A Wunder Training trobaràs un mètode d’entrenament ideal per prevenir i combatre el dolor d'esquena d’una manera activa. Des de fa més de 13 anys, ens hem especialitzat en entrenar la força muscular com solució per als problemes d'esquena. Sovint, se’ns recomana enfortir la musculatura de l'esquena perquè el [...]
Cada cert temps i de manera periòdica, és important realitzar una revisió del nostre entrenament amb l’objectiu de controlar l'execució correcta dels exercicis, adequar i reorientar el nostre pla d’entrenament, personalitzar encara més la nostra rutina d’entrenament a les necessitats específiques de cada moment i mantenir la nostra motivació. [...]
La funció dels nostres músculs va molt més enllà que simplement intervenir en els moviments del cos. Actualment, disposem de proves suficients per a afirmar que els músculs acompleixen un paper crucial en la salut del metabolisme. De fet, es considera que el múscul és l´òrgan metabòlic més importants [...]
L'espondilolistesi i l'espondilolisi són dues patologies que afecten la part baixa de la nostra columna vertebral, generalment la zona lumbar i sacra que, sovint, apareixen relacionades entre si. L'espondilolistesi és el lliscament d’una vèrtebra sobre una altra, sent més freqüent el lliscament anterior conegut com anterolistesi. A vegades, es [...]
L’escoliosi és un dels problemes més coneguts de la nostra columna vertebral. Es defineix com una deformitat tridimensional de la columna que té lloc amb més freqüència durant el període de creixement anterior a la pubertat. En l'escoliosi es produeixen una o diverses curvatures laterals de la columna juntament [...]
Mantenir una mala postura o una postura inadequada, no és simplement una qüestió de mals hàbits, sinó que sovint és conseqüència de la manca de força i de la presència de desequilibris musculars. Realitzar un entrenament específic d’enfortiment muscular, supervisat i realitzat amb regularitat, corregeix aquesta manca de força [...]
Wunder Training és la combinació perfecte entre centre mèdic esportiu i gimnàs que estaves buscant. Estem especialitzats en millorar la condició física de les persones i en la rehabilitació de lesions i dolors que afecten l’aparell locomotor. Des de l’any 2008, la nostra filosofia és combinar les ciències de [...]
L’entrenament de la mobilitat i els exercicis de flexibilitat són importants per prevenir i combatre el dolor d'esquena, així com les males postures corporals que, a llarg termini, poden provocar problemes i accentuar processos degeneratius de la nostra columna vertebral. De la mateixa manera que amb la força muscular, [...]
La massa muscular es perd de manera gradual a partir dels 30 anys. Després d’un breu període de la nostra vida, en què la nostra força muscular augmenta, entrem en una etapa més llarga en què disminueix progressivament. Es calcula que perdem aproximadament entre un 3% i un 8% [...]
En aquest article del blog aprofundim en les recomanacions per a l'exercici i l’entrenament d’enfortiment muscular, tant abans com després d’una operació de pròtesi de maluc. Com sabem, l’exercici preventiu constitueix una preparació òptima per arribar en les millors condicions possibles a l’operació. En aquest entrenament previ [...]
