plan de entrenamiento personalizado

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Wunder Training ha incorporado 7 innovadoras estaciones de movilidad y flexibilidad de Five Konzept.

El 11 de enero vivimos una jornada muy especial en Wunder Training: descubrimos cómo mejorar la flexibilidad y movilidad de nuestro cuerpo con los ejercicios de Five Konzept.

Los entrenadores de Wunder Training y un grupo de clientes de nuestro centro tuvieron la ocasión de conocer de primera mano cómo se realizan los ejercicios de flexibilidad en las estaciones Five Konzept incorporadas recientemente. El encargado de realizar la presentación de los ejercicios, el pasado 11 de enero, fue Peter Hinojal, instructor de Five Konzept.

Los ejercicios de Five Konzept se focalizan en el trabajo de las cadenas musculares y la reeducación postural global.

Entrenamiento para ciclistas en Wunder Training

En Wunder Training hemos diseñado un programa de fortalecimiento muscular orientado a mejorar el rendimiento deportivo de los aficionados al ciclismo. Nuestros fisioterapeutas adaptan el entrenamiento a las necesidades individuales de cada persona con el objetivo principal de fortalecer y preparar la musculatura para tener la forma física adecuada para practicar ciclismo.

Los grupos musculares que se trabajan principalmente en el programa de ciclismo son:

  • Cuádriceps
  • Isquiotibiales
  • Zona inferior de la espalda
  • Cadera
  • Abdominales
  • Abdominales oblicuos
  • Glúteos
  • Dorsales
  • Bíceps
  • Pectoral
  • Cervicales
  • Tibial anterior

Si quieres mejorar el rendimiento en la práctica del ciclismo, te ofrecemos una sesión de entrenamiento gratuito para el programa de ciclismo para probar nuestro método. Reserva esta primera sesión por teléfono en el 93 418 47 20 o envíanos un mail a través de la página de Contacto.

Los equipos de Five Konzept disponibles en Wunder Training son:

  • Cadera: en este equipo se ejercitan especialmente los flexores de cadera para mejorar la movilidad de espalda, caderas y rodillas. Permite actuar también sobre la musculatura abdominal y de forma general en la cadena muscular anterior.
  • Pectoral: se centra en los músculos intercostales, torácicos y respiratorios para un estiramiento activo completo de la cadena muscular anterior.
  • Isquio: se estira toda la cadena muscular posterior, desde la cabeza a los pies. Focaliza su acción especialmente en los músculos isquiotibiales y gemelos.
  • Glúteo: se libera la tensión de toda la zona los glúteos y se flexibilizan las caderas y rodillas.
  • Lateral: se consigue estirar de forma activa toda la cadena muscular lateral del cuerpo.
  • Espagat: este equipo actúa tanto sobre la cadena muscular anterior como en la posterior, especialmente sobre el flexor de cadera.
  • Multi: este equipo multidispositivo es una parte esencial del entrenamiento con Five Konzept, permitiendo una gran variedad de ejercicios.

Five Konzept entrenamiento

Con la adquisición de estos equipos, en Wunder Training hemos reforzado uno de los tres pilares de nuestro método de entrenamiento: la movilidad.

Junto con el entrenamiento de fuerza (muscular) y el entrenamiento de resistencia (cardiovascular), trabajar la movilidad y flexibilidad de nuestro cuerpo es imprescindible para conservar un buen estado de salud, manteniendo un buen funcionamiento de las articulaciones, músculos y tendones.

¿Le apetece probarlo? En Wunder Training le ofrecemos una 1ª sesión de entrenamiento gratuita para que conozca todos los beneficios para su salud que le proporcionará trabajar la fuerza, la resistencia y la movilidad de su cuerpo.