entrenamiento osteoporosis

El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis.

Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad

Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes y eficaces para luchar contra la pérdida de masa ósea. El tejido vivo del hueso se desarrolla y refuerza cuando se expone a los músculos a soportar una carga o trabajar con la resistencia suficiente mediante el entrenamiento muscular.

El entrenamiento muscular regular te ayudará a mantener o recuperar tu salud ósea, aumentar la densidad de los huesos y reducir el riesgo de sufrir caídas y fracturas.

En el programa de entrenamiento para la osteoporosis se realizan los siguientes ejercicios de fuerza:

entrenamiento osteoporosis - F3 Lumbares Wunder Training

F3 Extensión lumbar

entrenamiento osteoporosis - F2 Abdominales Wunder Training

F2 Abdominal

entrenamiento osteoporosis - B1 Cuádriceps Wunder Training

B1 Extensión de rodilla

entrenamiento osteoporosis - A3 Glúteos Wunder Training

A3 Abductores

entrenamiento osteoporosis - A4 Adductores Wunder Training

A4 Adductores

entrenamiento osteoporosis - G5 Extensión cervical Wunder Training

G5 Extensión cervical

entrenamiento osteoporosis - D6 Pectoral Wunder Training

D6 Pectoral

entrenamiento osteoporosis - C1 Dorsal ancho Wunder Training

C1 Pullover

entrenamiento osteoporosis - C3 Tracción de brazos Wunder Training

C3 Tracción de brazos

entrenamiento osteoporosis - H7 Flexión de los dedos Wunder Training

H7 Flexión de los dedos

Tras estudiar tus objetivos y particularidades, en Wunder Training diseñaremos un programa de entrenamiento personalizado orientado a prevenir la osteoporosis que se adapte a tus necesidades individuales, incluyendo el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de movilidad en tu ficha de ejercicios.

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