a Divendres 07:00 – 22:00
      Dissabtes, Diumenges i festius 09:00 – 15:00

      Exercicis de força