Tot i que encara falta investigar més i existeix certa controvèrsia científica sobre si és útil modificar les nostres rutines d’entrenament i adaptar-les a les diferents fases del cicle menstrual, cada vegada més persones, tan atletes d'elit com esportistes amateurs, són partidàries d’adaptar i planificar els seus entrenaments tenint [...]
Sabies que aproximadament un 30% de les persones majors de 65 anys i un 50% de les majors de 80 anys patiran almenys una caiguda a l’any? A mesura que ens fem grans, els factors de risc de caigudes augmenten degut al procés normal d’envelliment. Per exemple, si no [...]
En aquest article del blog us expliquem com funciona una part molt important de Wunder Training. Ens referim concretament a les sessions de rehabilitació, fisioteràpia, osteopatia i readaptació de lesions. Des de l’any 2008 som al carrer Muntaner 529 de Barcelona. Som un centre mèdic esportiu especialitzat en la [...]
En els darrers anys, les tècniques d’alliberament miofascial s’han posat molt de moda, podem veure que moltes persones les han incorporades a les seves rutines, sobretot després dels seus entrenaments, ja sigui al gimnàs, centre esportiu o directament a casa seva. Alguns dels principals factors que han contribuït a [...]
La millor intervenció per al tractament i prevenció de la lumbàlgia és l'exercici físic. Realitzar 2-3 sessions d’entrenament de força a la setmana redueix un 33% la probabilitat de tenir dolor lumbar. Cap altra intervenció aconsegueix aquests resultats. Com puc enfortir la zona lumbar per prevenir o [...]
Fer exercici físic és un dels pilars fonamentals per gaudir d’una vida saludable a qualsevol edat. Realitzar qualsevol tipus d'activitat física farà que estiguis més sa i més feliç, gràcies als beneficis que ens aporta per a la nostra salut física i mental. Està demostrat que incorporar l'exercici físic [...]
A Wunder Training, el segon component del pla d’entrenament personalitzat que dissenyem per a tu, és l’entrenament de la resistència cardiovascular. En aquest article del blog, et donarem uns quants consells i indicacions sobre com nosaltres entenem que ha de ser aquesta part del teu entrenament que acompanyarà l’entrenament [...]
Muchos de vosotros ya debéis conocer al Dr. Borja Bandera, médico especialista en nutrición y endocrinología, divulgador de contenido sobre salud en redes sociales, con más de un millón de seguidores en YouTube. Para los que no lo conozcáis os recomendamos su libro "Que los hábitos sean tu medicina" donde [...]
En aquest article del blog, comentem el gran reportatge escrit a El Periódico el passat 16 de desembre de 2023. La notícia va aparèixer a la portada amb el títol "El dolor d’esquena, primera causa de baixa en els menors de 45 anys". Els principals titulars que [...]
¿Alguna vez has estado sentado durante tanto tiempo que cuando te levantas, sientes que te cuesta moverte, te duele la espalda o tienes la sensación de que tu cuerpo y articulaciones están rígidas? ¡No eres un caso aislado! Ya sea por nuestro trabajo, estudiando o simplemente viendo la televisión, [...]
