entrenamiento osteoporosis

El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis.

Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad

Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes y eficaces para luchar contra la pérdida de masa ósea. El tejido vivo del hueso se desarrolla y refuerza cuando se expone a los músculos a soportar una carga o trabajar con la resistencia suficiente mediante el entrenamiento muscular.

El entrenamiento muscular regular te ayudará a mantener o recuperar tu salud ósea, aumentar la densidad de los huesos y reducir el riesgo de sufrir caídas y fracturas.

En el programa de entrenamiento para la osteoporosis se realizan los siguientes ejercicios de fuerza:

entrenamiento osteoporosis - F3 Lumbares Wunder Training

F3 Extensión lumbar

entrenamiento osteoporosis - F2 Abdominales Wunder Training

F2 Abdominal

entrenamiento osteoporosis - B1 Cuádriceps Wunder Training

B1 Extensión de rodilla

entrenamiento osteoporosis - A3 Glúteos Wunder Training

A3 Abductores

entrenamiento osteoporosis - A4 Adductores Wunder Training

A4 Adductores

entrenamiento osteoporosis - G5 Extensión cervical Wunder Training

G5 Extensión cervical

entrenamiento osteoporosis - D6 Pectoral Wunder Training

D6 Pectoral

entrenamiento osteoporosis - C1 Dorsal ancho Wunder Training

C1 Pullover

entrenamiento osteoporosis - C3 Tracción de brazos Wunder Training

C3 Tracción de brazos

entrenamiento osteoporosis - H7 Flexión de los dedos Wunder Training

H7 Flexión de los dedos

Tras estudiar tus objetivos y particularidades, en Wunder Training diseñaremos un programa de entrenamiento personalizado orientado a prevenir la osteoporosis que se adapte a tus necesidades individuales, incluyendo el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de movilidad en tu ficha de ejercicios.

SESIÓN DE PRUEBA GRATUITA

Descubre tu plan de entrenamiento personalizado con una sesión de entrenamiento gratuita en Wunder Training

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO GRATUITA