Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física
Personalitzem el teu pla d’entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física
Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.
Al llarg de tres sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i de l’equip mèdic.
A partir de la quarta sessió estaràs preparat per entrenar de manera autònoma els dies i durant els horaris que prefereixis.
Cada 10 sessions podràs realitzar una Sessió de Control amb un dels nostres instructors, de 30 minuts de duració. Aquestes sessions serviran per adequar el teu pla i els teus objectius d’entrenament al llarg del temps.
El nostre mètode d’entrenament està pensat perquè puguis millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.
Després d’una entrevista inicial amb un instructor, dissenyarem amb tu el teu pla d’entrenament personalitzat, tenint en compte els teus objectius i adaptant-lo a la teva edat i condició física.
Al llarg de tres sessions inicials amb l’instructor, aprendràs la nostra metodologia d’entrenament i l’ús dels nostres equips i màquines, perquè puguis realitzar el teu entrenament de manera autònoma amb la teva fitxa d’exercicis, sempre amb la supervisió i l’assessorament dels nostres instructors i de l’equip mèdic.
A partir de la quarta sessió estaràs preparat per entrenar de manera autònoma els dies i durant els horaris que prefereixis.
Cada 10 sessions podràs realitzar una Sessió de Control amb un dels nostres instructors, de 30 minuts de duració. Aquestes sessions serviran per adequar el teu pla i els teus objectius d’entrenament al llarg del temps.
El nostre mètode d’entrenament està pensat perquè puguis millorar la teva forma física i guanyar en salut i benestar amb només 2 sessions de 60 minuts a la setmana.
PLA D’ENTRENAMENT PERSONALITZAT
BENEFICIS DEL NOSTRE PLA
- Sostenir el pes corporal amb més facilitat
- Mantenir-se fort i sa
- Conservar la força, sigui quina sigui l’edat
- Millorar la postura corporal
- Prevenir o eliminar el mal dʻesquena
- Augmentar la mobilitat
- Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
- Incrementar el ritme metabòlic
- Prevenir les malalties cardiovasculars
- Millora del nostre sistema immunitari
- Prepareu el cos per a la pràctica saludable de l’esport
- Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
- Sostenir el pes corporal amb més facilitat
- Mantenir-se fort i sa
- Conservar la força, sigui quina sigui l’edat
- Millorar la postura corporal
- Prevenir o eliminar el mal dʻesquena
- Augmentar la mobilitat
- Prevenir l’osteoporosi (pèrdua de massa òssia)
- Incrementar el ritme metabòlic
- Prevenir les malalties cardiovasculars
- Millora del nostre sistema immunitari
- Prepareu el cos per a la pràctica saludable de l’esport
- Millorar l’aspecte i la confiança en un mateix
EXERCICIS DE FORÇA
El primer component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la força muscular.
Per a l’entrenament de força muscular apliquem el mètode H.I.S.T. (Entrenament de Força d’Alta Intensitat), la manera més eficaç, ràpida i saludable d’augmentar la força muscular. Cada exercici de força muscular es fa durant 60-90 segons a un ritme lent, fins a l’esgotament local dels músculs implicats. Podem entrenar-nos amb menys pes per aconseguir els mateixos efectes sobre el múscul amb menor càrrega sobre les articulacions. El programa d’exercicis treballa tot el cos generalment amb un màxim de deu exercicis. Els nostres instructors us supervisen i assessoren per a una execució correcta i precisa.
Els exercicis de força es realitzen en màquines MedX, màquines d‘excel·lent precisió biomecànica i aïllament de cada múscul o grup muscular.
+ INFO
EXERCICIS DE RESISTÈNCIA
El segon component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la resistència cardiovascular.
A Wunder Training l’entrenament de força i resistència estan molt relacionats entre si, ja que el cor és el múscul més important del nostre cos. Tant els músculs com el sistema cardiovascular s’han de reforçar amb regularitat i és molt important per a la nostra salut que l’entrenament de força i resistència es faci de manera coordinada.
Els exercicis de força es fan al principi de la sessió i els exercicis de resistència o cardiovasculars generalment al final, per optimitzar els beneficis de cada entrenament. D’aquesta manera s’aconsegueix un ràpid i eficaç increment de la teva resistència.
A Wunder Training utilitzem tecnologia Techno Gym per a aquests exercicis.
+ INFO
EXERCICIS DE MOBILITAT
El tercer component del pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament de la mobilitat articular i la flexibilitat muscular.
De la mateixa manera que passa amb la força i la resistència, el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos disminueixi. Amb el temps això pot provocar l’aparició de problemes i lesions al nostre aparell locomotor.
Els equips d’estirament, flexibilitat i mobilitat de Wunder Training permeten realitzar programes per millorar la mobilitat de la columna vertebral, malucs, genolls, espatlles, colzes i canells. A més, permeten l’estirament dels principals grups musculars.
A Wunder Training utilitzem tecnologia Five Konzept i MedX per a aquests exercicis.
+ INFO
EXERCICIS FUNCIONALS
El quart component del vostre pla d’entrenament personalitzat és l’entrenament funcional.
El pla d’entrenament personalitzat inclou una selecció d’exercicis funcionals per a les teves necessitats concretes, que s’incorporen a la fitxa d’entrenament perquè els puguis fer pel teu compte.
Els exercicis funcionals integren tots els aspectes del moviment del nostre cos. No entrenem un grup de músculs de manera aïllada, sinó tot el nostre cos en conjunt. Es fan sense màquines i t’ajudaran a guanyar força, resistència, mobilitat i flexibilitat perquè els resultats siguin integrals.
L’entrenament funcional ens fa més eficients en els moviments del nostre dia a dia, ja que imiten moviments quotidians, com ara caminar, saltar, pujar escales, aixecar càrregues, arrossegar, etc.
SESSIONS PERSONALS I DE FISIOTERÀPIA
Per a un progrés més ràpid i més personalització del teu pla d’entrenament, la nostra recomanació és que completis els teus exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, amb sessions personals amb entrenador i/o sessions de fisioteràpia, de manera regular.
“Necesitaba fortalecer mis músculos, principalmente las piernas y la espalda. Me gusta el trato personal de los profesionales del centro y la concentración, porque cada persona hace sus ejercicios sin invadir al otro y no existe el ruido frenético de música ni el estrés de gente bulliciosa”
“He mejorado el rendimiento físico en mi vida laboral y deportiva. Los tiempos de entrenamiento propuestos por el método permiten integrarlo fácilmente dentro de mi vida laboral, un hecho que favorece ser constante en el seguimiento. La combinación entre facilidad de acceso, rendimiento elevado y mejoras conseguidas hacen muy recomendable Wunder Training”
“Me encuentro mejor físicamente, lo que me permite llevar una vida más normalizada”
“Sin apenas notarlo, la espalda ha dejado de ser un problema después de jugar a golf. He ganado en confort y fuerza muscular en general. En el aspecto laboral mi espalda resiste mejor las largas jornadas sedentarias. En el aspecto deportivo he notado un aumento de potencia en los golpes cuando juego a golf. Odio los gimnasios y Wunder Training ha conseguido, gracias a su método, que no me suponga un gran esfuerzo entrenar dos veces por semana. Entrenamiento corto pero muy intenso”
“Tenía fuertes contracturas en la zona cervical. Quería poder hacer deporte con intensidad y reducir los dolores. Al cabo de unas sesiones empecé a mejorar. Las contracturas desaparecían más rápidamente y eran de menor intensidad. El progreso es evidente. Puedo hacer más actividad y durante más tiempo con seguridad. Llego donde antes me costaba. La postura y resistencia han mejorado”
Articles relacionats
Related Posts
VISITA WUNDER TRAINING
C/Muntaner 529 – Barcelona
T. 93 418 47 2093 418 47 20
info@wundertraining.com
HORARI:
Dilluns a Divendres 07:00 – 22:00
Dissabtes, Diumenges i festius 09:00 – 15:00
