Entrenar la resistència cardiovascular per millorar els temps en les carreres i aconseguir nous objectius és el punt feble de molts corredors inexperts. Córrer més ràpid és la conseqüència d'una bona condició física, però… com puc aconseguir-ho? La resistència cardiovascular es defineix com l'habilitat del cor per [...]
Uns músculs forts són el millor suport per mantenir-nos sans a mesura que fem anys. Mantenir-se en forma a qualsevol edat amb l'entrenament per a persones grans A partir dels 25 anys, la massa muscular comença a reduir-se si no l’entrenem de manera adequada. L’enfortiment dels músculs [...]
Entrenament específic dels músculs que envolten la columna per evitar el dolor d'esquena i altres problemes crònics. Una esquena forta per afrontar cada dia La debilitat dels músculs de l’esquena sovint és la causa principal dels problemes i dolors crònics d’esquena i coll. Els discs intervertebrals i [...]
Les rutes a l'aire lliure són les triades per tots aquells que busquen practicar esport, tenir contacte amb la naturalesa i al mateix temps volen millorar la seva resistència cardiovascular i la seva salut. Aquesta pràctica ha guanyat adeptes i són moltes les persones que realitzen llargues [...]
Durant l'embaràs, un 75% aproximadament de les dones sofreixen forts dolors d'esquena degut els grans canvis que es produeixen en el seu cos. És important fer exercicis per embarassades i enfortir la musculatura que envolta la columna vertebral per a evitar dolors crònics i molèsties que afectaran de forma directa al [...]
El genoll és la major articulació del nostre cos i una de les més importants. Connecta el fèmur amb la tíbia i mitjançant els moviments de flexió i extensió fa possible que ens desplacem, correm, saltem o pugem escales. Amb el pas del temps, i sense la cura adequada, [...]
Amb el pas dels anys, els discos esponjosos que realitzen una funció d'amortiment entre les vèrtebres de la columna s'assequen i encongeixen, aquest fenomen acaba produint canvis degeneratius en la columna vertebral. La columna vertebral ens manté dempeus en posició alçada i manté i transmet el pes [...]
L'entrenament muscular és un gran aliat per evitar o pal·liar els efectes de l'osteoporosi. Entrenament per a l’osteoporosi: ossos forts a qualsevol edat Tots els estudis científics recents destaquen el entrenament d’enfortiment muscular com una de les eines més importants i eficients per lluitar contra la pèrdua [...]
Cada vegada més persones es decanten per no introduir aliments d'origen animal en la seva dieta. Aquesta elecció personal pot plantejar dubtes sobre si la dieta podrà cobrir tots els nutrients necessaris per a una alimentació sana i equilibrada, especialment per a aquelles persones que realitzen esport amb assiduïtat. [...]
Uns músculs forts ens asseguren una carrera més segura i estable, sense lesions. Podràs millorar les teves marques com a runner. Quan correm, carreguem especialment les articulacions dels genolls, els peus i els malucs. La columna lumbar i el sol pelvià son les altres dues zones que [...]
