L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre [...]
Al parlar de les contractures musculars més comunes, l’esquena sol ser el focus principal en el qual solen tenir lloc, però no és l’únic. Les contractures es produeixen perquè un múscul augmenta la seva tensió i per tant, hi ha un escurçament de les seves fibres. Una [...]
Els isquiotibials són un grup muscular que es troba a la zona posterior de la cuixa. Estan formats per tres músculs: bíceps femoral, semitendinós i semimembranós, que tenen com a objectiu la flexió del genoll. A més d’actuar sobre el genoll pel moviment de la flexió, [...]
Una vida activa té més beneficis a curt i llarg termini dels que creus. Mai no és tard per començar a canviar d’hàbits, guanyar en salut, energia i qualitat de vida. Molts de nosaltres tenim una vida sedentària sense adonar-nos. Passem hores a l’oficina treballant asseguts i [...]
El TRX és una modalitat d'entrenament cada vegada més present en els gimnasos. Expliquem aquí en què consisteix i com incorporar-ho de forma correcta en una sessió d'entrenament. Què és el TRX El TRX és una modalitat esportiva que consisteix a realitzar exercicis en suspensió: amb [...]
L'entrenament de força de Wunder Training ha estat desenvolupat amb l'objectiu d'aconseguir i mantenir la massa muscular òptima per a la seva salut. Per aconseguir la hipertròfia muscular o, el que és el mateix, incrementar la massa de la qual es componen els nostres músculs, és [...]
L'anatomia del sòl pelvià i les seves funcions són encara bastant desconegudes per moltes persones i, per això, és una zona que sol deixar-se fora dels programes d'entrenament. Què és el sòl pelvià? És un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal. Com [...]
L'entrenament de rem és una de les opcions per treballar la resistència cardiovascular i la força a Wunder Training. L'entrenament en la skillrow o màquina de rem és un dels exercicis més complets que es poden realitzar, ja que treballa parts molt diverses del cos: principalment cames i braços [...]
Poden originar-se per molt diverses causes i causar dolor en diferents àrees segons la lesió. Expliquem en aquest article les lesions d'esquena més habituals. Quan parlàvem de l'anatomia de la columna vertebral, vam esmentar que "la columna vertebral només complirà la seva funció adequadament i els músculs [...]
Aquest vídeo mostra com realitzar l'estirament per a la cadena anterior i especialment els músculs pectorals en l'equip Five Konzept de Wunder Training. Millora postural amb l'estirament de pectoral Sovint, després d'exercitar els nostres músculs, ens centrem només a estirar les àrees del cos en les [...]
