El dolor cervical és actualment un dels problemes més freqüents entre la població. Representa la quarta causa de discapacitat, amb una taxa de prevalença anual superior al 30%. Això significa que al voltant de dues terceres parts de les persones experimentaran dolor cervical en algun moment de la seva vida. El dolor cervical de tipus mecànic, a vegades irradiat cap al braç i acompanyat a vegades, de marejos i inestabilitat en la marxa, és el més freqüent.
En els últims mesos hem detectat un augment de les consultes relacionades amb el dolor cervical i els marejos. Possiblement aquest augment es deu a les males postures relacionades amb el teletreball, una ergonomia poc adequada a les nostres cases i l’augment de la quantitat d’hores que dediquem a la visualització de pantalles i als nostres telèfons mòbils.
A Wunder Training portem anys tractant amb èxit aquests problemes cervicals abordant-los des de diverses àrees de manera multidisciplinària.
Per regla general el tractament recomanat en cada cas és:
- Dolor agut → Fisioteràpia i osteopatia
- Dolor crònic → Teràpia Mèdica d’enfortiment muscular cervical
- Prevenció del dolor cervical → Entrenament preventiu per a problemes cervicals
Dolor cervical, males postures i falta de força muscular
Per a moltes persones el dolor cervical és un problema diari i molest. És una de les queixes més esteses entre els companys d’oficina i és que les persones que passen una gran quantitat d’hores assegudes treballant en les seves pantalles o mirant el telèfon mòbil sovint pateixen de dolor cervical.
A Espanya el 96% de persones té un telèfon mòbil i d’aquests el 87% són smartphones. Cada vegada passem més temps mirant els nostres telèfons i al nostre país dediquem de mitjana 2 hores i 24 minuts al mòbil. De fet, som el 5è país del món que més temps passa amb el telèfon.
El problema és que quan mirem les pantalles solem inclinar el cap cap endavant, flexionant el coll, i això augmenta molt la càrrega sobre la columna cervical.
El pes del nostre cap és d’aproximadament 5kg en persones adultes. Si el nostre coll treballa en una posició alçada això no és un problema, però, la flexió del coll que realitzem en visualitzar les nostres pantalles, fa que la càrrega que han de suportar els músculs, lligaments i tendons del coll i de les espatlles sigui molt major. Flexionar el cap 45º suposa suportar una càrrega de més 20 kg en la nostra columna cervical. Amb 60º de flexió l’impacte sobre el nostre coll és de 27kg.
Aquest factor, al costat de la gran quantitat d’hores que passem al dia mirant les nostres pantalles, fan especialment important vigilar la nostra posició corporal, intentant mantenir sempre una postura alçada i disposar d’una musculatura del coll i de les espatlles fortes per prevenir el problema.
La falta de força de la musculatura profunda de la regió cervical és, sovint, la causa directa o indirecta de l’aparició d’aquests problemes cervicals. L’atròfia muscular provoca que els músculs siguin incapaços d’assegurar l’estabilitat de la columna cervical. Aquesta inestabilitat, combinada amb les males postures que vèiem abans, acaba provocant dolor i contractures a la regió cervical. A llarg termini, aquesta inestabilitat de la columna cervical pot desembocar també en l’aparició de lesions degeneratives, com a protrusions o hèrnies discals.
Tractament multidisciplinari dels problemes cervicals
El tractament dels problemes i dolors cervicals que realitzem a Wunder Training és personalitzat, és a dir s’ajusta a les necessitats i estat inicial de la persona en el moment de la seva consulta. No totes les persones que ens contacten presenten els mateixos símptomes ni el mateix nivell d’intensitat d’aquests. Hi ha persones que porten anys patint aquests problemes i presenten un nivell de dolor molt alt, en canvi en altres casos el seu episodi de dolor ha estat puntual i pot solucionar-se més fàcilment. Per aquest motiu, hem de ser capaços d’ajustar el tractament a les necessitats de cada persona.
Tipus de tractament dels problemes cervicals i marejos a Wunder Training
1r Fisioteràpia i Osteopatia en casos aguts
A la nostra àrea de fisioteràpia i osteopatia tractem mitjançant la teràpia manual tot tipus de malalties de la columna vertebral, entre elles les relacionades amb la columna cervical. Les nostres sessions són sempre individuals i de 60 minuts de durada, realitzades per un equip de 10 professionals amb una àmplia experiència. Aquestes sessions estan indicades tant per a persones que presenten un dolor agut o un dolor crònic de la zona cervical com per a persones amb molèsties més lleugeres en la zona per contractures o fins i tot altres símptomes com marejos o mal de cap. Sovint, acompanyem aquestes sessions de fisioteràpia i osteopatia amb un tractament d’enfortiment muscular de la zona cervical, ja sigui mitjançant la teràpia mèdica d’esquena o a través de l’entrenament preventiu.
2n Examen Mèdic i Teràpia Mèdica d’Enfortiment Cervical
En persones amb dolor crònic, aquell que supera els 3-6 mesos i/o persones que pateixen de patologia en la columna cervical, hèrnia discal, artrosi, síndrome de fuetada cervical o postoperatoris, recomanem realitzar en primer lloc un examen mèdic per a establir el diagnòstic, revisar les proves mèdiques complementàries i dissenyar les pautes del tractament segons cada cas particular. En aquesta primera visita els nostres metges rehabilitadors realitzen un minuciós examen clínic de 30 minuts en el qual aconsellaran el millor tractament (fisioteràpia, osteopatia, teràpia mèdica, entrenament preventiu o la combinació d’alguns d’ells) i en cas necessari s’acompanyarà de la pauta de medicació més adequada.
La Teràpia Mèdica d’Enfortiment Cervical és el tractament d’elecció per a persones que porten temps patint problemes a la seva columna cervical, un dolor intens o que presenten patologia. A través de l’enfortiment muscular específic de la musculatura cervical aconseguim eliminar o disminuir molt significativament el dolor cervical en la gran majoria dels casos. És un tractament mèdic d’enfortiment muscular que es realitza en màquines exclusives. Aquests equips ens permeten analitzar la força dels músculs i enfortir de forma aïllada la musculatura profunda de la columna cervical. El tractament està controlat pel nostre equip mèdic (a l’inici, meitat i final) i les sessions es realitzen sempre acompanyades d’un fisioterapeuta. Té una durada de 12-18 sessions amb una freqüència de dues sessions de 30 minuts per setmana.
3r Entrenament preventiu específic per a cervicals.
L’entrenament preventiu en el nostre gimnàs està indicat per a persones que volen prevenir l’aparició de problemes a la regió cervical i per a persones que pateixen dolor no massa intens o molèsties en aquesta zona. Els nostres entrenadors personals dissenyen un programa d’entrenament específic per treballar tot el cos en el seu conjunt, però especialment en aquests casos per corregir i prevenir aquestes molèsties cervicals mitjançant l’enfortiment muscular específic, l’entrenament de la mobilitat i flexibilitat i diferents exercicis funcionals adaptats al seu cas concret. A les persones que han realitzat la Teràpia Mèdica d’Enfortiment Muscular se’ls recomana continuar amb l’entrenament preventiu per a assegurar els resultats a llarg termini.
Si pateixes marejos, dolor o problemes a la zona cervical posa’t en contacte amb nosaltres i estarem encantats d’ajudar-te. Si pateixes un dolor cervical agut demana hora per a una 1a sessió de fisioteràpia, si pateixes dolor cervical o marejos des de fa temps o t’han diagnosticat una hèrnia discal demana hora per a realitzar un 1r Examen Mèdic Gratuït, si vols prevenir els marejos i dolors cervicals amb un entrenament específic demana hora per a una 1a sessió d’entrenament gratuïta, si vols més informació o detalls sobre com podem ajudar-te amb els teus marejos i problemes cervicals truca’ns al 934184720.
