Si fas exercici físic amb assiduïtat i amb una intensitat alta, és possible que estiguis portant el teu cos a un alt desgast que, sense una recuperació adequada, pot augmentar el risc de lesions i afectar el rendiment a la teva vida diària. A més d'implementar exercicis [...]
Primera setmana de setembre i t'has decidit finalment a començar a cuidar la teva salut gràcies a l'exercici físic. Els primers dies en el gimnàs poden ser difícils, ja que no tenim hàbits adquirits i no coneixem les màquines o l'equipament que necessitem per començar a entrenar. [...]
En arribar a una edat avançada o en portar una vida sedentària, perdem gran part de la nostra massa muscular. És el que es coneix com sarcopenia i és la causant que ens costi caminar, aixecar pes, pujar escales… o qualsevol altra activitat diària que hauríem de poder realitzar [...]
Sovint ens pregunten com realitzar un estirament correcte del múscul piramidal, especialment aquelles persones que fan algun tipus de pràctica esportiva en la qual els glutis i cames tenen una alta implicació. Et donem totes les claus per a estirar el múscul piramidal amb èxit. El múscul [...]
És habitual que durant l'estiu es produeixi el descans vacacional més llarg de l'any. Aquests dies de vacances solem aprofitar-los per a desconnectar del treball i altres obligacions, però també són dies en què ens relaxem i deixem enrere els bons hàbits que hem anat adquirint durant l'any, com [...]
Un dels objectius més comuns que tenen els nostres socis quan comencen un pla d'entrenament en Wunder Training està relacionat amb perdre o mantenir el seu pes correcte. Sempre recomanem consultar a un expert nutricionista perquè pugui elaborar una dieta que s'ajusti als nutrients que cada persona [...]
Els ossos són un teixit viu: el nostre cos té la capacitat de generar massa òssia perquè els ossos creixin durant el creixement i per a endurir-los. Però a partir dels 35 anys, aquesta massa òssia es perd més ràpidament del que el cos pot formar-la. El [...]
Encara que els exercicis funcionals es realitzen des de fa anys en centres i gimnasos de tot el món, és ara quan més s'estan popularitzant gràcies a l'auge dels entrenaments d'alta intensitat. T'expliquem tot el que has de saber sobre l'entrenament funcional i com incorporar-lo a la teva rutina [...]
En Wunder Training sabem que tenir una esquena forta és fonamental per a protegir i donar estabilitat a la columna vertebral i eliminar així els dolors d'esquena. Però és igualment important que aquests músculs siguin flexibles per a millorar la mobilitat natural de la nostra esquena i evitar tensions [...]
Els motius pels quals decidim practicar esport són molts i molt diversos, però quan s'acosten les vacances, hi ha un que destaca sobre els altres: la pèrdua de pes. Aquest objectiu fa que moltes persones es plantegin com poden optimitzar el seu entrenament per cremar més calories en cada [...]
