Exercitar els músculs redueix el risc de mort i ajuda a preveure malalties. Un estudi japonès mostra que els beneficis dels exercicis aeròbics també es produeixen quan dediquem 60 minuts a la setmana a enfortir els nostres músculs. L’estudi "Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in [...]
En aquest article del blog parlem sobre els beneficis de l‘entrenament cardiovascular, les principals recomanacions a l’hora de fer-ho (abans o després de l’entrenament de força), els principals mites al seu voltant i els equips dels quals disposes en Wunder training per entrenar la resistència del teu sistema cardiovascular. [...]
Un article aparegut en el New York Times* el passat 25 de febrer va cridar la nostra atenció. Sota el títol "Com els exercicis senzills poden salvar la teva zona lumbar" es repassa la importància i gran presència de casos de dolor lumbar en la població estatunidenca, quines són [...]
Estàs buscant la manera de millorar el teu estat de salut amb un pla d’entrenament senzill, segur i supervisat que t’ajudi a aconseguir-ho? En aquest article del blog, t’expliquem com pots aconseguir-ho i tots els passos que recorrem junts des del teu inici amb nosaltres. Des de la teva [...]
La prevenció de lesions esportives és cada cop més important, tant pels individus com pels equips. En Wunder Training podem aïllar i comparar específicament amb un test de força els músculs que són importants al teu esport. Amb aquesta informació, els nostres entrenadors I fisioterapeutes poden dissenyar un pla [...]
Els professionals que fa anys que investiguen sobre l’envelliment i tracten a persones grans coneixen la importància que té l’activitat física sobre la nostra salut física i mental. Un bon programa d’entrenament redueix i endarrereix les complicacions i la dependència associades a l’envelliment. En aquest article del blog, comentem [...]
En aquest article us presentem una recopilació d’exercicis que pots realitzar a casa per combatre i preveure el dolor cervical. La rutina inclou exercicis de mobilitat, estirament, automassatge i enfortiment muscular per millorar i preveure els casos de cervicàlgia. El dolor cervical a Espanya és la 4º causa [...]
Existeixen molts estudis que expliquen els beneficis fisiològics de fer exercici, però és important destacar que també aporta molts altres a nivell psicològic i social.L'activitat física és un gran remei per als nostres problemes interiors i per a combatre l'estrès, quan realitzes exercici físic la ment produeix endorfines, que generen un [...]
Benjamin Franklin va dir fa molts anys que "una unça de prevenció val tant com una lliura de curació". No obstant això, el nostre sistema de salut se centra principalment en el tractament de malalties i poc en la prevenció i millora de la salut. L'exercici físic [...]
Un estudi realitzat per investigadors del grup Algos i la càtedra de dolor infantil de la Universitat Rovira i Virgili publicat en la revista The Journal Pain, posa de manifest la importància del dolor d'esquena crònica entre els joves i que es tracta d’un problema que, lluny de corregir-se, [...]
