L’entrenament de la mobilitat i la flexibilitat

Millorar la mobilitat amb exercicis de flexibilitat

Exercicis per a recuperar i mantenir la flexibilitat i mobilitat natural del cos, millorant la nostra qualitat de vida.

PROVA GRATUÏTA

En què consisteix l’entrenament de mobilitat i flexibilitat

El tercer component del teu Pla d’Entrenament Personalitzat és l’entrenament de la mobilitat articular y la flexibilitat muscular. El nostre equip triarà amb tu els exercicis de mobilitat i estirament més beneficiosos per al teu cas concret, ajustarà els equips a la teva composició corporal i t’ensenyarà a realitzar els exercicis i com anar avançant en el teu entrenament de mobilitat i flexibilitat.

De la mateixa manera que passa amb la força i la resistència, el pas dels anys i un estil de vida poc saludable fa que la mobilitat natural del nostre cos es deteriori. Amb el temps això pot provocar l’aparició de problemes i lesions en el nostre aparell locomotor. L’entrenament de flexibilitat juga un important paper en la teva salut i per això és el tercer pilar de l’entrenament integral de Wunder Training.

Els exercicis de flexibilitat es realitzen a l’àrea d’estirament de Wunder Training, en finalitzar la seva sessió d’entrenament. Aquesta zona disposa d’equips Medx Super Stretch i bancs d’estiraments. Aquests equips utilitzen una tecnologia patentada per col·locar el nostre cos en posicions biomecànicament avantatjoses per estirar de forma efectiva, senzilla, mesurable i segura.

Els equips d’estirament de Wunder Training permeten realitzar programes per millorar la mobilitat de la columna vertebral, els malucs, els genolls, les espatlles, els colzes i els canells. A més, permeten l’estirament dels principals grups musculars. Els nostres professionals et guiaran en l’ús d’aquests dispositius i dissenyaran el teu pla específic d’estiraments, integrant-ho en el teu pla d’entrenament personalitzat.

Sovint es tendeix a oblidar la importància de l’entrenament de la flexibilitat, però els seus efectes són molt positius per a la nostra salut:

  • Major amplitud de moviment de les articulacions.
  • Evitar lesions i desequilibris musculars.
  • Els músculs es relaxen millor i s’eviten tensions i contractures.
  • Escurçar el temps de recuperació després de l’exercici.
  • Millora del benestar i l’agilitat en general.

SESSIÓ D’ENTRENAMENT GRATUÏTA

Descobreix el teu pla d’entrenament personalitzat amb 1 sessió gratuïta

PROVA GRATUÏTA

L’entrenament de la mobilitat i la flexibilitat és un dels quatre components del Pla d’Entrenament Personalitzat de Wunder Training. Adaptem tot el teu entrenament en funció dels teus objectius, edat i condició física. En les 4 primeres sessions estaràs acompanyat per un dels nostres instructors per personalitzar al màxim el teu pla d’entrenament amb exercicis de força, resistència, mobilitat i funcionals, explicar-te el mètode d’entrenament i ajustar els equips a la teva composició corporal.

EL TEU PLA D’ENTRENAMENT CONSISTEIX EN:

Entrenament de força

Entrenament de força

Uns músculs més forts protegeixen millor els ossos i articulacions, prevenen l’aparició del dolor i les lesions.

+ INFO

Entrenament de resistència

Entrenament de resistència

Exercicis de resistència cardiovascular per a augmentar la potència i millorar la condició física.

+ INFO

Entrenament de mobilitat

Entrenament de mobilitat

Exercicis personalitzats per a millorar la flexibilitat i augmentar la mobilitat funcional i articular.

+ INFO

Exercicis específics

Entrenament funcional

Exercicis que integren tots els aspectes del moviment del nostre cos. Es realitzen sense màquines.

+ INFO

EQUIPAMENT PER L’ENTRENAMENT DE FLEXIBILITAT I MOBILITAT

A Wunder Training disposem de tecnologia Five Konzept i MedX per a l’entrenament de la flexibilitat i mobilitat.

Els equips Five Konzept han estat desenvolupats des de 2004 per un equip d’experts i se centren en l’esquena i la mobilitat. No només es treballen els músculs, sinó també les fàscies. Hi ha sis màquines especials diferents per a l’entrenament. Per a cadascun dels nostres clients, s’inclou en el seu pla d’entrenament un programa d’exercicis personalitzat a partir d’aquests dispositius. Després de dues o tres sessions, ja es poden sentir els efectes positius.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Cadera

Maluc – Five Konzept

En aquest equip s’actua sobre els flexors dels malucs per millorar la mobilitat d’esquena, malucs i genolls.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Pectoral

Pectoral – Five Konzept

En aquest equip s’actua sobre els músculs intercostals, toràcics i respiratoris per a un estirament actiu complet de la cadena muscular anterior.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Isquio

Isquio – Five Konzept

En aquest equip s’estira tota la cadena muscular posterior, des del cap als peus.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Glúteo

Gluti – Five Konzept

En aquest equip s’allibera la tensió de tota la zona de les natges i es flexibilitzen els malucs i genolls.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Lateral

Lateral – Five Konzept

En aquest equip s’aconsegueix estirar de forma activa tota la cadena muscular lateral del cos.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Espagat

Espagat – Five Konzept

En aquest equip s’actua tant sobre la cadena muscular anterior com en la posterior, especialment sobre el flexor de maluc.

Exercicis per a millorar la mobilitat - Five Konzept - Multi

Multi – Five Konzept

Aquest multidispositiu és una part essencial de l’entrenament amb Five Konzept, permetent una gran varietat d’exercicis.

Exercicis per a millorar la mobilitat - MedX Super Strecht

MedX Super Stretch

Aquest equip permet realitzar diferents exercicis per millorar la mobilitat de la columna vertebral, l’esquena, els genolls i els malucs.

VISITA WUNDER TRAINING

C/Muntaner 529 – Barcelona • T. 93 418 47 2093 418 47 20

HORARI:
Dilluns a Divendres 07:00 – 22:00
Dissabtes, Diumenges i festius 09:00 – 15:00

Exercicis de força