El entrenamiento en Wunder Training

Wunder Training es un gimnasio especializado en el entrenamiento integral de la fuerza muscular, la resistencia y la flexibilidad.

Nuestro objetivo es potenciar estos tres pilares físicos de la forma más efectiva, rápida y segura en cada persona. Para conseguirlo utilizamos las máquinas de entrenamiento más avanzadas del mercado (MedX), una metodología basada en los últimos descubrimientos de la medicina y las ciencias del deporte y la supervisión constante de nuestros profesionales durante su entrenamiento.

La condición y el estado de los músculos influyen decisivamente en nuestra salud, bienestar y rendimiento en el deporte. Un cuerpo fuerte y equilibrado es un cuerpo sano y sin dolor. En Wunder Training es posible mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad en un único espacio con entrenamientos intensivos, cortos, seguros y muy eficaces.

El resultado está garantizado en poco tiempo con tan sólo dos sesiones de 30 minutos a la semana.

El método de entrenamiento de Wunder Training está indicado para personas de cualquier edad y condición física. Los objetivos pueden variar en función de cada persona: estar en plena forma física, mantenerse fuerte y sano, prevenir el dolor de espalda, mejorar el rendimiento deportivo, perder peso… De manera general entre los beneficios más importantes destacan:

  1. Aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad a cualquier edad.
  2. Sentir el cuerpo más ligero y fuerte.
  3. Prolongar la esperanza de vida.
  4. Mejorar la postura corporal.
  5. Prevenir los dolores de espalda.
  6. Mantener la agilidad natural.
  7. Prevenir la osteoporosis.
  8. Perder peso, eliminando grasa y no masa muscular.
  9. Preparar el cuerpo para el deporte
  10. Reducir el riesgo de lesiones y patologías del aparato locomotor.
  11. Mejorar el aspecto físico y la autoconfianza.
  12. Prevenir enfermedades del metabolismo.

PRUEBE GRATIS

Le ofrecemos una sesión gratuita para descubrir nuestras instalaciones y nuestro método de entrenamiento y hasta 3 meses gratuitos si decide abonarse.

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Método de entrenamiento

En una sesión de entrenamiento en Wunder Training potenciará de manera integral: fuerza, resistencia y flexibilidad.

Entrenamiento de la Fuerza

Unos músculos más fuertes protegen mejor los huesos y articulaciones, por lo que se previene la aparición del dolor y de lesiones, y se mejora el rendimiento en el deporte y en la vida diaria.

Para el entrenamiento de la fuerza muscular aplicamos el método H.I.S.T (Entrenamiento de Fuerza de Alta Intensidad), la forma más eficaz, rápida y saludable de aumentar la fuerza muscular. Los ejercicios se realizan durante 60-90 segundos a un ritmo lento, hasta el agotamiento local de los músculos implicados. El programa de ejercicios trabaja todo el cuerpo generalmente con un máximo de diez ejercicios.

Al realizar cada ejercicio de forma lenta conseguimos con pesos más bajos el mismo efecto en los músculos que un entrenamiento con pesos mucho más altos pero realizado más rápidamente. Poder entrenar con menos peso para conseguir los mismos efectos sobre el músculo hace que la carga sobre las articulaciones sea menor. En el entrenamiento de fuerza no sólo el peso utilizado es importante sino también una ejecución correcta y precisa, por eso nuestros profesionales supervisan su entrenamiento constantemente.

El entrenamiento se realiza en máquinas MedX*, que ofrece la mayor calidad en equipos de entrenamiento y rehabilitación del mundo. Son máquinas desarrolladas a partir de estudios universitarios independientes y tienen una excelente precisión biomecánica y de aislamiento de cada grupo muscular. Estos equipos permiten entrenar la fuerza muscular de forma óptima ya que se adaptan a las necesidades de cada persona. Disponemos de 29 máquinas de ejercicio certificadas por TÜV, el servicio de inspección técnico de Alemania. Con ellas, se pueden realizar un total de 41 ejercicios para trabajar de forma aislada cada músculo o grupo muscular.

Entrenamiento de la Resistencia

Tener una buena resistencia física le ayudará en su vida cotidiana, en su trabajo y en el deporte. El entrenamiento de resistencia también le protege contra enfermedades graves del sistema cardiovascular y le ayuda a perder peso.

En Wunder Training el entrenamiento de fuerza y de resistencia están muy relacionados entre sí. Tanto los músculos como el sistema cardiovascular deben reforzarse con regularidad y es muy importante para nuestra salud que el entrenamiento de fuerza y resistencia vayan de la mano.
Los ejercicios de fuerza se realizan al principio de la sesión y los ejercicios cardiovasculares generalmente al final, para optimizar los beneficios de cada entrenamiento. De esta manera se consigue un incremento rápido y eficaz de su resistencia.

Las ventajas de combinar el entrenamiento de fuerza y ​​resistencia son:

  • Más potencia para nuestra vida diaria.
  • Más resistencia en el trabajo y en el deporte.
  • Prevención de enfermedades cardiovasculares y metabólicas
  • Pérdida de peso a través de una mejor quema de grasa.

Los ejercicios de resistencia cardiovascular se realizan en la zona de cardio de Wunder Training que dispone de todos los equipos (cintas de correr, bicicletas, bicicletas con respaldo, elípticas) necesarios para un completo entrenamiento de resistencia y cuenta con la supervisión y asesoramiento de nuestros profesionales.

Entrenamiento de la Flexibilidad

De la misma manera que ocurre con la fuerza y la resistencia el paso de los años y un estilo de vida poco saludable hace que la movilidad natural de nuestro cuerpo se deteriore. Con el tiempo esto puede provocar la aparición de problemas y lesiones en nuestro aparato locomotor. El entrenamiento de flexibilidad juega un importante papel en su salud y por ello es el tercer pilar que completa el entrenamiento integral de Wunder Training.

Los ejercicios de flexibilidad se realizan en la zona de estiramiento de Wunder Training, al finalizar su sesión de entrenamiento. Esta zona dispone de equipos Medx Super Stretch y bancos de estiramientos. Estos equipos utilizan una tecnología patentada para colocar nuestro cuerpo en posiciones biomecánicamente ventajosas para estirar de forma efectiva, sencilla, medible y segura.

Los equipos de estiramiento de Wunder Training permiten realizar programas para mejorar la movilidad de la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los hombros, los codos y las muñecas. Además, permiten el estiramiento de los principales grupos musculares. Nuestros profesionales le guiarán en el uso de estos dispositivos y diseñarán su plan específico de estiramientos.

A menudo se tiende a olvidar la importancia del entrenamiento de la flexibilidad, pero sus efectos son muy positivos para nuestra salud:

  • Mayor amplitud de movimiento de las articulaciones.
  • Evitar lesiones y desequilibrios musculares.
  • Los músculos se relajan mejor por lo que se evitan tensiones y contracturas.
  • Acortar el tiempo de recuperación después del ejercicio.
  • Mejora del bienestar y la agilidad en general.

Medición de Fuerza

Al comenzar el entrenamiento se realiza un Test de Columna y, tras la 10ª sesión, se realiza una Medición de Fuerza de los principales grupos musculares. Estos análisis son una base importante para el éxito del entrenamiento ya que permiten cuantificar el progreso y personalizar todavía más el plan de entrenamiento.

Medición de Fuerza

Al comenzar el entrenamiento se realiza un Test de Columna y, tras la 10ª sesión, se realiza una Medición de Fuerza de los principales grupos musculares. Estos análisis son una base importante para el éxito del entrenamiento ya que permiten cuantificar el progreso y personalizar todavía más el plan de entrenamiento.

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

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