Moltes persones ens plantegem en algun moment cuidar la nostra salut, posar-nos en forma, perdre pes i millorar el nostre aspecte físic com a un dels nostres principals objectius. En aquest article, t'expliquem com podem ajudar-te a aconseguir-ho, quines són les claus per reeixir i quins beneficis pots obtenir [...]
En aquest article del blog us expliquem en què consisteix el nostre programa d’entrenament específic per a persones amb problemes lumbars i cervicals. Els programes d’entrenament plus es caracteritzen per incorporar sessions mensuals d’entrenament personal i sessions de fisioteràpia enfocades a les necessitats i objectius de cada cas concret [...]
La condropatia rotuliana, síndrome femoropatelar o condromalàcia rotuliana és una de les causes de dolor més freqüents en el genoll i una de les patologies que més poden condicionar els nostres entrenaments. Hem de tenir presents algunes recomanacions en els nostres exercicis d'entrenament, ja que en cas contrari la [...]
En aquest article us presentem una recopilació d'exercicis que pots realitzar a casa per a combatre el dolor lumbar i de ciàtica. Solament necessites 30 minuts i un matalàs per a executar els exercicis. La rutina inclou alguns exercicis de mobilitat, estirament i d'enfortiment muscular per a millorar [...]
El dolor cervical és actualment un dels problemes més freqüents entre la població. Representa la quarta causa de discapacitat, amb una taxa de prevalença anual superior al 30%. Això significa que al voltant de dues terceres parts de les persones experimentaran dolor cervical en algun moment de la seva [...]
En els últims temps la marxa nòrdica ha aparegut en els mitjans de comunicació com una de les activitats més efectives per a combatre les seqüeles de la Covid-19. L'Hospital del Mar de Barcelona, per exemple, ha posat en marxa una prova pilot amb els seus professionals per a [...]
"Al contrari que a l'hivern, a l'estiu faig molt esport, per tant, no és necessari que durant aquests mesos segueixi amb l'entrenament d'enfortiment muscular perquè ja faig esport". Una expressió que sentim sovint i que és errònia. L'entrenament d'enfortiment muscular orientat a la salut serveix per a [...]
Per a practicar i gaudir de l'esport necessitem estar en bona forma física. Està demostrat que a mesura que envellim perdem massa muscular i força. Si volem practicar esport a la muntanya amb seguretat, hem de preparar els nostres ossos, tendons, lligaments i músculs perquè aquests responguin correctament. L'esport, [...]
A Wunder Training trobaràs un mètode d’entrenament ideal per prevenir i combatre el dolor d'esquena d’una manera activa. Des de fa més de 13 anys, ens hem especialitzat en entrenar la força muscular com solució per als problemes d'esquena. Sovint, se’ns recomana enfortir la musculatura de l'esquena perquè el [...]
Cada cert temps i de manera periòdica, és important realitzar una revisió del nostre entrenament amb l’objectiu de controlar l'execució correcta dels exercicis, adequar i reorientar el nostre pla d’entrenament, personalitzar encara més la nostra rutina d’entrenament a les necessitats específiques de cada moment i mantenir la nostra motivació. [...]
