entrenamiento osteoporosis

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El entrenamiento muscular es un gran aliado para evitar o paliar los efectos de la osteoporosis.

Entrenamiento para osteoporosis: huesos fuertes a cualquier edad

Todos los estudios científicos recientes destacan el entrenamiento de fortalecimiento muscular como una de las medidas más importantes y eficaces para luchar contra la pérdida de masa ósea. El tejido vivo del hueso se desarrolla y refuerza cuando se expone a los músculos a soportar una carga o trabajar con la resistencia suficiente mediante el entrenamiento muscular.

El entrenamiento muscular regular te ayudará a mantener o recuperar tu salud ósea, aumentar la densidad de los huesos y reducir el riesgo de sufrir caídas y fracturas.

En el programa de entrenamiento para la osteoporosis se realizan los siguientes ejercicios de fuerza:

entrenamiento osteoporosis - F3 Lumbares Wunder Training

F3 Extensión lumbar

entrenamiento osteoporosis - F2 Abdominales Wunder Training

F2 Abdominal

entrenamiento osteoporosis - B1 Cuádriceps Wunder Training

B1 Extensión de rodilla

entrenamiento osteoporosis - A3 Glúteos Wunder Training

A3 Abductores

entrenamiento osteoporosis - A4 Adductores Wunder Training

A4 Adductores

entrenamiento osteoporosis - G5 Extensión cervical Wunder Training

G5 Extensión cervical

entrenamiento osteoporosis - D6 Pectoral Wunder Training

D6 Pectoral

entrenamiento osteoporosis - C1 Dorsal ancho Wunder Training

C1 Pullover

entrenamiento osteoporosis - C3 Tracción de brazos Wunder Training

C3 Tracción de brazos

entrenamiento osteoporosis - H7 Flexión de los dedos Wunder Training

H7 Flexión de los dedos

Tras estudiar tus objetivos y particularidades, en Wunder Training diseñaremos un programa de entrenamiento personalizado orientado a prevenir la osteoporosis que se adapte a tus necesidades individuales, incluyendo el entrenamiento de resistencia y el entrenamiento de movilidad en tu ficha de ejercicios.

Entrenamiento para ciclistas en Wunder Training

En Wunder Training hemos diseñado un programa de fortalecimiento muscular orientado a mejorar el rendimiento deportivo de los aficionados al ciclismo. Nuestros fisioterapeutas adaptan el entrenamiento a las necesidades individuales de cada persona con el objetivo principal de fortalecer y preparar la musculatura para tener la forma física adecuada para practicar ciclismo.

Los grupos musculares que se trabajan principalmente en el programa de ciclismo son:

  • Cuádriceps
  • Isquiotibiales
  • Zona inferior de la espalda
  • Cadera
  • Abdominales
  • Abdominales oblicuos
  • Glúteos
  • Dorsales
  • Bíceps
  • Pectoral
  • Cervicales
  • Tibial anterior

Si quieres mejorar el rendimiento en la práctica del ciclismo, te ofrecemos una sesión de entrenamiento gratuito para el programa de ciclismo para probar nuestro método. Reserva esta primera sesión por teléfono en el 93 418 47 20 o envíanos un mail a través de la página de Contacto.