L’entrenament durant l’embaràs, personalitzat i segur, amb pesos moderats, és molt eficaç per mantenir-se en forma i sense dolor durant aquesta etapa. Principalment, per protegir la columna vertebral i evitar el dolor a la zona lumbar, provocat durant l’embaràs pel canvi en l’estructura del cos: el centre de gravetat [...]
Al cos humà hi ha al voltant d’uns 4.000 tendons, que són unes cordes fibroses que uneixen els músculs als ossos i ens permeten moure les articulacions i realitzar moviments com doblegar el genoll. La tendinitis és un trastorn que causa dolor i sensibilitat a la [...]
A Wunder Training sabem que l’entrenament convencional no aconsegueix els mateixos resultats en totes les persones. Força, resistència i mobilitat, a la majoria dels casos s’entrenen de forma descompensada i això es veu reflectit als resultats de la nostra rutina d’exercicis, que moltes vegades, no són els que [...]
L’exercici físic ens ajuda en molts aspectes de la nostra vida: millorem en salut corporal, mental, anímica i fins i tot podria estar relacionat amb la qualitat del nostre descans. El descans és la base d’un bon estat de salut. Dormir és una necessitat del nostre [...]
Al parlar de les contractures musculars més comunes, l’esquena sol ser el focus principal en el qual solen tenir lloc, però no és l’únic. Les contractures es produeixen perquè un múscul augmenta la seva tensió i per tant, hi ha un escurçament de les seves fibres. Una [...]
Els isquiotibials són un grup muscular que es troba a la zona posterior de la cuixa. Estan formats per tres músculs: bíceps femoral, semitendinós i semimembranós, que tenen com a objectiu la flexió del genoll. A més d’actuar sobre el genoll pel moviment de la flexió, [...]
Una vida activa té més beneficis a curt i llarg termini dels que creus. Mai no és tard per començar a canviar d’hàbits, guanyar en salut, energia i qualitat de vida. Molts de nosaltres tenim una vida sedentària sense adonar-nos. Passem hores a l’oficina treballant asseguts i [...]
El TRX és una modalitat d'entrenament cada vegada més present en els gimnasos. Expliquem aquí en què consisteix i com incorporar-ho de forma correcta en una sessió d'entrenament. Què és el TRX El TRX és una modalitat esportiva que consisteix a realitzar exercicis en suspensió: amb [...]
L'entrenament de força de Wunder Training ha estat desenvolupat amb l'objectiu d'aconseguir i mantenir la massa muscular òptima per a la seva salut. Per aconseguir la hipertròfia muscular o, el que és el mateix, incrementar la massa de la qual es componen els nostres músculs, és [...]
L'anatomia del sòl pelvià i les seves funcions són encara bastant desconegudes per moltes persones i, per això, és una zona que sol deixar-se fora dels programes d'entrenament. Què és el sòl pelvià? És un conjunt de músculs i lligaments que tanquen la cavitat abdominal. Com [...]
